Dziś przygotujemy świetny przepis na bazie warzyw, który będziemy gotować i smażyć. Będziemy używać różnych kalafiorów zielony broszka, którą ugotujemy z porem i orzechami nerkowca. W towarzystwie orzechów otrzymamy bardzo lekkie i kompletne jedzenie.
Rezultat tego warzywa bardzo ładny i intensywny kolor. Można go również znaleźć w kolorze fioletowym i oba mają wiele właściwości odżywczych, które są bardzo zdrowe w okresie ciąży.
Składniki dla 2 osób
- 20 drzew broquil, 1 por, oliwa z oliwek, sól, orzechy nerkowca
Jak zrobić zielonego broszka z porem i orzechami nerkowca
Możesz zastąpić ten przepis zwykły biały kalafior lub jeśli wolisz brokuły lub przez bimi, ponieważ wszystkie należą do tej samej rodziny krzyżowców, kapusty, które są bardzo zdrowe i pożywne.
Zaczynamy od oddzielenia małych drzewek od zielonego broquil, jak podczas przygotowywania kalafiora. Możemy je gotować na parze, umieszczając je nad sitkiem umieszczonym nad rondlem z wrzącą wodą lub ugotuj je w tradycyjny sposób.
Po 5 minutach ochładzamy je pokrój gotowanie, mocząc je w zimnej wodziei zastrzegamy je. Na dużej patelni gotujemy bardzo posiekany por z odrobiną oliwy z oliwek, aż będzie bardzo miękki.
Włączamy kawałki zielonego broszki, podsmażamy całość, aż osiągną temperaturę, a na koniec dodamy orzechy nerkowca, orzechy lub wybrane przez nas orzechy. Próbujemy skorygować sól i podawać natychmiast.
Czas przetwarzania | 20 minut Trudność | Bardzo łatwe
Degustacja
To Przepis na zieloną Broquil z porem i nerkowcem Ma wszystkie zalety dla przyszłej matki - i dla wszystkich innych członków rodziny - ponieważ jest to bardzo lekki przepis, jest bardzo dobry i jest pełen składników o dobrych właściwościach odżywczych. Wypróbuj jako pojedyncze danie na obiad lub użyj go jako przystawki do grillowanej piersi z kurczaka, jeśli jest na lunch w południe.
