Wszyscy znamy skutki siedzącego trybu życia, który wpływa nie tylko na dorosłych, ale także na dzieci w fazie wzrostu.
Według badań przeprowadzonych przez University of British Columbia, lDzieci, które spędzają wiele godzin dziennie siedząc, są bardziej narażone na choroby w wieku dorosłym takich jak otyłość, cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe.
Większość dzieci (i dorosłych) spędza dużo więcej czasu, niż chcielibyśmy i oczywiście to, co powinniśmy. W badaniu zbadano grupę dziewcząt w wieku od 7 do 10 lat po dwóch okresach 3 godzin siedzenia.
Został podzielony na dwie grupy. Jedna z nich pozostała 3 godziny bez wstawania, a druga była przerywana raz na godzinę, z 10-minutową przerwą na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności.
Oceniono zdrowie głównej tętnicy nogi, aw grupie dziewcząt, które siedziały przez 3 godziny bez przerwy, 33% zmniejszenie zdolności rozszerzania się tętnicy. Natomiast u tych, którzy ćwiczyli przez 10 minut, ten niekorzystny efekt nie wystąpił.
Wyobraź sobie, ile godzin dzieci siedzą w szkole godzina po godzinie i dzień po dniu. Plus godziny, które siedzą w domu po godzinach lekcyjnych i odrabiają lekcje. Kolejny silny powód, aby je wyeliminować. „Jeśli dzieci przyzwyczają się do bierności, ich tętnice mogą w końcu stracić elastyczność i będą bardziej narażone na zawał serca lub udar u dorosłych” - powiedział autor badania.
Co najmniej 15 minut ćwiczeń dziennie
Siedzenie przez wiele godzin ma negatywny wpływ na naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. I oczywiście sprzyja otyłości. Siedzący tryb życia jest wrogiem dobrego zdrowia, szczególnie, gdy mówimy o dzieciach, które potrzebują ćwiczeń fizycznych dla prawidłowego rozwoju, zarówno fizycznego, jak i intelektualnego.
Przynajmniej Kluczem jest 15 minut codziennej aktywności fizycznej. Dzieci, które ćwiczą umiarkowanie lub intensywnie przez 15 minut, rzadziej są otyłe niż nieaktywne.
Jeśli uprawiasz także sport, świetnie, ponieważ korzyści się mnożą, a ryzyko otyłości maleje. Jeśli nie, przynajmniej chodź do szkoły, chodź pieszo lub na rowerze, a szkoły biorą pod uwagę, że dzieci nie mogą (ani nie powinny) pozostać zbyt wiele godzin siedzenia.
