Niestrawność to uczucie dyskomfortu w żołądku po jedzeniu, które występuje z pewną częstotliwością w czasie ciąży i może objawiać się na różne sposoby: ból, kwasowość, uczucie pełności lub ciężkość ... Ciężkie trawienie podczas ciąży jest powszechne, ale co możemy zrobić, aby temu zapobiec?
Niestrawność w ciąży występuje głównie w trzecim trymestrze ciąży, gdy dyskomfort wzrasta ze względu na większy rozmiar płodu, który ledwo pozostawia miejsce dla żołądka i innych narządów układu trawiennego.
Krótko mówiąc, postępująca ciąża powoduje przemieszczenie żołądka i jelit, co może powodować dyskomfort w trawieniu. Oznacza to, że przestrzeń, która w naszym żołądku była wcześniej poświęcona przyjmowaniu pokarmu i realizacji trawienia, teraz nie ma już miejsca na uczciwe jedzenie.
Ponadto kwasowość występuje, gdy zwieracz, który oddziela żołądek od przełyku, rozluźnia się i pozwala kwasom żołądkowym dotrzeć do przełyku, zauważamy, jak płonący „unosi się”, czasami nawet „próbują wydostać się” z częściowo strawionego pokarmu. Może to powodować wymioty u niektórych kobiet w ciąży, które regularnie doświadczają nudności.
Ten problem kwasowości nasila się w końcowym odcinku ciąży, ponieważ większy rozmiar macicy naciska i przesuwa żołądek w górę.
Ale prawdopodobnie również będziesz mieć niestrawność na początku ciąży i nie tylko w trzecim kwartale. Wynika to z faktu, że ruchy żołądkowo-jelitowe są spowalniane przez duże ilości progesteonu i substancji relaksacyjnej wytwarzanej przez organizm (co z kolei powoduje wzrost ilości gazów). I chociaż dla przyszłej matki jest to niewygodne, ta powolność jest korzystna dla dziecka, ponieważ pozwala na większe wchłanianie składników odżywczych.
Ale główna przyczyna ciężkich trawień jest taka sama jak u innych ludzi: nadmiar jedzenia. Jeśli „zdamy” podczas jedzenia lub jedzenia ciężkich pokarmów, bardzo prawdopodobne jest, że zgaga lub zgaga, ból, a nawet udręka. Dlatego przyniesiemy zalecenia dotyczące dobrego trawienia podczas ciąży.
Wskazówki dotyczące dobrego trawienia podczas ciąży
W czasie ciąży unikaj nadmiernego przyrostu masy ciała, ponieważ oprócz innych niedogodności i zagrożeń, ta większa objętość sprawia, że żołądek wygląda na bardziej uciskany.
Unikaj ciężkich posiłków, czyli z nadmiarem tłuszczu, potraw z wieloma przyprawami, pikantnych, smażonych ... Jest to szczególnie ważne w lecie, kiedy ciało prosi o więcej do ochłodzenia. Przy odrobinie szczęścia twoje ciało „poprosi” o tego rodzaju lżejsze i bardziej orzeźwiające jedzenie.
Jedz mniej podczas posiłków, ale więcej razy dziennie. Nie chodzi o głód, ale o rozdzielanie posiłków, jedzenie zdrowych przekąsek między posiłkami oraz równie zdrowe i zrównoważone posiłki przy głównych posiłkach. Nie chodzi też o jedzenie dla dwojga, ale potrzeby rosną w czasie ciąży, ale ważna jest bardziej jakość jedzenia niż ilość.
Dobrze żuj jedzenie, lepiej przepuszczaj więcej odpadów, aby ułatwić trawienie.
Unikaj napojów gazowanych.
Unikaj dociskania ciasno do talii lub brzucha.
Po jedzeniu staraj się odpoczywać w wygodnej pozycji: siedząc z podniesionymi stopami. Możesz również zrobić delikatny spacer, aby ułatwić trawienie. Relaks pomaga nie mieć złego trawienia.
Nie kłaść się bezpośrednio po posiłku. Zwłaszcza w nocy spróbuj zjeść posiłek na kilka godzin przed czasem, kiedy zwykle kładziesz się spać. W ten sposób trawienie staje się łatwiejsze i nie jesteśmy tak „świadomi” jego skutków, jak w przypadku leżenia.
Te rekomendacje mogą być również przestrzegane przez partnera i „towarzyszyć ci”, ponieważ są to zdrowe porady dla wszystkich.
Na koniec pamiętaj, że niestrawność zwykle nie stanowi poważnego problemu zdrowotnego i nie wpływa na dziecko, chyba że towarzyszą mu inne objawy, takie jak utrata masy ciała lub trudności z połykaniem, czyli wtedy, gdy musisz iść do doktor Jeśli problemy z trawieniem nie uniemożliwiają matce prawidłowego karmienia, dziecko niczego nie zauważy.
Ale dyskomfort może w znacznym stopniu wpłynąć na samopoczucie przyszłej matki, a jeśli zauważysz, że zgaga nie pozwala ci zachować normalnego rytmu, skonsultuj się z ginekologiem, na wypadek, gdyby mógł zalecić dowolny odpowiedni środek zobojętniający kwas.
Możesz zauważyć, że po ostatnich dniach lunchu lub kolacji miałeś trudności. Nadszedł zatem czas, aby postępować zgodnie z nimi wskazówki, aby zapobiec ciężkiemu trawieniu podczas ciąży jeśli wcześniej tego nie zrobiłeś.
Zdjęcia | Thinkstock
W Babies i więcej | Unikaj ciężkich trawień za pomocą następujących sztuczek, Dyskomfort w ciąży: naturalne rozwiązania dla nudności, zaparć, zgagi, bólu pleców i stresu
