Jeśli nie słyszałeś o dno miednicy Przed byciem matką nie jesteś jedyny. Jeśli masz teraz dziwną ucieczkę, nie jesteś jedyny. Jeśli chcesz to naprawić i nie rezygnować z używania kompresu, nie tylko w przypadku menstruacji, nie jesteś jedyny! Czas się zastanowić odzyskaj naszą miednicę, tę wielką nieznaną dopóki nie zacznie nas straszyć.
Czy odważysz się pracuj trochę, aby odzyskać dno miednicy? Tak, musisz włożyć trochę wysiłku, ale wyniki, zdaniem wszystkich specjalistów, są bardzo opłacalne.
To całkiem normalne, że nie słyszałem o dnie miednicy, zanim została matką, ale jest tak, że do niedawna nie było prawie żadnego znaczenia, że kobieta po porodzie miała wyciek moczu. Było to coś uważanego za normalne nie tylko przez ówczesne kobiety, nawet przez niektórych profesjonalistów.
Należy wziąć pod uwagę, że obecnie jest to dość powszechna choroba Rozciąganie dna miednicy dotyka 20% kobiet.
Aktywne kobiety
Tak, teraz oprócz pracy mamy przynajmniej aktywność fizyczną, która sprawia, że czujemy się dobrze. Praktyka jakiegoś sportu lub innego rodzaju ćwiczeń bardzo pomaga. Jednak coś tak modnego i jak wiele kobiet robi, jak bieganie po ulicach, bardzo niewygodne jest wystąpienie wycieku moczu podczas występu.
Ćwiczenia o dużym wpływie, takie jak bieganie, otyłość lub problemy z zaparciami i oczywiście: poród, są czynnikami, które pomagają naszej dna miednicy cierpieć z powodu obciążenia.
Mięśnie, które wspierają dno miednicy, są liczne, ale mogą stracić odpowiednie napięcie dzięki praktykom, o których wspominaliśmy wcześniej, a kiedy tracą, narządy wspierające te mięśnie opadają, a ich funkcja ulega zmianie, powodując między innymi znane nietrzymanie moczu.
Podejmowanie działań: ćwiczenia Kegla
Dno miednicy wymaga specjalnych ćwiczeń w celu przywrócenia napięcia mięśniowego. Są one znane jako ćwiczenia Kegla, do ich wykonywania używa się również niedociśnienia brzucha, a także urządzenia, takie jak tak zwane „chińskie piłki”, które służą jako narzędzie terapeutyczne do odzyskiwania napięcia mięśniowego w tym obszarze.
Wykonywanie tych ćwiczeń w sposób systematyczny i uwzględniany w naszej codziennej rutynie, bardzo pomaga w odzyskaniu dna miednicy, ale zawsze zaleca się konsultację z naszym zwykłym ginekologiem, aby upewnić się, że wykonujemy ćwiczenia poprawnie (zarówno Kegel, jak i hipopresyjny brzuch) .
Zaleca się również dobre nawodnienie i unikanie zaparć w naszym codziennym życiu. Uważaj, aby nie powstrzymywać moczu i opróżniać pęcherz co około dwie godziny.
Zdjęcia | iStockphoto
W Babies i więcej | Wzmocnij dno miednicy dla lepszego porodu | Prawie 40% kobiet w ciąży cierpi na nietrzymanie moczu | Bwon, darmowa aplikacja do pielęgnacji dna miednicy
