Pod koniec sierpnia ubiegłego roku Amerykańska Akademia Pediatryczna wydała zalecenia, które odbiły się echem w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii, jednak tutaj nie czytaliśmy zbyt wiele na ten temat i chciałbym pomóc w szerzeniu innej wizji Godziny snu dziecka związane z czasem rozpoczęcia zajęć.
Po pierwsze, będziemy pamiętać, jak wystarczająca ilość snu wpływa na wyniki w szkole, chociaż jest to nie tylko wskazane z tego powodu dobra higiena snu, ponieważ jest to pokazane jako czynnik zapobiegający doświadczeniom psychotycznym ... I zauważmy, że mówimy o podstawowej potrzebie, a nie luksusie, ponieważ każdy z nas jest w lepszym nastroju, a nasz mózg działa lepiej, jeśli odpoczywamy.
Wszystko to sprowadza się do refleksji na temat czasu (dla wielu za wcześnie), w którym dzieci - z Liceum i te, które odbywają Dzień Ciągły - wchodzą na zajęcia w szkołach lub instytutach. Od AAP zapewniają, że wystarczająca ilość snu w nocy może być trudna dla nastolatków, z naturalnymi cyklami snu, które utrudniają im zasypianie przed 23 godzinami, i musi być w klasie o 8 godzinach (o 7.30 lub wcześniej w USA).
Harmonogramy przed snem i przebudzeniem są opóźnione do około 19 i pół roku i nie jest tak, że upierają się przy tym, aby nie zamykać oczu o 10 w nocy, chodzi o połączenie melatoniny, kortyzolu i hormonów płciowych, powodując tę zmianę w cyklach. Jak czytam w „The Huffington Post”, który z kolei cytuje wiele dobrze udokumentowanych źródeł, budzik o siódmej rano u nastolatka, to tak, jakbym ustawił go na 5, to znaczy wstałbym, gdyby nie było lekarstwa , Ale za jaką cenę!
ReklamaInne rytmy snu i ta sama potrzeba uzyskania dobrej wydajności
Jest to okres dojrzewania, etap, który wielu postrzega jako ważny istotny kryzys w przejściu do dorosłości; a także chwila zbiegu wszelkiego rodzaju zmian wpłynie to nie tylko na ich obecny rozwój, ale także na przyszłych ludzi.
Russell Foster jest głównym autorem artykułu opublikowanego w „The New Scientist” oraz autorem ciekawych wypowiedzi podczas konferencji, które wzbudziły zainteresowanie, a także pewne kontrowersje (co zawsze jest dobre, bez wątpienia).
Pan Foster to stwierdza okrucieństwo polega na tym, że nastolatki wkrótce rozpoczynają zajęcia, a mężczyzna nie każe im planować mniejszej liczby przedmiotów ani zmniejszać obciążenia pracą. Mówi, że brak snu wpływa na wydajność, a biorąc pod uwagę to, co przeczytałeś powyżej, powinna istnieć jednolita i ogólna pozycja sprzyjająca tej zmianie harmonogramów. Mówi także o szkołach, które wyznaczają standardy zmiany harmonogramów.
To, jak mogłyby być zorganizowane, jest już zadaniem centrów edukacyjnych. Wyobrażam sobie, że nie byłoby to nadmiernie skomplikowane, biorąc pod uwagę, że uczęszczałem do szkoły średniej według podzielonego harmonogramu (z wyjątkiem ostatniego roku), to znaczy, że nie jest to doświadczenie, które zostanie przyjęte po raz pierwszy.
Wydaje się, że z powodu przeprowadzonych badań nastolatki idą spać później niż powinny, ale tylko z powodu zmian hormonalnych? Oczywiście, że nie, ponieważ dzisiaj mają również dużo zakłóceń we śnie ze względu na swoją obecność w sieciach społecznościowych i korzystanie z urządzeń (czasami może to mieć wpływ na nadmierną pracę domową lub złą organizację pracy szkolnej)
Poważny problem, ale łatwy do rozwiązania
Utrata snu w populacji pediatrycznej jest problem, który jest na porządku dziennym wśród pracowników służby zdrowia dzieci, do tego stopnia, że niewiele jest prób racjonalizacji godzin wchodzenia do szkół. Przykładem tego jest oświadczenie „Początek szkoły dla nastolatków” przygotowane przez pediatrę Judith Owens.
I czy brak snu może być również przyczyną problemów z nadwagą, a nawet depresji, ogólnie sen jest uważany za element jakości życia; to znaczy, ten drugi będzie lepszy lub gorszy w zależności od reszty.
W Stanach Zjednoczonych zajęcia mogą rozpocząć się bardzo wcześnie - więcej niż tutaj - ale jeśli przyjmiemy zalecenia, dobrze sobie radzimy także naszym studentom: Rozpocznij od 9 zamiast 8 w Secondary, byłaby zmiana, która oznaczałaby poważną reorganizację, ale w zamian uzyskałbyś ważną jakość życia u dzieci i ogólnie lepszą wydajność.
Celem jest, aby mogli osiągnąć spać minimum 8 godzin: jeśli weźmiemy pod uwagę, że może im być trudno spać przed 23 godzinami i że powinni się obudzić o 7 lub wcześniej, w zależności od odległości między szkołą a domem ... konta nie wychodzą.
Jak ważne są nasze dzieci?
Nie twierdzę, że wszystko powinno krążyć wokół dzieci i młodzieży, ale zaakceptujmy to dzisiaj - i z wyjątkami - nie myślisz o nich przy planowaniu czegokolwiek. Jeśli mówisz o czasach szkolnych, przywoływana jest nie tak naprawdę praca i pojednanie rodzinne, a także harmonogram rodziców; Możemy również zająć się godzinami pracy nauczycieli - którzy mają tyle samo prawa do poprawy swoich warunków, jak każda inna grupa, z drugiej strony -.
Ale czasami chodzi również o poprawę warunków, w których rozwijają się dzieci, ponieważ to oni będą cierpieć z powodu braku snu, lub będzie oskarżać o nieobecność rodziców w domu, kiedy przybędą, lub ... Myślenie o nich to także robienie tego w przyszłości wszystkich.
Wspomniałem powyżej dr Russella Fostera, a teraz mówię wam, że kiedy zostanie zapytany, mówi, że rozpoczęcie o 8:30 byłoby różnicą, ale lepiej, gdyby harmonogramy zostały zmienione na rozpoczęcie zajęć o 10 rano
Pytanie brzmi: czy jesteśmy przygotowani na przyjęcie tych zmian? A może jeszcze chcemy? Ale zapytajmy też, czy najmłodsi ich potrzebują? Czy uważamy, że ważne jest uwzględnienie dzieci i ich potrzeb?
Jak już powiedzieliśmy, kwestia ta jest podnoszona w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii (obecnie nie znam godzin szkolnych w innych krajach oprócz naszego). Chodzi o to, że istnieje coraz więcej dowodów na to, jak działają mózgi nastolatkówi jak wpływa to na ich sen, to znaczy nawet w bardzo naturalnym stanie i wyobrażając sobie, że nie mieli tak wielu zakłóceń, nadal będą musieli spać i wstawać później niż małe dzieci i dorośli.
Obrazy | Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Więcej informacji | American Academy of Pediatrics, The News Scientist
In Peques and More | Kształtując rozsądne nawyki snu ... także w okresie dojrzewania Sen pomaga dzieciom przekształcić naukę w aktywną wiedzę
