Utrzymanie zdrowia w czasie ciąży jest czymś, czego pragną wszystkie kobiety, a ważną ich częścią jest przyjmowanie suplementów lub witamin przepisanych przez naszego lekarza, które są ważną częścią dla naszych dzieci, aby urodziły się zdrowe i zapobiegały wszelkim wrodzonym chorobom.
Według najnowszych badań przeprowadzonych przez University of Waterloo w Kanadzie, przyjmowanie suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 w ciąży zmniejsza o prawie jedną trzecią ryzyko wystąpienia astmy u dziecka.
Badanie: pomiar kwasów tłuszczowych
Wyniki badań wykazały, że kobiety, którym przepisano 2,4 grama długołańcuchowych suplementów omega-3 w trzecim trymestrze ciąży zmniejszyło ryzyko astmy u ich dzieci nawet o 31%. Niektóre z tych długołańcuchowych kwasów tłuszczowych to kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA), występujący u ryb zimnowodnych i pomagający regulować odpowiedź układu odpornościowego.
Naukowcy przeanalizowali próbki krwi od 695 kobiet w 24 tygodniu ciąży, a także tydzień po porodzie. Później monitorowali zdrowie każdego dziecka przez następne pięć lat, czyli w wieku, w którym objawy astmy można ustalić klinicznie.
Do badania zmierzyli poziomy kwasów tłuszczowych EPA i DHA we krwi kobiet w ciąży. Stwierdzono, że osoby z niższymi poziomami EPA i DHA na początku badania były tymi, które najbardziej skorzystały z suplementów, ponieważ u tych kobiet ryzyko zachorowania na astmę u ich dzieci zmniejszyło się o 54%.
Na podstawie najnowszych wyników naukowcy uważają, że ważne jest, aby zidentyfikować te kobiety, aby zapewnić im długołańcuchowe suplementy omega-3, jako miarę zapobieganie i zmniejszanie astmy u dzieci.
Profesor Hans Bisgaard, który uczestniczył w dochodzeniu, stwierdził, że od dawna podejrzewa, że istnieje związek między właściwościami przeciwzapalnymi długołańcuchowych kwasów omega-3, niskim spożyciem omega-3 w dietach zachodnich i wzrostem Wskaźniki astmy u dzieci. „Badanie to dowodzi, że są one zdecydowanie i istotnie powiązane„zakończył.
Więcej korzyści spożywania kwasów Omega 3 w ciąży
Bez wątpienia przyjmowanie kwasów omega-3 podczas oczekiwania na dziecko jest czymś, co powinny wziąć pod uwagę wszystkie kobiety w ciąży, ponieważ oprócz tego ostatniego badania wykazano, że ma wiele korzyści dla matki i dziecka.
Ważne jest, aby pamiętać, że przyjmowanie kwasów omega-3 jest korzystne dla obu tak długo, jak długo jest spożywane zalecana ilość podczas ciąży, na co wskaże lekarz prowadzący. Niektóre z tych korzyści są następujące:
- Pomaga zmniejszyć ryzyko stanu przedrzucawkowego i nadciśnienia tętniczego.
- Zmniejsza to możliwość przedwczesnego porodu, wydłużając ciążę z 4 do 6 dni, zmniejszając w ten sposób ryzyko przedwczesnego porodu u kobiet z wywiadem.
- Zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia depresji w czasie ciąży, ponieważ jest uważane za naturalne źródło leczenia nastrojów.
- Pomaga w rozwoju wzroku i układu nerwowego rozwijającego się dziecka.
- Poprawia funkcje poznawcze i neurologiczne dziecka, sprzyjając rozwojowi mózgu.
- Zmniejsza przeziębienia u niemowląt, ponieważ mają mniej objawów, a czas trwania jest krótszy.
Jakie pokarmy zawierają kwasy omega-3?
Na szczęście oprócz suplementów istnieją różne pokarmy bogate w kwasy omega-3 które możemy spożywać w czasie ciąży aby nasze dziecko uzyskało korzyści, które ci powiedziałem.
Dobrze to wiadomo ryba jest bogata w kwasy omega-3Jednak w czasie ciąży jego spożycie powinno być ograniczone, ponieważ zawiera duże ilości rtęci, która może być szkodliwa dla dziecka.
Niektóre z produktów spożywczych, w których można znaleźć kwasy omega-3, są następujące:
- Olej lub nasiona lnu
- Orzechy włoskie, które są również bogate w witaminę E.
- Jajka wzbogacone w omega-3
- Preparaty mleczne wzbogacone Omega-3
- Ciastka i płatki zbożowe wzbogacone w kwasy omega-3
- Nasiona dyni lub nasiona
- Masło Orzechowe
- Rzepak lub oliwa z oliwek
- Niebieskie ryby, takie jak sardynki, łosoś, tuńczyk, bonito, pstrąg
Więc wiesz, włącz omega-3 do swojej diety podczas ciąży, jako część zrównoważona i zróżnicowana dieta Aby dać dziecku to, co najlepsze.
