Każdego dnia wychowujemy nasze dzieci i mamy pewne nawyki, w ten sam sposób siedzimy z nimi przy stole i ustalana jest rutyna. Konsolidujemy pewne nawyki, które warunkują sposób, w jaki kontaktujemy się z dziećmi w czasie posiłku, niektóre bardzo ważne interakcje.
Każdy dom jest światem i zwykle będzie kilka dni lepiej niż inne. Ale jak możemy spróbować uprzyjemnić tę chwilę? Tutaj zostawiamy ci trochę wskazówki dotyczące czasu posiłku z dziećmi bądź lepszy, abyśmy się spotkali i czuli się swobodnie.
Oto kilka wskazówek opracowanych przez DKV Institute of Healthy Life, przy współpracy Fundacji Thao. Dzięki nim ojcom i matkom oferowane są strategie, dzięki którym dzieci przyjmują odpowiednie i zdrowe nawyki podczas posiłków oraz, między innymi, zapobiegają otyłości wśród dzieci.
Te wskazówki rodzą się w wyniku ciekawego „Studium środowiska podczas posiłków w dzieciństwie”, pionierskich badań w Hiszpanii, o których rozmawialiśmy kilka dni temu.
Jedz codziennie z rodziną. Nie zawsze jest to możliwe, ale musisz spróbować przygotować co najmniej jeden z głównych posiłków dnia z dziećmi. Żywność dla rodzin jest ważnym miejscem spotkań dzieci i ich rodziców, niezbędnym do wzmocnienia jedności, spójności rodziny i promocji ich zdrowia. To świetna okazja, aby porozmawiać z dziećmi, porozmawiać o colé, przyjaciołach ... Bardzo pozytywne jest również to, że chłopcy i dziewczęta biorą udział i pomagają małym dzieciom w ustawieniu stołu i podniesieniu go.
Naucz się słuchać dzieci. Czasami zachowanie lub obyczaje mogą być pozostawione w miejscu wtórnym (lub nawet rozwiązane), jeśli nauczymy się zwracać uwagę na to, co czują i myślą. Po raz kolejny musimy szukać pozytywnej komunikacji. Muszą być wysłuchani i zrozumiani, co ma znaczenie również dla języka niewerbalnego (ich wypowiedzi, gesty ...).
Unikaj rozrywek, takich jak telewizja lub gry podczas posiłku, ponieważ te gadżety stoją w sprzeczności z komunikacją rodzinną i właśnie to chcemy promować. Obecność telewizji lub innych urządzeń elektronicznych lub zabawek przyczynia się do spowolnienia i rozproszenia podczas posiłku.
Każde dziecko ma swój własny rytm, powolność nie powinna nas nadmiernie martwić i musimy być cierpliwi, musimy szanować ich rytm, aby podczas jedzenia z rodziną było doświadczenie i pozytywne uczenie się. Pospiesz się, są wrogami dobrych czasów przy stole.
Podziel się z dziećmi wrażeniami „gastronomicznymi”. Oprócz tematów dnia możemy rozmawiać o spożywanych produktach, smakach, zapachach, fakturach itp. wzbogacić dynamikę jedzenia. Jest to forma odkrywania i uczenia się sensorycznego. Stopniowo będą umacniać swoje preferencje żywieniowe.
Dostosuj rozmiary porcji, ponieważ dzieci powinny jeść zgodnie z ich wiekiem i indywidualnymi cechami. Jeśli sami uczestniczą w decydowaniu o ilości i wyborze niektórych dodatków, posiłek przechodzi spokojniej, a dzieci jedzą znacznie lepiej, oprócz uznania sytości.
Zainteresowanie relacją dziecka z jedzeniem. Staraliśmy się nie postrzegać godziny posiłku jako czegoś obowiązkowego, związanego z naleganiem, naciskiem lub przymusem. Nie grozi im karą, ale szukaj komunikacji: „Dlaczego nie jesz?”, „Czy to nie jest dobre?”, „Wydaje mi się to dobre ...”, „Innym razem ci się podobało”, „Będziesz silniejszy „...
Zachęcaj go, nie zmuszaj go do jedzenia. Nastroje, o których przed chwilą mówiliśmy, nie powinny stać się presją. Musisz zachęcić dzieci do jedzenia, powiedzieć mu, że ma się dobrze, że niewiele zostało ... ale bez zbesztania i złości. Unikamy napięć, złej atmosfery, obaw ...
Deser jest częścią menu a nie tylko nagrodę lub nagrodę (ani groźbę: „Jeśli nie jesz, nie ma deseru”). Deser, który lubią, jest częścią menu, pomaga im odkryć smaki, tekstury ... a także mogą być ważnym i niezbędnym pokarmem, takim jak owoce.
Zakończ posiłek pozytywnie, nawet gdy dziecku coś się nie podobało. Spróbujmy negocjować (kilka łyżek, zmiana jedzenia ...) w pozytywny sposób. Skończenie wściekłego jedzenia pomoże nam nie mieć ochoty siedzieć w rodzinie na następnym posiłku.
Krótko mówiąc, siedzenie przy stole to nie tylko kwestia odżywienia. Dlatego mamy taką nadzieję wskazówki, jak poprawić rodzinną atmosferę przy stole być dla ciebie przydatnym Czy to w porze lunchu lub kolacji, ciesz się dziećmi!
Zdjęcia | Thinkstock
Via | DKV
W Babies i więcej | Jak interakcje rodzinne wpływają na dzieci podczas posiłków? Czas na jedzenie z dzieckiem: czas na relaks i radość, Dekalog diety śródziemnomorskiej dla dzieci
