Jednym z problemów, które niepokoją wiele kobiet po ciąży, jest wygląd ich piersi. Zmiany piersi podczas ciąży i laktacji wymagają szczególnej opiekii porozmawiamy o tym w naszym Specjalnym Porodzie Piękności.
W czasie ciąży tonika skóry bardzo cierpi, dlatego po urodzeniu skóra wymaga szczególnej pielęgnacji, także obszaru piersi. Rozstępy lub powiększenie są najczęstszymi problemami, które mogły powstać podczas ciąży.
Chodzi o to, że niewiele jest zmian w piersiach podczas ciąży, co sprawi, że nie wrócą do poprzedniego stanu, ale mogą być piękne i możemy o nie zadbać. Kosmetyki, dobre wsparcie i ćwiczenia będą naszymi sojusznikami.
Rozstępy na piersiach po ciąży
Chociaż trudno jest usunąć rozstępy, można je złagodzić, a przede wszystkim zapobiec. Powstają rozstępy ponieważ elastyczne włókna skóry napinają się, są łamane i pozostawiają ślady; Linie te są początkowo lekko czerwone i niebieskawe, a następnie stają się różowe, lekko perłowe, a na koniec białe.
Niektóre kobiety nie będą miały rozstępów na piersiach, ale inne (zwłaszcza jeśli mają rozstępy na klatce piersiowej lub innych częściach ciała od czasu dojrzewania) zobaczą te nowe ślady na skórze.
Aby zapobiec jego pojawieniu się, skóra może być odpowiednio przygotowana na to naturalne rozciągnięcie, nadając jej większą elastyczność i większą odporność dzięki odpowiedniemu nawodnieniu. Istnieje wiele kremów przeciw rozstępom z najbardziej odpowiednimi elementami do ujędrnienia skóry.
Jeśli już się pojawiły, po porodzie nadal nawadnia, aby dbać o piersi, istnieją specjalne zabiegi, które zmniejszają rozstępy (chociaż nie mogą całkowicie zniknąć).
Unikaj obwisłych piersi
To samo nawodnienie, o którym mówiliśmy, aby zapobiegać rozstępom, może pomóc nam zapobiec upadkowi klatki piersiowej, który występuje, gdy są one powiększone i napięcie mięśni piersiowych które mogą być faworyzowane przez zmiany hormonalne podczas ciąży. Ważne jest, aby pamiętać w tym czasie, że piersi nie padają na karmienie piersią dziecka, ale na ciążę.
W tym okresie piersi mogą przybrać na wadze (istnieje wiele różnic między kobietami) i im są one większe, tym bardziej prawdopodobne jest, że „zejdą z haka”, ponieważ piersi nie mają żadnego mięśnia i solidnego przytwierdzenia do klatki piersiowej. Oto porady dotyczące pielęgnacji klatki piersiowej:
Utrzymuj nawodniony obszar piersi (do szyi) Nada toniczność i zapobiegnie rozszerzaniu się mięśni, obszar jest rozciągnięty i sprzyja naturalnemu trzymaniu klatki piersiowej. Podczas karmienia piersią uważaj, aby krem nie pachniał, aby nie przeszkadzał dziecku i czyścił go przed karmieniem piersią.
Biustonosz jest również ważny, musi dopasowywać się do naszego rozmiaru w czasie ciąży i laktacji, być jędrny, z szerokimi ramiączkami, które utrzymują piersi w ich naturalnej pozycji bez przesuwania ich, kompresowania lub pozostawiania śladów na ramionach i plecach ...
Postawa musi być prawidłowa: unikajmy zgarbienia się, trzymaj plecy prosto.
Szybka utrata masy ciała może również spowodować upadek klatki piersiowej, więc powrót wagi musi być stopniowy. Ponadto nie chcemy narażać zdrowia na niebezpieczeństwo, a jeśli musimy zrzucić kilka kilogramów, trzeba to robić stopniowo.
Pływanie pomoże utrzymać silne mięśnie, gdy interweniuje obszar piersiowy.
Jest ważne wykonywać ćwiczenia izometryczne, w które interweniują mięśnie piersiowe. Widzimy kilka w następnej sekcji.
Ćwiczenia klatki piersiowej
Dzięki tym ćwiczeniom mięśnie są napinane przez pokonanie najpierw oporu, a następnie rozluźnienia, co wzmacnia je przez długi czas i wzmacnia biust. Tutaj oferujemy sesję ćwiczenia zorientowane na piersi.
Siedząc na piętach, połącz dłonie z dłońmi z przodu ciała, ściśnij je intensywnie, utrzymując nacisk przez pięć sekund, a następnie rozluźnij. Powtórz ćwiczenie pięć lub dziesięć razy.
Siedząc na piętach, z rękami połączonymi na głowie powtarzamy poprzednie ćwiczenie tyle samo razy.
Siedząc na piętach, wyciągnij ręce za głowę i powtórz poprzednie ćwiczenia.
Stojąc z rozłożonymi nogami i lekko zgiętymi kolanami, wyciągnij ręce na boki i obróć ramiona do przodu i do tyłu; Powtórz ćwiczenie dziesięć lub piętnaście razy.
Stojąc, wykonujemy dziesięć lub piętnaście małych kółek z rękami wyciągniętymi w bok, bez poruszania górną częścią ciała.
Gest wykrzywiony ustami maksymalnie wydłużający uśmiech i napinający mięśnie szyi również podnosi obszar piersiowy.
W każdym razie już powiedzieliśmy, że odzyskanie sylwetki po porodzie nie jest kwestią kilku tygodni i że w wielu przypadkach nie jest możliwe, aby była taka sama jak przed ciążą, bez dramatu. Ważne jest, aby zaakceptować zmiany w ciele kobiety, pogodzić się z nowym ciałem i starać się zachować zdrowie, być zdrowym.
W ramach tego pielęgnacja piersi po porodzie Ważne jest, aby kobiety czuły się dobrze. Po ciąży możesz mieć piękne piersi (nawet jeśli nie są dokładnie takie same jak wcześniej). Mamy nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci stać się piękniejszym, a przede wszystkim szczęśliwszym.
Zdjęcia | Lululemon athletica i Coatl28 na Flickr In Babies i nie tylko | Wskazówki, jak odzyskać sylwetkę po porodzie: klatka piersiowa, nie karmić piersią ze względów estetycznych, jak zmieniają się piersi podczas ciąży?
