Zdrowe odżywianie jest związane ze wszystkimi narządami naszego ciała i ze wszystkimi aspektami naszego życia. Płodność nie będzie wyjątkiem. Ale zwykle na tym blogu i ogólnie zawsze kładziemy większy nacisk na dietę matki przed iw trakcie ciąży oraz na karmienie piersią.
Cóż, podążając za naszymi prawo kwot Teraz ich kolej, aby się sobą zająć, bo są udział bezpłodnej pary w 30% przypadków.
Chociaż u mężczyzn większość przypadków niepłodności wynika z: niska zawartość nasienia w nasieniu (oligospermia) lub w ich niska mobilnośćspecjaliści zapewniają, że wiele przyczyn trudności związanych z zapłodnieniem dobrze reaguje na zmiany nawyków żywieniowych i stylu życia.
Dochodzenie przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu wykazało, że 83% niepłodnych mężczyzn miało niskie spożycie owoców i warzyw (mniej niż pięć porcji dziennie) w porównaniu z płodnymi.
The niezbędne składniki odżywcze dla zdrowego nasienia są to:
- Kwas foliowy: jego niedobór wpływa na liczbę i ruchliwość plemników. Kwas foliowy jest bardzo bogaty w zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste.
- Cynk: Jest niezbędnym minerałem dla funkcji męskiego układu rozrodczego, uczestnicząc we wzroście i rozwoju narządów płciowych. Ilość i ruchliwość plemników są bezpośrednio związane z poziomem cynku w organizmie. Jest zawarty w pestkach dyni, skorupiakach, wątrobie, mięsie, rybach, jajach, nabiale i innych orzechach i roślinach strączkowych.
- Witamina C: Ze względu na swój antyoksydacyjny charakter sprzyja detoksykacji niektórych metali ciężkich, takich jak ołów i kadm, co pozytywnie wpływa na jakość i ilość nasienia oraz funkcję narządów płciowych. Bardzo obecny w owocach i warzywach.
- Selen: bezpośrednio związany z męską funkcją rozrodczą, bierze udział w wydzielaniu testosteronu oraz poprawia ruchliwość i ilość nasienia. Zawierają je całe ziarna, orzechy i nasiona.
- Witamina E: Ze względu na swoją zdolność antyoksydacyjną przeciwdziała szkodliwemu działaniu wolnych rodników na ruchliwość plemników i jakość nasienia. Zarodki pszenne są najbardziej skoncentrowanym naturalnym źródłem witaminy E. Także w orzechach i oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia.
- Witamina A: chroni komórki męskiego układu rozrodczego przed przedwczesnym procesem starzenia się wytwarzanym przez wolne rodniki. Promuje płodność, ponieważ uczestniczy w tworzeniu sterydów, które są podstawą hormonów płciowych. Ta witamina jest bogata w masło, pełne mleko, jaja i wątrobę. Jest także obecny w postaci beta-karotenu (prekursora witaminy A w organizmie) w marchwi, kabaczku, morelach i większości czerwonawo-pomarańczowych warzyw, a także zielonych warzywach liściastych.
Czy potrzebujesz więcej wymówek, aby zapisać się na prawdziwą śródziemnomorską dietę? Twoje zdrowie w ogóle, aw szczególności nasienie, będą ci wdzięczne.
