Promowanie niektórych działań od dzieciństwa pomaga naszym dzieciom zachować dobre nawyki w ich dorosłym życiu i może uniknąć problemów zdrowotnych w przyszłości. Jednym z nich jest aktywność fizyczna i chociaż w ostatnich latach wzrosła, wciąż pozostaje wiele do zrobienia.
W ostatnim raporcie stwierdzono, że 80% hiszpańskich dziewcząt nie ćwiczy aktywności fizycznej zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Udostępniamy informacje z tego dochodzenia, a także kilka wskazówek, które pomogą zmniejszyć tę liczbę.
Zatytułowany „Zdrowie i sport u kobiet. Znaczenie pozostawania aktywnym od dzieciństwa”i zaprezentowane na Wyższej Radzie Sportu w Madrycie, 11. raport FAROS szpitala Sant Joan de Déu Barcelona, Przeanalizował powody, dla których dziewczynki wykonują mniejszą aktywność fizyczną niż chłopcy.
Zgodnie z informacjami zawartymi w raporcie WHO zaleca, aby wszystkie dzieci w wieku od 5 do 17 lat powinny wykonywać ćwiczenia 60 minut umiarkowanej lub energicznej aerobowej aktywności fizycznej każdego dnia, a także wykonywanie energicznych ćwiczeń trzy razy w tygodniu w celu wzmocnienia mięśni i kości.
Umiarkowana lub energiczna aerobowa aktywność fizyczna jest rozumiana jako chodzenie, bieganie, taniec lub jazda na rowerze, podczas gdy forsowne ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości byłyby nieco bardziej intensywne, takie jak wspinaczka, skakanka lub korzystanie ze sprzętu parkowego. gry
W raporcie stwierdzono, że na podstawie danych zebranych w latach 2006–2015 W przypadku dziewcząt hiszpańskich 80% z nich nie spełnia tych poziomów aktywności fizycznej.
Raport stwierdził, że są dwa kluczowe momenty, w których występuje różnicowanie aktywności fizycznej chłopców i dziewcząt: dostęp do ćwiczeń sportowych, na które mogą mieć wpływ różnice społeczno-kulturowe, oraz przejście z edukacji podstawowej do średniej, która jest etapem, w którym wiele dziewcząt rezygnuje ze sportu.
Dlaczego tak się dzieje?
Głównie z powodu stereotypów i uprzedzeń związanych z płcią. Wiele dyscyplin sportowych jest nadal skierowanych wyłącznie do dzieci, co ogranicza ich możliwości uprawiania, dzięki czemu mogą swobodnie wybierać, w czym mogą uczestniczyć. Podobnie brak referencji dla kobiet oznacza, że dziewczęta nie interesują się sportem.
Co można zrobić, aby zmniejszyć tę liczbę?
Raport proponuje różne wskazówki i inicjatywy zarówno dla szkół, jak i rodzin. W przypadku szkół autorzy tych badań uważają, że należy zmodyfikować projekt placów zabaw dla dzieci, otworzyć siłownię podczas przerwy i zmienić przedmiot wychowania fizycznego, o czym rozmawialiśmy dawno temu, kiedy wspominaliśmy o zwiększeniu godziny tego przedmiotu w szkołach.
W przypadku rodzin proponują, aby działania były przeprowadzane tam, gdzie wszyscy biorą udział, są zachęcane do uczestnictwa, a także pomagają w podejmowaniu decyzji, a także wykazują zainteresowanie wykonywanymi przez nich czynnościami fizycznymi i pomagają w zadaniach logistycznych klubu sportowego lub szkoły.
Co możemy zrobić jako rodzice?
Oprócz zaleceń autorów raportu, są jeszcze inne rzeczy, które możemy zrobić, aby zachęcić dziewczęta (i chłopców) do ćwiczeń:
- Poszukaj więcej aktywności fizycznej dla dzieci i mniej czasu na ekranie, aby od najmłodszych lat zaczęły walczyć z siedzącym trybem życia.
- Naucz ich korzyści, jakie ma dla nich i dla nas, aby zachować formę. Oczywiście ten punkt można wzmocnić, dając przykład i ćwicząc się.
- Daj możliwość wyboru jaką aktywność fizyczną chcesz wykonywać, w ten sposób poczujesz się słyszany i bardziej zmotywowany.
- Przypomnij im, że oprócz bycia aktywnym, aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną, powinno to być coś fajnego. Nie róbmy z tego konkurencji ani obowiązku, ponieważ jedyną rzeczą, którą osiągniemy, będzie uzyskanie odwrotnego efektu i że nie lubią oni uprawiać sportu ani aktywności fizycznej.
Nie zapominajmy o tym dobre nawyki zaczynają być promowane od dzieciństwa i w domu. Dajmy z siebie wszystko, aby zaszczepić nawyk aktywności fizycznej u dzieci, ponieważ przyniesie to ogromne korzyści ich zdrowiu.
Zdjęcia | iStock
Więcej informacji | Raport FAROS
W Babies i więcej | Pięć sposobów, w jakie dzieci ćwiczą (prawie) aktywność fizyczną, nie zdając sobie z tego sprawy. Dziesięć wskazówek, jak motywować dzieci do aktywności fizycznej, Uniwersytet Complutense wskazuje, że dziewczęta uprawiają mniej sportu, zwłaszcza w rodzinach w najtrudniejszej sytuacji
