Nadejście lata wiąże się między innymi z dostosowanie diety młodych i starszych do walki z upałem. W tych miesiącach musimy wprowadzać nowe, bardziej orzeźwiające i lżejsze produkty, a także zwiększać zużycie płynów, aby poradzić sobie z rosnącymi temperaturami i uniknąć problemów zdrowotnych, takich jak zawroty głowy, udar cieplny lub odwodnienie. Dzisiaj chcemy ci dać kilka wskazówek, jak dostosować karmienie najmłodszych do sezonu letniego.
Zdrowe odżywianie i nawodnienie w każdym wieku
Ogólnie iw wieku, w którym jest to możliwe, latem zaleca się oferowanie dzieci lekkie i odświeżające produkty Do walki z wysokimi temperaturami. Spożycie owoce i warzywa, ze względu na wysoką zawartość wody i możliwość spożywania ich na świeżo, zapewnią dzieciom nawodnienie. Dlatego w najgorętszych miesiącach zalecamy uciec od zimowych potraw, takie jak gulasze, gulasze, zupy lub konsystencje, ponieważ oprócz tego, że są bardziej kaloryczne, nie będą atrakcyjne w wysokich temperaturach.
Zatrzymaj jeden zbilansowana dieta Jest to ważne przez cały rok, również w miesiącach letnich. W tym sensie, oprócz wyżej wymienionej żywności, musisz oferować dzieciom codzienne płatki zbożowe, najlepiej produkty pełnoziarniste (ryż, makaron, chleb ...) i produkty mleczne; kilka razy w tygodniu, rośliny strączkowe, mięso (jeśli to możliwe chude), ryby i jaja. Przetworzone i słodkie produkty, takie jak ciastka, przekąski lub słodycze, muszą być zarezerwowane do bardzo specyficznego spożycia, zgodnie z zaleceniami Hiszpańskiej Agencji Spraw Konsumenckich, Bezpieczeństwa Żywności i Żywienia.
The niezbędne jest przyjmowanie płynów latem Walczyć z upałem. Latem temperatura ciała i pocenie się zwiększają, a zwłaszcza u dzieci, które nie przestają. Aby pozostać odpowiednio nawodnionym, muszą często pij wodę. The mleko Jest to również wysoce zalecana żywność dla dzieci, ponieważ jest to bardzo bogaty produkt w wodzie (88%). Z drugiej strony spożycie innych płynów, takich jak gazowane napoje bezalkoholowe lub soki przemysłowe, powinno być ograniczone ich wysoką zawartością cukru, ponieważ ich zwykłe spożywanie wiąże się z problemami próchnicy, otyłości i nadwagi.
Letnie potrawy, fajne posiłki
Dobrym sposobem, aby wiedzieć, jakie pokarmy powinniśmy jeść w zależności od pory roku, jest poleganie na produkcji i spożywać produkty sezonowe kiedy tylko jest to możliwe. Pomidor, ogórek, arbuz, melon, awokado, śliwki, brzoskwinia to tylko niektóre z produktów tego lata, dzięki którym można przygotować wiele różnych potraw. Owoce i warzywa zawierają duża ilość witamin i minerałów, które są bardzo niezbędne dla rozwoju dzieci, a także wysoką zawartość błonnika, który zapobiega zaparciom i otyłości.
Szczególnie odpowiednie o tej porze roku są sałatki i zimne zupy, takie jak gazpacho, potrawy, z którymi będziesz mógł bardzo dobrze łączyć warzywa, a także uzyskać bardzo proste i łatwe do przygotowania propozycje. W przypadku owocei myśląc o dzieciach, możesz podać je pokrojone na kawałki, w Macedonii lub skąpane w mleku lub jogurcie. Możesz również przygotować je z kolorowymi czcionkami lub bardzo oryginalnymi kształtami, aby były bardziej zabawne i apetyczne.
Aby skłonić je do zainteresowania się tymi produktami, oprócz przygotowywania zabawnych przepisów, takich jak te, zalecamy wspólne spożywanie posiłków, aby dzieci zobaczyły, że jesz te same produkty i były zainteresowane ich wypróbowaniem.
Należy zachować ostrożność, gdy jesteśmy z dala od domu, na przykład, jeśli wychodzimy, aby spędzić dzień na zewnątrz lub w ucieczce, ponieważ ciepło łatwo psuje wiele potraw. Owoce są szczególnie łatwo psujące się, a następnie ciemnieją i psują się. W takich przypadkach możemy wybrać przygotowane produkty odpowiednie dla niemowląt. Nutribén Ma szeroką gamę potitos, w różnych formatach, z owoców i warzyw, ale także z mięsem, płatkami i rybami wykonanymi z najlepszych surowców i z myślą o zdrowiu dzieci.
Te bardziej ogólne wskazówki mogą być przerywane w zależności od wieku każdego dziecka. Chociaż pomysł jest ten sam - utrzymuj je świeże, dobrze odżywione i nawodnione - w każdym momencie ich życia musimy dokonywać drobnych korekt, aby dostosować się do ich potrzeb.
Karmiące dzieci (od 0 do 6 miesięcy)
Należy karmić noworodki w wieku do 6 miesięcy mleko matki wyłącznie i na żądanie, to znaczy, ilekroć dziecko tego wymaga, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia, aby była to najbardziej naturalna i korzystna dieta zarówno dla matki, jak i dziecka.
To zalecenie jest zrobione Rozległy także do miesięcy letnich, podczas którego jedynym pożywieniem tych maluchów musi być mleko matki, ponieważ zapewnia im ono wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a także odpowiednie nawodnienie. W tym sensie nie zaleca się oferowania im ani wody, ani naparów, ani żadnych innych płynów ani pokarmów w tej grupie wiekowej.
Niemowlęta pijące sztuczne mleko też nie potrzebują wody, ponieważ dzięki strzałom, które wykonują w ciągu dnia, otrzymują wystarczającą ilość wody, o ile butelka jest przygotowana zgodnie z zaleceniami producentów i nie jest bardziej skoncentrowana.
Od 6 miesięcy
W wieku około 6 miesięcy dzieci przestają karmić wyłącznie mlekiem i zaczynają karmić uzupełniająco. Od tego momentu musisz zacznij oferować im jedzenie, ale mleko będzie nadal głównym pokarmem dziecka, dlatego zaleca się częste karmienie piersią, w przypadku kontynuowania karmienia piersią lub butelką, jeśli wybrałeś sztuczne karmienie piersią.
Pierwszymi produktami zalecanymi dla niemowląt są owoce i zboża, więc w cieplejszych miesiącach dobrym pomysłem będzie rozpoczęcie oferowania niektórych owoców, miażdżonych lub miażdżonych widelcem, w zależności od każdego dziecka. Owoce, od których możesz zacząć, to: gruszka, banan, jabłko, arbuz, melon lub winogrona. Brzoskwinie i czerwone owoce nie powinny być wprowadzane przed ukończeniem pierwszego roku życia, ponieważ jest to pokarm alergizujący.
Do 12 miesięcy będziemy wprowadzać nowe pokarmy do diety dziecka, zgodnie z zaleceniami jego pediatry, dopóki jego dieta nie będzie kompletna i zróżnicowana i obejmuje mięso, ryby, rośliny strączkowe, warzywa, zboża, jaja i produkty mleczne.
Jeśli te wskazówki są przestrzegane, a mleko nadal stanowi ważną część diety dziecka, nie trzeba podawać mu wody, ponieważ będzie dobrze nawodnione. Mimo to po strzałach i posiłku mogą być oferowane w razie potrzeby W razie pragnienia.
Od jednego do czterech lat
Od wieku większości dzieci jada już wszystkie rodzaje żywności. W miesiącach letnich, jak już powiedzieliśmy, lepiej jest oferować im świeższe i lżejsze jedzenie. Mleko, które będzie nadal częścią twojej diety, nie będzie już głównym pokarmem, więc powinni regularnie pić wodę, szczególnie w lecie.
Ile powinni pić? Ten, którego potrzebują. Głównym wskaźnikiem, że potrzebujemy pić wodę, jest pragnienie, ale w przypadku małych dzieci jest ono wystarczające często podawaj im wodę aby zaspokoić tę potrzebę, której być może nie są jeszcze w pełni świadomi. Pamiętaj, że jeśli są spragnieni, będą pić, a jeśli nie, nic się nie stanie, będzie to znak, że nie potrzebują tego.
Od czwartego roku życia, w zależności od dojrzałości każdego z nich, dzieci będą już w stanie określić, kiedy są spragnione i poprosić o wodę kiedy uznają to za konieczne.
Postępując zgodnie z tymi wytycznymi, zapewnisz swoim dzieciom prawidłowe karmienie i nawodnienie w cieplejszych miesiącach. Świeże, lekkie dania na bazie produktów sezonowych. Wszystko to bez zapominania o częstym piciu wody i podawaniu jej najmłodszym.
Zdjęcia | iStock: Wiktor Rzeżuchowski / naumoid / monkeybusinessimages / gpointstudio
