Dwoje z moich trojga dzieci źle się odżywia. Szkoda Były to, co wielu ludzi nazywa „złymi zjadaczami”, i przyznam, że dla rodziców jest to bardzo męczące. Są dni, w których lepiej się dogadujesz i pocieszasz się powtarzając sobie raz po raz, że jeśli nie jedzą, dzieje się tak dlatego, że nie są głodni, ale przy innych okazjach nieuniknione, aby nie być zaniepokojonym sytuacją.
Jeśli masz również małego, który ma problemy z jedzeniem, oferujemy praktyczny i prosty przewodnik rzeczy, które powinieneś i nie powinieneś robić w tej sytuacji.
Przegląd pediatry
Jednym z największych problemów rodziców jest karmienie ich dzieci. Chcemy tego zdrowiej, jedz wszystko i rób to w zdrowy sposób. Ale co się dzieje, gdy nasze dziecko odmawia jedzenia dzień po dniu, czy też uważamy, że to, co je, nie wystarczy?
Jeśli naprawdę się martwimy, najlepiej umówić się na wizytę u pediatry ocenić, czy za brakiem apetytu kryje się jakikolwiek problem zdrowotny. Ale jeśli lekarz powie nam, że wszystko jest normalne, a jego wzrost jest nadal w granicach percentyla, nie będzie powodu do niepokoju.
W Babies i innych „Quiet, you eat” może być niebezpieczneSzanuj i zrozum dziecko
Po wyeliminowaniu problemów zdrowotnych ważne jest, abyśmy ćwiczyli spróbuj zrozumieć naszego syna, i nie traktuj swojego braku apetytu lub odmowy jedzenia osobiście.
W tym celu wskazane jest, aby postawić się na jego miejscu i pomyśleć, że jeśli jako dorośli mamy podmuchy, w których mamy większy apetyt niż inni, i pokarmy, które lubimy bardziej niż inni, dlaczego to samo nie powinno się zdarzyć dzieci?Ponadto ważne jest, aby o tym wiedzieć gdy rosną, zmieniają również swoje potrzeby energetyczne. Kiedy więc wchodzą w fazę powolnego wzrostu, ich apetyt zmniejsza się. Ponadto po dwóch latach wiele dzieci wchodzi również w (całkowicie normalną) fazę zwaną neofobią, która do nich prowadzi odmawiają jedzenia, które zwykli brać lub odmawiają wypróbowania nowych rzeczy.
Oferuj wszystkie rodzaje jedzenia i nie poddawaj się, jeśli czegoś nie lubisz
Po wyeliminowaniu problemu i zrozumieniu i szanowaniu dziecka zacznijmy od oferowania wszelkiego rodzaju jedzenia, uciekając od monotonne diety. W tym sensie pamiętaj o tym, jak ważne jest karmienie dziecka w pierwszym roku życia, ponieważ pokazano, że wzorce żywieniowe przestrzegane przez dziecko w pierwszych miesiącach życia utrzymają się w jego mózgu przez dłuższy czas.
Więc od momentu rozpoczęcia uzupełniającego karmienia, staramy się oferować dziecku (prawie) dowolne jedzenie w ramach zróżnicowanej i zdrowej diety. Pamiętaj też, że nie powinieneś popełniać błędu polegającego na tym, że przestajesz oferować dziecku to, czego nie lubisz!
U niemowląt i nie tylko AEP mówi tak (po raz pierwszy) BLW w swoich zaleceniach dotyczących uzupełniającego karmieniaZ drugiej strony i chociaż dzieci odmawiają systemowego próbowania nowej żywności, ważne jest, aby nie poddawać się i nadal ofiarowywać je cierpliwie i bez zmuszania, dopóki twoja akceptacja nie będzie stopniowo docierać. Według ekspertów dziecko może zacząć przyjmować jedzenie po wypróbowaniu go 10–15 razy.
Jedz z rodziną w przyjemnej atmosferze
Dzielenie się stołem rodzinnym jest niezbędne do zaszczepienia dobrych nawyków żywieniowych. Przykład rodziców i edukacja żywieniowa odbywa się przy stole Odgrywa bardzo ważną rolę w edukacji naszych dzieci i tworzeniu pozytywnego środowiska.
Czas posiłku powinien być przyjemny, bez pośpiechu i bez ingerencji. Siedząc przy stole, rodzice nauczą dzieci powoli jeść, dobrze żuć i delektować się jedzeniem.A jeśli nasz syn nie chce jeść, unikajmy zamieniania czasu, aby usiąść przy stole, w problem. Odłóżmy na bok stres i niepokój i nie popadajmy w krzyki, krzyki i kłótnie, że jedyne, co dostaną, to przytłoczyć ich jeszcze bardziej.
Nie zmuszaj, nie oszukuj ani nie szantażuj
Liczne badania wykazały, że zmuszanie dzieci do jedzenia przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ nie tylko nie pomaga w ograniczeniu selektywnego żywienia, ale może wywoływać efekt odwrotny i powodować większe odrzucenie.
W Babies i innych Dlaczego nie musisz zmuszać dzieci do jedzenia: ani samolotu, ani smoczka, ani oszukiwać czymś innymAle zmuszanie do zjedzenia całego dania lub jego części to także:
Użyj techniki rozrywkowe lub mistyfikacje aby otworzyły usta w sposób automatyczny, nie zwracając uwagi na to, co jedzą: na przykład podczas wykonywania magicznych sztuczek, kładziemy smoczek, aby zmusić ich do przełknięcia, wykonujemy samolot lub zabawiamy ich innymi historiami)
Szantażuj lub groż im, z frazami stylu: „jeśli nie jesz, nie idź do kina”, „dopóki nie zjesz jeszcze trzech łyżek stołowych, nie wstań ze stołu”, „musisz jeść, aby Mędrcy przynieśli Ci wiele prezentów” ...
Ekrany zewnętrzne w porze lunchu
Telefon komórkowy lub tablet ingerowanie w czasie posiłku przynosi efekt przeciwny do zamierzonego dla najmłodszych, bez względu na to, jak dobrze się bawisz. Przypomnijmy, że American Academy of Pediatrics sugeruje unikanie narażania dzieci w wieku do 18 miesięcy na ekrany i dodaje, że korzystanie z urządzeń przed upływem dwóch lat może opóźnić rozwój mowy u dzieci.
Nie używaj jedzenia jako nagrody lub kary
Jedzenie nigdy nie powinno być nagrodą ani karą, to znaczy nie powinniśmy nagradzać spożycia ryb gadżetami, na przykład, ani nie zmuszaj dziecka do wzięcia talerza z brokułami, jeśli nie posłuchał nas w innych aspektach.
W ten sposób dziecko nieświadomie kojarzy przyjmowanie niektórych pokarmów z czymś poświęconym, brzydkim i nieprzyjemnym. Ponadto będziemy przyczyniać się do zwiększenia spożycia cukru w diecie, wykorzystując gadżety jako nagrodę lub deser.
U niemowląt i innych Niebezpieczeństwo używania mniej zdrowego jedzenia jako nagrodyPozwól dzieciom zajmować się jedzeniem
Jeśli chodzi o rozpoczęcie od karmienia uzupełniającego, skorzystajmy z wrodzonej ciekawości, na którą mają dzieci eksploruj, eksperymentuj i naśladuj dorosłych wdrażanie samoregulacji karmienia lub odsadzania niemowląt. W ten sposób dziecko wejdzie w kontakt z jedzeniem samodzielnie i lepiej zaakceptuje różne smaki i tekstury.
Wymieszaj na talerzu potrawy, które lubisz z produktami nieżywnościowymi
Jeśli na przykład nasz syn nie lubi warzyw, spróbujmy połączyć je na tym samym talerzu z innymi pokarmami, które chętnie przyjmują. W ten sposób łatwiej jest włączyć je do diety. Nie chodzi o zamaskowanie odrzucanego jedzenia, ale aby zaprezentować go w przyjemny sposób lub połączyć z innymi składnikami, które lubisz bardziej.
U niemowląt i innych dzieci nie jest dobrze maskować warzywaDuże talerze, mniej jedzenia
Jeśli dziecko ma problemy z jedzeniem, umieszczamy naczynie przelewające jedzenie, łatwo się przytłoczyć. Dlatego lepiej jest oferować mniejszą rację żywnościową i powtarzać, jeśli dziecko jest głodne, niż oferować na początku dużą ilość jedzenia.
Możemy również zastosować sztuczkę prezentuj jedzenie na talerzu lub dużej tacy, więc wizualnie dziecko myśli, że racja przed nim jest mniejsza niż w rzeczywistości.
Jedzenie dostaje się oczami
Nie chodzi o to, aby każde danie stało się dziełem sztuki, ale ważne jest, aby pamiętać, że jedzenie dostaje się oczami Atrakcyjna prezentacja jedzenia może stać się naszym najlepszym sprzymierzeńcem.
Czasami wystarczy użyć zastawy stołowej z rysunkami, które motywują dziecko, rozprowadzają jedzenie według kolorów, prezentują zróżnicowane danie z różnymi rodzajami jedzenia i bawią się układaniem składników wewnątrz talerza.
W Babies i nie tylko Prezentacja potraw jest kluczem do lepszego przyjmowania jedzenia przez dzieciNie towarzyszyć posiłkom z mlekiem
Mleko jest bardzo ważne w diecie dzieci, ale nie możemy tego zapominać nie chodzi o drinka bez więcej, ale żywności, która zapewnia wiele składników odżywczych i tłuszczów.
Dlatego jeśli zaoferujemy dziecku szklankę mleka przed posiłkami lub użyjemy mleka jako napoju podczas jedzenia lub jedzenia obiadu, ich apetyt zmniejszy się i przestaną jeść inne pokarmy.
Zaplanuj menu, kupuj i gotuj z nimi
Forma doprowadzić dziecko do kontaktu z żywnością w zdrowy sposób Ma to na celu zaangażowanie ich w cały proces: od planowania rodzinnego menu, po zakup jedzenia w supermarkecie i jego późniejsze gotowanie.
W Babies i nie tylko gotowanie z dziećmi jest modne, także w domu?W ten sposób możemy poprosić naszego syna, aby dał nam sugestię dotyczącą menu i towarzyszył nam przy zakupie. Niech na przykład wybierz warzywa, które chcesz wziąćzważ je na wadze i włóż do kosza.
W domu zachęcamy dziecko do gotowania u nas zakupionego jedzenia. To wzbudzi w nich wielką ciekawość, zwiększy ich oczekiwania i będą dumni ze swojego wkładu.Syropy na zaostrzenie apetytu?
Biorąc pod uwagę brak apetytu na dzieci w porze lunchu, wielu rodziców może pomyśleć, że rozwiązaniem byłoby zaoferowanie im syropu, który zwiększy ich apetyt. Ale jak możemy przeczytać w tym dokumencie Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii Podstawowej Opieki, Ten rodzaj leków nie jest zalecany:
„W rzeczywistości nie ma leków, których efektem jest zwiększenie apetytu. Cząsteczki takie jak cyproheptadyna lub pizotifen są tak naprawdę substancjami, które mają zwiększony wpływ na apetyt. Żadne z nich nie okazało się przydatne i może powodować inne działania niepożądane”.
Jeśli pediatra tego nie zalecaNie jest również konieczne podawanie naszym dzieciom multiwitaminy, ponieważ nadmiar witamin w diecie może mieć efekt przeciwny do zamierzonego. U zdrowych dzieci wystarczy zaoferować zdrową i urozmaiconą dietę i nie zapomnieć o codziennej praktyce ćwiczeń fizycznych na świeżym powietrzu.
Zdjęcia | iStock
