Wiadomość o tym, że wiesz, że jesteś w ciąży, sprawia radość, a jednocześnie męczy cię wiedza o tym, jak zadbać o siebie. Aby to zrobić, musisz jak najszybciej udać się do prenatalnej kontroli medycznej, ale są Dziesięć rzeczy, które powinieneś zrobić, gdy dowiesz się, że jesteś w ciąży:
- Musisz wziąć kwas foliowy. Dodatek 400 mikrogramów dziennie zmniejsza prawdopodobieństwo wad rozwojowych układu nerwowego dziecka.
- Jeśli palisz, powinieneś natychmiast przerwać nałóg.
- Jeśli uprawiasz wymagającą aktywność fizyczną lub ryzykowny sport, rozsądnie jest porzucić ją i wybrać delikatną aktywność, taką jak codzienne spacery.
- Codziennie zawiesić lampkę wina. Istnieją dowody na negatywny wpływ alkoholu na ciążę.
- Zbierz wszystkie posiadane w domu informacje medyczne na temat swojego zdrowia: wcześniejsze operacje, leki, które jesz, choroby, które cierpiałeś, problemy genetyczne w rodzinie lub u partnera, szczepionki. Zachowaj wszystko w kolejności, która będzie konieczna do pierwszego badania prenatalnego.
- Unikaj wystawiania się na działanie wysokich temperatur, na przykład podczas opalania, kąpieli parowych lub długich pryszniców z gorącą wodą. Wysoka temperatura nie pomaga w rozwoju dziecka.
- Unikaj kontaktu z rodziną lub przyjaciółmi, którzy mają chorobę zakaźną.
- Dbaj o jedzenie, wybieraj zdrowe jedzenie, unikaj śmieciowych posiłków, pij więcej wody w ciągu dnia i dziel się porami, które jesz, zaleca się sześć razy dziennie.
- Zapisz dokładną datę ostatniej miesiączki i czy to było normalne, czy nie.
- Każde nieprawidłowe krwawienie, ból o natężeniu, który utrudnia codzienną aktywność, należy zgłaszać lekarzowi.
I ... w końcu podziel się doświadczeniem ciąży ze swoim partnerem, powiedz mu o swoich wątpliwościach, obawach i radościach. Ciąża to kwestia dwóch osób.
