Wielu rodziców tęsknie pamięta czasy, kiedy nasze dzieci zdrzemnęły się, nie tylko z powodu tego spokoju, w którym być może moglibyśmy nawet skinąć głową. Również dlatego, że dzieci czują się bardzo dobrze: dzisiaj odkryjemy siedem korzyści z drzemki u dzieci.
Drzemanie ma istotne korzyści dla rozwoju dziecka, dlatego należy go wspierać. Dzieci niewątpliwie po odpoczynku są lepsze i istnieją badania, w których badano, co dzieje się z naszym mózgiem i naszym ciałem, kiedy drzemiemy, szczególnie u najmniejszych, które są w pełni rozwinięte.
Drzemki, bardzo potrzebne dla niemowląt ... i dzieci
Noworodki spędzają większość dnia na spaniu (prawdopodobnie raczej w nocy wydaje się, że nie śpimy tak dużo ...). Przed sześcioma miesiącami muszą spać około 16 do 20 godzin każdego dnia, nie jest możliwe, aby cały ten czas był w nocy, więc będą drzemki w ciągu dnia. Po tym czasie czas ulega skróceniu. Przed pierwszym rokiem dziecko potrzebuje co najmniej dwóch drzemek dziennie, jedna rano i jedna po południu.
Kiedy rosną, między rokiem a dwoma latami prawdopodobne jest, że niektóre z poprzednich drzemek zostaną stłumione, ale stopniowo, zwracając uwagę na cykle biologiczne, łatwiej będzie zniknąć z porannej drzemki. Zwykle śpią w popołudniowej drzemce, najpierw dłużej, a wraz z upływem miesięcy zobaczysz, że czas jest skrócony.
I chociaż ich potrzeby snu sprawiają, że zaleca się, aby dzieci po południu drzemały rutynowo do piątego roku życia, wiemy, że nie zawsze tak jest, dobre dla dziecka (wiele jest niezdolnych i nie chce się zdrzemnąć) , no cóż, ponieważ wchodzą do szkoły i tam porzucają ten nawyk (chociaż to ich kosztuje, i z tego powodu, a także z innych powodów, prawdopodobnie również po wejściu do szkoły są bardziej drażliwi i zmęczeni).
W każdym razie nie ma unikalnego wzoru, a każde dziecko jest światem, niektóre z nich będą miały pół godziny, aby „odzyskać siły”, a inne drzemią dwie godziny. Im bardziej rosną, tym dłuższe drzemki mogą wpływać na czas snu w nocy, ale jako dziecko zobaczysz, że nie wpływa to zbytnio i nadal śpią „w swoim czasie” (jeśli czas drzemki nie zostanie zbyt późno oczywiście). Są nawet dzieci, które, jeśli nie zdrzemną się, w nocy będą bardziej zdenerwowane i spięte i będzie ich więcej kosztowało zasypianie (tak jakby „spędzały” czas).
Nie ma też wyjątkowego wzoru w sposobie drzemki, ale musimy zadbać o to, aby mniej więcej w tym samym czasie dziecko było wygodne i zrelaksowane, w cichym otoczeniu, ale jeśli jest w swoim pokoju, nie pozostawiaj ciemności lub całkowita cisza ... To stwarza idealne warunki do odpoczynku.
Ale… Co drzemka sprawia, że jest to tak zalecane?
Siedem korzyści z drzemki u dzieci
Drzemka ułatwia odzyskiwanie energii fizycznej. Niemowlęta mogą nie nosić tak dużego zużycia, ale jak tylko minie kilka miesięcy, nie przestają odkrywać i poruszać się. Eliminuje to nagromadzone zmęczenie i jest gotowe do kontynuowania ...
Będą lepiej spać w nocy. Odpoczywając w środku popołudnia, nie jest czas na spanie w nocy z nadmiernym wyczerpaniem, które zmienia dziecko i ma trudności ze snem w nocy. Jak już wskazaliśmy wcześniej, warunkiem „działania” jest to, że nie śpisz zbyt późno (lub nie drzemisz zbyt długo).
Odzyskuje się także energię psychiczną, eliminując napięcie, z którym większość dzieci wstaje w dobrym nastroju (może minąć trochę czasu, aby się obudzić) i jest gotowa stawić czoła nowej części dnia.
Drzemanie zmniejsza nadpobudliwość i lęk u dzieci, zgodnie z różnymi badaniami. Nie drzemanie w dzieciństwie wiąże się z bardziej impulsywnym zachowaniem i zwiększonym ryzykiem depresji lub nocnych lęków.
Istnieją badania, które dowiodły, że sen poprawia konsolidację pamięci deklaratywnej, odpowiedzialnej za świadome wywoływanie danych i wspomnień u dzieci w wieku od sześciu miesięcy do roku. Na pamięć krótkotrwałą, to znaczy dla dziecka, aby zachować to, czego się nauczył, sprzyja także nawyk drzemki.
Inne badania wskazują, że drzemka sprzyja abstrakcyjnemu uczeniu się dzieci, a to pomaga w zrozumieniu i przewidywaniu języka, to znaczy w zdolności do rozpoznawania nowych słów i bardziej złożonych struktur, takich jak frazy ...
Wszystkie powyższe przyczyniają się do drzemka pomaga poprawić naukę dzieci, które chodzą do przedszkola. Drzemki, które są robione w ciągu dnia, małe dzieci w klasie wspierają ich naukę, a one wykonują zadania fizyczne i przestrzenne lepiej niż inne dzieci, które nie lubią tego czasu snu. Według niektórych badań niewielka utrata czasu snu w przedłużony sposób na początku dzieciństwa jest związana z gorszymi wynikami w szkole, a mała ilość snu w ciągu pierwszych czterech lat zwiększa ryzyko opóźnienia języka. Podobnie nieprzespana noc będzie miała oczywiste konsekwencje: zdolność zatrzymywania nowych danych jest zmniejszona o prawie 40%.
Pomimo tych zalet drzemki, jak powiedzieliśmy, będą dzieci, które same przestaną spać i nie możemy ich zmusić, ponieważ odtąd traci to sens.
W skrócie wszystkie korzyści, które drzemka przynosi dzieciom To nas zastanawia, czy ten nawyk nie „znika” zbyt wcześnie? Czy małe dzieci w szkole nie powinny mieć przerwy, aby mogły spać? W naszej szkole zrobiono to w wieku trzech lat, ale nie sądzę, żeby to było normalne. I z pewnością więcej niż jeden podziękowałby mu w wieku pięciu i pięciu lat!
Zdjęcia | iStock
Więcej informacji | Zdrowie dzieci
W Babies i więcej | Jak dzieci powinny drzemać, Korzyści z drzemki u dzieci, Gdy dziecko nie chce wziąć przyjęcia
