Jako rodzice zawsze szukamy najlepszych alternatyw dla diety naszych dzieci, jednak marketing i przemysł spożywczy są zwykle mylące, więc oto niektóre pokarmy dla niemowląt, które wydają się zdrowe, ale nie powinieneś dawać dzieciom Jeśli chcesz chronić swoje jedzenie.
Jogurty dla niemowląt i dzieci
Pierwsze jogurty, które podajemy naszym dzieciom, a także inne, które są promowane za pomocą rysunków i wiadomości dla dzieci, takich jak „bogate w wapń i białko” lub „dla optymalnego wzrostu”, mogą mieć cukry dodane do jego składu, a także skrobia, która jest niczym więcej niż zagęszczaczem bez wartości odżywczej.
Do każdej szklanki pierwsze jogurty dziecięce mogą mieć do 8 gramów cukru, wiele z nich dodanych przemysłowo i różnorodne dodatki, które nie przyczyniają się do zdrowia. I kopie dla starszych dzieci, jak każdy jogurt truskawkowy do 15 gramów cukru w swoim składzie.
U niemowląt i innych niemowląt: wszystko, co rodzice powinni wiedzieć, podsumowano w 17 podstawowych kluczachJak wskazuje OCU, lepiej unikać jogurtów w tak młodym wieku (przed rokiem życia) lub przejdź do mleka, jogurtu naturalnego, który nie ma dodanych lub niesmacznych cukrów które są mniej skoncentrowane w środku cukru.
W rzeczywistości jogurt nie jest konieczny, ale w przypadku mleka wystarczy zaspokoić zapotrzebowanie na wapń i białko w najmniejszej części domu.
Handlowe soki owocowe
Są one dla wielu najbardziej odpowiednim sposobem dodawania owoców dzieciom, jednak komercyjne soki owocowe może zawierać dużo dodanego cukru i być rzadkim źródłem dobrych składników odżywczych dla organizmu, dlatego jego spożywanie jest odradzane w codziennej diecie najmniejszego domu.
Na każde 200 ml mogą zawierać do 15 gramów cukru i są jednym z głównych źródeł tego składnika odżywczego, który WHO zaleca zmniejszenie diety niemowląt, jak wskazują badania ANIBES.
American Academy of Pediatrics zaleca ograniczenie spożycia soków owocowych u dzieci, ponieważ ich nadmierne spożycie może prowadzić do wysokiego spożycia cukru i być związane z próchnica, problemy żołądkowo-jelitowe i inne.
Najlepsze będą zawsze świeże owoce i woda, jak zwykle napój, ponieważ Soki owocowe nie są niezbędne ani nie przynoszą korzyści Dla zdrowia dzieci.
Napoje warzywne
Wezwanie do niedawna „doi” warzywa lub napoje na bazie soku sojowego, migdałów, kokosa, płatków owsianych lub innych Często są uważane za dobrą alternatywę dla naszych dzieci, ponieważ są uważane za „lekkostrawne”, ponieważ nie mają laktozy, a ich jedyna nazwa, która wymienia „pochodzenia roślinnego”, jest często wystarczająca do spożycia.
Jednak Napoje warzywne nie mają wystarczającej ilości wapnia i wiele razy nawet nie zapewniają odpowiedniego spożycia białka, więc ich spożywanie w miejsce mleka matki lub krowy u większych dzieci może warować wzrost.
Jakby tego było mało, większość z nich ma wysoka zawartość cukru w swoim składzie blisko 15 gramów na 200 ml. Jeśli szukamy dobrej opcji, aby zaoferować naszym dzieciom, najlepiej wybrać napoje roślinne bez dodatku cukru, które często są również napojami smakowymi lub oczywiście mlekiem z piersi lub szczepionką.
Płatki śniadaniowe
Płatki śniadaniowe dla dzieci są oferowane jako źródło wysokiej jakości energii, błonnika i innych dobrych składników odżywczych. Jednak pomimo tego, że są jedną z najczęściej wybieranych opcji na pierwszy posiłek dnia, większość z nich ma ogromna ilość cukru w środku, ponad 15%.
Płatki dla dzieci mają nie tylko atrakcyjne opakowanie, ale także mają różne kształty, kolory i smaki, aby jeszcze bardziej zwrócić uwagę dzieci w domu. Jednak Nie oferują błonnika ani dobrych proporcji witamin lub minerałów ale więcej koloru i smaku gorszej jakości odżywczej z udziałem zbyt dużej ilości cukru, aw niektórych przypadkach tłuszczów trans i sodu w znacznych ilościach.
Zamiast tego lepiej przejdź do naturalne i pełne ziarna, takie jak płatki owsiane, ryż, komosa ryżowa lub inne bez dodatku cukrów, a nawet lepiej, jeśli są pozbawione atrakcyjnego opakowania, bez jaskrawych kolorów lub owocowych lub innych różnorodnych smaków.
U niemowląt i innych To cukier zawarty w kaszy dla niemowląt: analizujemy główne markiBatoniki zbożowe
Słowo „płatki śniadaniowe” wydaje się zawsze dobrym sposobem na dodanie do diety dzieci i batoniki muesli, płatki zbożowe i inne dodano opcje, które dzieci spożywają najczęściej jako łatwo przenośną przekąskę.
Jednak zdecydowana większość z nich są bogate w cukier i skoncentrowane w kaloriach, z małą ilością błonnika i białek, które nasycają, a także mogą zawierać tłuszcze trans i sód w znacznych ilościach.
Jeśli chcemy uniknąć nadmiaru cukru w diecie dzieci, najlepszą rzeczą jest unikać komercyjnych batoników zbożowych i opracuj alternatywy własnymi rękami, jeśli to możliwe, bez dodawania wolnych cukrów do jego przygotowania.
Ufortyfikowane pliki cookie
The herbatniki Są kolejną z najczęściej wybieranych opcji podczas łatwego rozwiązywania śniadań, promując wiele razy jako wzbogacony lub wzmocniony i dlatego przyciąga uwagę wielu konsumentów, którzy szukają najlepszych składników odżywczych dla swoich dzieci.
Jednak wzbogacone produkty spożywcze nie zawsze są zdrowsze niż te, które nie zawierają witamin ani minerałów, a ciastka sprzedawane jako dobre źródła energii to nic innego jak kolejna prezentacja przemysłowej piekarni z tego powodu, bogaty w cukry, oprócz soli i złej jakości tłuszczy W wielu prezentacjach.
Najlepiej jest opracować domowe ciasteczka które nie będą miały dodatków i możemy wybrać wysokiej jakości składniki, aby je dodać, ponieważ najlepiej jest przygotować alternatywy bez dodatku cukrów.
Te są dobre przykłady żywności, która wydaje się zdrowa, ale której nie powinniśmy podawać naszym dzieciom Jeśli staramy się chronić twoje obecne i przyszłe zdrowie.
Jest ważne Nie pozwól nam kierować się wiadomościami, rysunkami i innymi strategiami marketingowymi ale spójrz szczegółowo na listę składników, a także informacje o wartości odżywczej produktów dla dzieci w poszukiwaniu cennych danych, takich jak zawartość cukru, tłuszcze trans, rafinowana mąka, sól lub sód i inne.
