Dbanie o siebie i poświęcanie nam czasu jest jednym z powtarzających się tematów, z którymi mamy do czynienia, gdy mówimy o znaczeniu dobrego samopoczucia, gdy jesteś matką. A posiadanie czasu po urodzeniu dziecka jest bardzo ważne, abyś czuł się dobrze z sobą.
Jednak te przestrzenie do samoopieki są rzadko dostępne, gdy mamy dzieci, ponieważ wielu z nas ma trudności z ich posiadaniem, jak pokazują badania, w których stwierdzono, że jedna na dwie matki w Hiszpanii nie ma czasu, aby się o siebie troszczyć lub poświęcić.
DKV Institute of Healthy Life, co roku występuje badanie, które analizuje zdrowe i dobre nawyki kobiet w Hiszpanii. W piątej edycji wzięło udział ponad 3000 Hiszpanów, dzieląc się swoimi nawykami życiowymi, od samopoczucia fizycznego i żywności, po opiekę medyczną i odpoczynek.
W Babies i innych, siedem nawyków szczęśliwych matek, które możesz stosować od dzisiajW obszernym raporcie o wszystkich tych obszarach zdrowia fizycznego i psychicznego kobiet w Hiszpanii: analizowano również nawyki tych, którzy już mieli dzieci i stanowiło to 53% uczestników.
Zapytany o ocenę twoje ogólne państwo opiekuńcze, uwzględniając czynniki fizyczne, psychiczne i emocjonalne, matki odpowiedziały w następujący sposób:
- 9,39% odpowiedziało, że było bardzo dobrze.
- 57,95% odpowiedziało, że było dobrze.
- 27,96% odpowiedziało, że to było uczciwe.
- 3,57% odpowiedziało, że było źle.
- 1,12% odpowiedziało, że było bardzo źle.
Co do jak często czuli się zestresowani, matki zostały podzielone na dwie grupy: zamężne lub w parach i rozdzielone lub rozwiedzione.
Z grupy osób pozostających w związku małżeńskim lub małżeńskim 7,08% stwierdziło, że zawsze odczuwało stres, 24,35% dość kilka razy, czasem 68,58% i nikt nie odpowiedział, że nigdy nie odczuwał stresu. Spośród osób w separacji lub rozwiedzionych 8,75% stwierdziło, że zawsze odczuwało stres, 24,58% dość kilka razy, 66,25% czasami, a 0,42% stwierdziło, że nigdy nie odczuwało stresu.
Kontynuując temat stresu, zapytano ich, czy czują się przytłoczeni, na które odpowiedzieli:
- Z grupy matek zamężnych lub matek: zawsze 5,34%, kilkakrotnie 16,09%, czasami 60,83% i nigdy 17,44%.
- Z grupy matek w separacji lub rozwiedzionych: zawsze 7,50%, kilka razy 17,92%, czasami 58,33%, a 16,25% nigdy.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, zapytano ich, czy ćwiczyli jakieś ćwiczenia, do których 36,30% matek odpowiedziało, że nie wykonują więcej aktywności fizycznej niż wymaga tego ich codzienna aktywność, podczas gdy 35,18% martwiło się włączeniem go do codziennej rutyny (np. wspinaniem się po schodach zamiast wsiadania do windy), a 28,52% stwierdziło, że wykonało jakąś aktywność fizyczną, np. uprawiając sport lub chodząc na siłownię.
Mówiąc o czasie, 16,61% odpowiedziało, że nigdy lub prawie nigdy go nie mieli, 48,35% stwierdziło, że od czasu do czasu ma na to czas, 20,53% ciężko się starało i zwykle miało dla nich czas, a tylko 14,51% miało zarezerwowane dla nich określone chwile i cieszyło się nimi prawie zawsze.
Kwestia czasu dla ciebie, gdy jesteś matką, jest zwykle czymś, co wciąż stwarza pewne przeszkody. Z jednej strony oczywiste jest: wiele zawodów i obowiązków między domem, rodziną i pracą spraw, aby czas spędzany samotnie był dla matek czymś bardzo rzadkim lub rzadkim.
Z drugiej strony istnieje także czynnik emocjonalny, który uniemożliwia częste szukanie lub potrzymywanie: poczucie winy. W jakiś sposób uważa się, że sam fakt potrzebowania lub pragnienia czasu jest czymś w rodzaju samolubnych matek, kiedy tak nie jest.
U niemowląt i innych Większość matek i ojców chce dla nich więcej czasu, ale czuje się winna, gdy je otrzymujeW rzeczywistości spędzanie czasu dla ciebie jest pod wieloma względami korzystne dla całej rodziny, zaczynając od tego, że kiedy poczujesz się lepiej po poświęceniu przestrzeni tylko dla ciebie, wrócisz pełen energii, bardziej zrelaksowany i optymistyczny, aby kontynuować życie z twoja rodzina
Spędzając czas dla siebie, aby się zrelaksować lub robić rzeczy, które lubisz, uwalniasz się na chwilę od nagromadzonego stresu, odsuwasz się od rutyny, a także odsuwasz (nawet na kilka chwil) obciążenia psychiczne, które Zawsze nosimy matki. Również nie zapominajmy o wspaniałym przykładzie, jaki dajesz swoim dzieciom w zakresie samoopieki i poczucia własnej wartości.
Zdjęcia | iStock
Via | Straż Przednia
