Ćwiczenia w wodzie są wysoce zalecaną aktywnością podczas ćwiczeń w czasie ciąży. Dzięki nieważkości woda jest najlepszym sposobem na napięcie mięśni bez nadmiernego wysiłku, zapewniając jednocześnie przyjemne doznania.
Ale również, zgodnie z nowym badaniem przeprowadzonym przez brazylijskich badaczy i opublikowanym w „Zdrowie reprodukcyjne”, umiarkowane ćwiczenia w czasie ciąży znacznie zmniejsza potrzebę stosowania znieczulenia zewnątrzoponowego w momencie porodu.
Aby to sprawdzić, grupa przyszłych mam, które nie ćwiczyły, normalnie uczestniczyła w kursie aqua-aerobiku (aerobik w wodzie) w 50-minutowych sesjach 3 razy w tygodniu.
W czasie porodu nie było różnic w czasie trwania i rodzaju porodu, ale zamiast tego istniała duża różnica w odsetku kobiet, które zgłosiły się na znieczulenie zewnątrzoponowe.
Wśród tych, którzy nie ukończyli kursu aqua-aerobiku, 2 na 3 poprosiło o znieczulenie zewnątrzoponowe podczas porodu, a wśród tych, którzy uczestniczyli w kursie, tylko 27% poprosiło o leki przeciwbólowe.
Wywnioskowali, że ćwiczenia na wodzie mogły pomóc lepiej przygotować kobiety na poród, ale nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.
Jak wspomniałem kilka dni temu podczas naszego specjalnego porodu, znieczulenie zewnątrzoponowe nie jest pozbawione ryzyka, dlatego ćwiczenie, które pomaga złagodzić bóle porodowe, może być alternatywą dla jego zastosowania.
Ćwiczyłem aqua-aerobik podczas mojej pierwszej ciąży i chociaż urodziłem z znieczuleniem zewnątrzoponowym, bardzo polecam ten rodzaj ćwiczeń, ponieważ pozwala to robić przez całą ciążę, unikając zbyt gwałtownych ruchów, a poruszanie się w wodzie jest bardzo lekkim uczuciem. Jak mówią naukowcy, myślę, że to pomaga przygotować się fizycznie i psychicznie.
