Jednym z tematów, które najbardziej pasjonuję się pisaniem, jest znaczenie dbania o siebie, gdy jesteśmy matkamii poświęcić na to czas lub poświęcić mu sam. Przy poprzednich okazjach podzieliłem się, dlaczego warto to zrobić, a także kilka wskazówek, jak to osiągnąć, ponieważ czasami może to być trudne.
Jednak chociaż spędzanie czasu na nasze dobre samopoczucie jest ważne, w rzeczywistości często potrzebne jest zewnętrzne wsparcie. I to jest to aby dbać o innych, musimy się również o nie troszczyć, a czasem samoopieka nie wystarcza, aby zrekompensować wyczerpanie, które żyje wiele matek.
Dbanie o siebie nie jest samolubne, jest konieczne
Zanim zacznę w pełni mówić o tym, dlaczego samoopieka może nie wystarczyć do opieki nad matkami, chciałbym wyjaśnić coś, co przy innych okazjach komentowałem: dbanie o siebie nie jest samolubne. I wspominam o tym, ponieważ chociaż dziś mówi się o nich więcej, w niektórych przypadkach postrzegają to jako coś negatywnego lub niektóre matki czują się winne za pragnienie dla nich czasu.
W Babies i innych mamach: nie robisz tego źle, po prostu macierzyństwo może czasami być bardzo trudneNa przykład niektóre kobiety uważają, że nie są uprawnione do samotnego czasu, podczas gdy inne czują się źle, gdy chcą przez jakiś czas być z dala od swoich dzieci, aby się na nich skoncentrować. Ale musimy być bardziej otwarci i realistyczni, realizując coś bardzo ważnego: aby dbać o innych, musisz najpierw zadbać o siebie.
Przy poprzednich okazjach podzielałem, że udział w terapii pomaga mi być lepszą matką, i to było dokładnie jedno z miejsc, w których Nauczono mnie, jak ważne jest dbanie o siebie, ze zwrotem, który niedawno powiedział mi mój psycholog: „drzewo jest ważniejsze niż pędy".
W tym zdaniu drzewo to my, a potomstwo nasze dzieci. I to ma sens! Jak rosną i rozwijają się pędy, jeśli nie dbamy i nie pielęgnujemy drzewa, z którego wyrastają? W kontekście macierzyństwa byłoby to mniej więcej tak: Jak powinniśmy dawać miłość, przywiązanie, opiekę i ochronę, jeśli sami ich nie otrzymamy?
Nie oznacza to, że tylko nam zależy, czy koncentrując się na nas, zaniedbamy nasze dzieci. Jest to tylko prosta zasada podsumowana w frazie, którą dzieliliśmy się przy poprzednich okazjach: jeśli mama ma się dobrze, jej dzieci też. Uwzględniając swoje potrzeby, będzie w stanie zaspokoić ich potrzeby.
Gdy samoopieka nie wystarczy
Dzięki temu, że zburzono stereotypy „dobrej matki”, które mówiły, że powinna zostawić wszystko swoim dzieciom, dziś jest wiele informacji i porad na temat tego, co możemy zrobić, aby każdy mógł się opiekować i dbać o siebie. Jednak W niektórych przypadkach samoopieka nie wystarczy, a matka potrzebuje więcej.
A bycie matką, mimo że jest cudownym doświadczeniem, może być bardzo trudne. Wyczerpanie fizyczne i obciążenie psychiczne spowodowane wszystkim, co robimy, w tym że niewidzialna codzienna praca może w końcu podważyć nasze zdrowie emocjonalne.
U niemowląt i nie tylko Niewidoczna praca matek: wpływa to na obciążenie psychiczne naszego zdrowia emocjonalnegoNastępnie możemy zrozumieć, że sama godzina, masaż, maska, długa kąpiel lub drzemka to niektóre z typowych porad dotyczących samoopieki, nie mogą zrekompensować skumulowanego wyczerpania dni, tygodni, miesięcy, a nawet lat. Ale czy wiesz, co może to nadrobić? Wprowadzanie zmian w naszym codziennym życiu i codziennej rutynie oraz integrowanie większej liczby osób.
Pierwszy krok, a czasem najtrudniejszy, to zaakceptować fakt, że nie możemy wszyscy sami. Jesteśmy ludźmi, a nie robotami. Mamy potrzeby fizyczne i emocjonalne, które należy zaspokoić. I szczerze mówiąc, nie możemy kontynuować idei, że matka może zrobić to sama.
Drugi krok, który może być również trudny, ponieważ nie wiemy, jak to zrobić, jest poprosić o pomoc. Trudno nam to zrobić z różnych powodów (nie chcemy, aby myśleli, że nie możemy robić rzeczy, nie chcemy zawracać głowy itp.), Ale z pewnością jest to coś, co wszyscy ludzie powinni zrozumieć: w porządku jest prośba o pomoc.
Musimy zacząć od naszej rodziny, partnera i przyjaciół zwiększać świadomość tego, jak ważne i ważne jest, aby wszystkie matki czuły się wspierane, słyszane i karmione. Zostanie to osiągnięte jedynie poprzez podniesienie głosu i dzielenie się uczuciami z otaczającymi nas ludźmi.
W Babies i innych, siedem nawyków szczęśliwych matek, które możesz stosować od dzisiajPonieważ tak możemy dbać o siebie, aby czuć się lepiej, ale nie zawsze to wystarcza. Matki również potrzebują miłości i wsparcia, zamiast odczuwać presję, że chcą wszystko osiągnąć i starać się sprostać tym oczekiwaniom i presji społecznej, która została na nas nałożona.
Zdjęcia | iStock
