Aby zdobyć nasze dzieci zjeść zrównoważone śniadanie musimy tylko mieć świadomość, że jest to kompletne z żywieniowego punktu widzenia i że maluchy mają wystarczająco dużo czasu na zjedzenie przygotowanej żywności.
Zapotrzebowanie na energię i niektóre składniki odżywcze są wyższe wśród dzieci. Dlatego eksperci zalecają dzielenie posiłków na pięć, a sądząc po wynikach badania konsumenckiego Eroski, które przedstawiliśmy już w zeszłym tygodniu, hiszpańskie rodziny nie robią tego całkowicie źle, ponieważ 88% respondentów stwierdziło, że zapewnia ich dzieciom liczbę zalecanych posiłków. Będą tacy, którzy będą głodni, jak tylko się obudzą, ale Normalną rzeczą jest to, że jeśli dzieci mają tylko pięć minut na jedzenie przed pójściem do szkoły, wykazują niechęć. Jesteśmy więc starszymi, którzy muszą włożyć baterie i obudzić je co najmniej 15 minut przed harmonogramem, aby dobrze się karmili, nie spieszymy się, a także będziemy mieli czas, aby porozmawiać trochę o dniu, który nas wszystkich czeka.
Składników, których nie może zabraknąć w pełnym i zbilansowanym śniadaniu?: białka (zwykle pochodne nabiału, ale na przykład jajko na twardo lub plasterek szynki serrano o niskiej zawartości tłuszczu), węglowodany (od ciastek po tosty z olejem, przez babeczkę) i witaminy (sok pomarańczowy , sałatka z jabłek i winogron itp.)
Jeśli pomimo naszych starań dzieci nie wykazują zainteresowania śniadaniem, zawsze musimy zmieniać menu codziennie, zaskakiwać (na przykład rysując uśmiechniętą twarz dżemu na chlebie) lub jednoczyć składniki odżywcze w jednym naczyniu. To drugie można osiągnąć dzięki mikserom i pomysłowości matek, które wiedzą, że energię potrzebną na kilka godzin można skoncentrować w szklance.
Ale badanie konsumenta Eroskiego ostrzegło nas również, że nawyk jedzenia między posiłkami (dziobanie) staje się coraz częstszy. Ten nawyk powinien być ostrożny, ponieważ Jeśli zostanie podjęta podczas wykonywania innej czynności (oglądanie telewizji, czytanie ...), istnieje niebezpieczeństwo uniknięcia mechanizmów kontrolnych głodu i sytości.
Wiesz już, że zdrowe odżywianie jest kluczem do dobrego rozwoju dzieciOsiągnięcie tego jest naszym celem: zacznijmy od śniadania, nie zaniedbuj frakcjonowania posiłków i oczywiście zapomnij o słodyczy lub pikantnych smakołykach, które zwykle są przyjmowane.
