Z pewnością większość z nas słyszała o zespole po wakacjach, o tym zestawie objawów zniechęcenia, smutku i obrzydzenia po powrocie do pracy po wakacjach. I czy „powrót do rzeczywistości” po spędzeniu wielu dni na relaksie nie zawsze jest czymś prostym i wymaga procesu adaptacji.
U dzieci istnieje coś podobnego do zespołu po urlopie: syndrom normalności. Mówimy ci, co to jest, i dzielimy się wskazówkami, jak to pokonać, i możemy lepiej przygotować się do powrotu do szkoły.
Co to jest syndrom normalności?
Jak powiedziałem na początku syndrom normalności byłby dziecięcą wersją słynnego syndromu po wakacjachi zwykle pojawia się w pierwszych dniach zajęć, czyli po powrocie do normy.
W Babies i więcej Wróć do rutyny bez stresu: siedem wskazówek na powrót do szkoły bardziej znośnych Ten zespół jednak To nie jest choroba, ale ma kilka objawów, może powodować u dzieci stan zmęczenia, znużenia i niepokoju, który w skrajnych przypadkach może powodować depresję. Jeśli dorośli mogą mieć trudności z powrotem do rutyny, dla dzieci, które mogły być wolne od rutyny podczas wakacji, może być jeszcze więcej.
Syndrom normalności może objawiać się ogólnym zniechęceniem, ale możliwe jest, że objawy nie są wyrażane przez smutek, dlatego ważne jest, abyśmy mieli szeroko otwarte oczy na możliwe postawy czujne, takie jak dziecko stają się irytujące lub agresywne.
Wskazówki, jak przezwyciężyć normalny zespół
Aby uniemożliwić dzieciom wykazywanie objawów normalnego zespołu i ułatwić powrót do szkoły, musimy im pomóc i towarzyszyć im, aby stopniowo się dostosowywali a powrót do rutyny nie jest taki trudny.
Niech będą uczestnikami zakupu
Postaraj się, aby dzieci wzięły udział w zakupie rzeczy, które będą im potrzebne do powrotu do szkoły: ubrania, plecak, przybory szkolne i tak dalej. Jeśli to możliwe możesz pozwolić im pomóc Ci wybrać rzeczy, których będą używać, aby czuli się bardziej podekscytowani.
Pamiętaj, że plecak powinien być lekkioraz że maksymalna waga, jaką dzieci powinny nosić w plecakach, musi wynosić 10% całkowitej masy każdego dziecka. W przypadku plecaków z kółkami maksymalna waga, jaką muszą nosić, to 20% całkowitej masy dziecka.
Rutyna snu
Najlepiej staraj się przestrzegać tej samej rutyny w lecie, chociaż bez presji przestrzegania harmonogramu łatwo jest trochę się zrelaksować i przestać. Jeśli rutyna snu zniknęła, zacznij go ponownie podejmować stopniowo za pomocą kilku sztuczek:
- Zachęć ich do aktywności fizycznej pod koniec popołudnia.
- Pod koniec dnia weź ciepłą kąpiel, aby mogli się zrelaksować i przygotować do snu.
- Lekka, ale pożywna kolacja pomoże ci zasnąć i nie kłaść się do łóżka z bardzo pełnym żołądkiem.
- Rozpocznij opuszczanie rolet lub zamknij zasłony na krótko przed pójściem spać, aby światło zewnętrzne nie przeszkadzało.
- Ustaw (lub odzyskaj) określony harmonogram korzystania z urządzeń, takich jak telefony komórkowe, tablety i telewizor, i pozostaw je poza pokojem.
W Babies i innych, jak trudno jest się obudzić! Możesz więc pomóc dziecku wcześnie wstać przed powrotem do szkołyZaplanuj swój tydzień
Pomóż im zaplanuj swoje tygodnie, aby codziennie mieć okresy pracy i wolny czas. Daj im czas na relaks po szkole przed rozpoczęciem pracy domowej i spróbuj wykorzystać weekendy, aby dobrze się bawić i odpoczywać.
Pamiętaj również, że musisz być elastyczny, ponieważ okoliczności i potrzeby będą się zmieniać w locie, aby dostosować się do harmonogramów i obowiązków.
Pomóż im uporządkować czas
Mówiąc o organizowaniu harmonogramów, możesz pomóc im zorganizować czas, który spędzą na odrabianiu lekcji i naucz ich rozprowadzać pracę w małych i niedrogich częściach. Na początku (i kiedy tego wymagają) pomagaj im w odrabianiu lekcji, aby nie czuli się przytłoczeni i łatwiej im było przyzwyczaić się do ich wykonywania.
Rozpoznaj swoje osiągnięcia
Rehabilitacja do rutyny może nie być prosta, a dzieci mogą być niechętne niektórym zmianom, dlatego ważne jest, aby je motywować. Jednym ze sposobów na osiągnięcie tego jest uznanie i wartość twoich osiągnięć, w miłosnym i pozytywnym kontekście.
Uważaj na swoje nawyki żywieniowe
Jeśli twoje dzieci bardzo martwią się powrotem do szkoły, mogą zwrócić się o jedzenie, aby się pocieszyć. Zwróć uwagę na ich dietę, aby upewnić się, że dobrze się odżywiają i porozmawiaj z nimi, aby nie jedli wielu posiłków między posiłkami.
Zaplanuj wyjątkowe doświadczenie
Pierwszy tydzień po powrocie do szkoły jest zwykle najtrudniejszy, więc oprócz przestrzegania tych wskazówek i wspierania dzieci możesz rozważyć zaplanowanie specjalnego doświadczenia pod koniec pierwszego tygodnia, na przykład wycieczka do parku rozrywki lub pójście do kina.
Może to być świetne w pierwszym tygodniu szkoły, jednak nie oznacza to, że nie jest to korzystne później. Mogą nawet organizuj spacery przez kilka weekendów w miesiącu, aby nieco wyjść z rutyny a także mieć więcej jakości czasu rodzinnego.
Uspokój ich i daj im wsparcie emocjonalne
Dla wielu dzieci denerwuje ich powrót do szkoły z różnych powodów. Pomóż im uspokoić, mówiąc im, że ich przyjaciele pozostaną w szkole, jeśli tak, lub jeśli musieli przejść do nowej szkoły, spróbuj zachęcić ich, mówiąc im, że inne nowe dzieci będą czuć to samo i będą miały okazję poznać nowych przyjaciół.
Zachowaj pozytywne nastawienie
Wreszcie staraj się zachować pozytywne nastawienie. Powrót do rutyny może być trudny i żmudny dla wszystkich, ale powinieneś zrobić wszystko, aby pokazać, że jesteś podekscytowany powrotem do szkoły, więc rozpowszechnij swoją rodzinę dobrą energię.
W jaki sposób u niemowląt i dzieci cierpiących na zespół urlopowy, jak możemy im pomóc?Ideałem jest zacząć przygotować się z wyprzedzeniem, aby rozpoczęcie zajęć nie stanowiło dla dzieci bardzo dramatycznej zmiany i w ten sposób uniknąć pojawienia się normalnego zespołu. Jeśli jednak tego nie zrobiłeś, zawsze możesz zastosować te wskazówki w praktyce, nawet jeśli zajęcia już się rozpoczęły.
Zdjęcia | iStock
