Sam czas jest dla nas bardzo ważny i konieczny, ale dzieci i codzienne obowiązki sprawiają, że czasem niemożliwe jest spędzanie czasu na co dzień. Nic dziwnego, zgodnie z ankietą, matki mają tylko 32 minuty dziennie dla siebie. A to bardzo mało czasu na relaks i zadbanie o siebie, coś fundamentalnego, jeśli chcemy czuć się dobrze, szczęśliwie i być lepszymi matkami.
Godziny są takie, jakie są i nie możemy ich pomnożyć. Ale tak możemy spróbować zorganizować się, aby lepiej z nich skorzystać, aby na koniec dnia mieć więcej czasu dla siebie. Relaksująca kąpiel, kawa i książka, rozmowa z przyjaciółmi ... Zdecyduj, jak wolisz spędzać czas, bo damy ci klucze, abyś mógł to zrobić!
Wykorzystaj swoje poziomy energii
Nasza energia zmienia się w ciągu dnia, abyśmy nie zawsze mieli takie samo pragnienie i chęć do robienia rzeczy. Jeśli dobrze spałeś, rano możesz czuć się wypoczęty i pełny, a poziom energii spada wraz z upływem dnia.
Badania potwierdzają, że u niemowląt i innych „wypalenie rodziców” lub skrajne wyczerpanie rodziców jest prawdziweSpróbuj sklasyfikować wszystkie zadania do wykonania na podstawie wymaganego wysiłku i koncentracji. W tym sensie te bardziej złożone zadania wykonują je w godzinach dnia, w których masz więcej energii, i pozostawiają lżejsze zadania na godziny niskiej energii.
W ten sposób dostaniesz to twój dzień jest lepiej wykorzystany i prawdopodobnie czas obejmie cię więcej, co pozytywnie wpłynie na twoje samopoczucie emocjonalne.
Zarządzaj swoją uwagą
Niezależnie od tego, czy pracujemy poza domem, czy nie, jest to bardzo ważne całą naszą uwagę zwróć na to, co musimy zrobić w danym momencie. Tak więc, kiedy jesteś w pracy, skup się na swoich obowiązkach zawodowych, a kiedy bawisz się z dziećmi, umieść wszystkie zmysły w danym momencie.
Nie używaj głowy jako przypomnienia o zadaniu
Na pewno masz w głowie wiele zadań do wykonania, czy to z pracy, czy z życia prywatnego. Ale nawet jeśli masz poczucie, że wszystko masz pod kontrolą, pamięć zawodzi wskazane jest sporządzenie listy zadań na papierze i dać im priorytet.
To są moje zalecenia, aby oczekujące zadania nie były ułożone w stos:
- Zapisz w kalendarzu zadania, które mają obiektywną datę (na przykład zabierz dziecko do dentysty w celu sprawdzenia).
- Nie zostawiaj niczego na ostatnią chwilę, ponieważ pośpiech i stres nie są dobrymi towarzyszami (na przykład zostaw książki z następnego kursu gotowe przed wyjazdem na wakacje)
- Nadaj wszystkim swoim zadaniom znaczenie i priorytet, a następnie wykonuj je zgodnie z tymi parametrami.
- Pamiętaj, że nie zawsze możemy dosięgnąć wszystkiego, więc będą dni, kiedy rzeczy pozostaną nierozwiązane. Ważne w tych przypadkach jest dobre samopoczucie.
Skorzystaj z listy kontrolnej dla swoich rutynowych zadań
Zawsze jest rutynowe zadania powtarzane co tydzień i co musimy zrobić. Wybór najlepszego czasu na ich przeprowadzenie jest kluczowy, aby niczego nie zapomnieć i jak najlepiej wykorzystać czas.
W Babies i innych 11 domowych gadżetach, które ułatwiają życie rodzicom (i pozwalają nam spędzać więcej czasu z naszymi dziećmi)Do tego polecam sporządzić listę tych zadań i sprawdzać je regularnie przez cały tydzień. Przejrzyj zadanie po zadaniu i zadaj sobie pytanie: „Czy dzisiaj jest najlepszy czas na jego wykonanie?” Jeśli odpowiedź brzmi TAK, nie odkładaj jej na później.
Na przykład: Dokonaj cotygodniowego zakupu. Jeśli odkładasz czas na cotygodniowy zakup, prawdopodobnie skończysz spędzać więcej czasu na codziennych drobnych zakupach w nagłych wypadkach, zdając sobie sprawę, że nie masz tego składnika, którego potrzebujesz, aby przygotować posiłek. W tym sensie, jeśli poświęcisz jeden dzień na dokonanie zakupu przez cały tydzień, twoja spiżarnia otrzyma wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować menu rodzinne na kilka dni.
Proaktywnie zarządzaj przerwami
Zidentyfikuj rzeczy, które najbardziej Cię rozpraszają (połączenia telefoniczne, wiadomości WhatsApp, sieci społecznościowe ...) i uczęszczaj na nie tylko wtedy, gdy to rozważasz. Należy o tym pamiętać przerwanie nie zawsze musi być rozwiązane w tym samym czasie w którym to występuje.
Na przykład: Jeśli dokonujesz zakupu i otrzymujesz nie pilną rozmowę telefoniczną, najlepiej jest poinformować dzwoniącego, że zadzwonisz do niego później. Ponieważ jeśli twoja uwaga zostanie zwrócona na rozmowę telefoniczną, moment dokonania zakupu nie tylko zostanie wydłużony, ale możesz nawet zapomnieć o zakupie czegoś ważnego i powinieneś wrócić później, poświęcając więcej czasu na swoje zadanie na końcu.
Wydajność w kuchni
Gotowanie to jedno z zadań domu, które wymaga więcej czasu, a jeśli nie jest to czynność, którą lubisz, odpoczywasz i wykonujesz z przyjemnością, zalecam efektywną organizację, aby zajęło Ci to jak najmniej czasu.
Kilka dni temu rozmawialiśmy o gotowaniu wsadowym, o anglikarstwie zwykłym w odniesieniu do akcji gotuj za kilka godzin przez cały tydzień. Chociaż początkowo pomysł może wydawać się skomplikowany, prawda jest taka, że przygotowanie cotygodniowego menu na lunch i kolację dla całej rodziny, maksymalizując zasoby, jakie mamy w kuchni, to wspaniały sposób na zaoszczędzenie czasu.
W Babies i nie tylko Gotowanie wsadowe: jakie potrawy przygotować dla całej rodziny i jak je właściwie przechowywaćDzielone obowiązki i naucz się delegować
Chociaż te wskazówki skupiają się na tym, by zyskać czas dla siebie, nie oznacza to, że wszystkie zadania, które sprawdziłem, są typowe dla matek. Rodzice mogą również zastosować tę samą radęCóż, zawsze zaczynamy od tego, że kobiety i mężczyźni pracują w domu w sprawiedliwy sposób.
U niemowląt i nie tylko Niewidoczna praca matek: wpływa to na obciążenie psychiczne naszego zdrowia emocjonalnegoWażne jest również, aby wiedzieć, jak przekazać niektóre zadania, coś, co w wielu przypadkach kosztuje nas, ale konieczne jest, aby uzyskać ten cenny czas, o którym mówimy.
W tym celu konieczna jest płynna i szczera komunikacja z naszą parą i rodziną, a także edukacja naszych dzieci w promowaniu ich autonomii. W ten sposób wszyscy będą wiedzieć przez cały czas, jakie obowiązki mają i jak mogą pomóc w domu, bez potrzeby, abyśmy to wskazywali w każdej chwili.
Podsumowując, godzin dnia nie można pomnożyć, ale tak możemy spróbować lepiej się zorganizować, aby czas obejmował nas więcej. W ten sposób jest prawdopodobne, że pod koniec dnia udało Ci się „zera” kilka dodatkowych minut, a tym samym zdecydować, na co chcemy zainwestować.
