Jedzenie jest bardzo ważne dla wszystkich ludzi, ale szczególnie w dzieciństwie, ponieważ na tym etapie życia jest niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju.
Idealna dieta dla dzieci polega na zbilansowanej diecie, która oprócz promowania ich wzrostu pomoże im w zdobyciu zdrowych nawyków przez resztę życia.
Dieta dziecka powinna być zróżnicowana, zrównoważona i proporcjonalna zarówno pod względem ilości, jak i jakości. Jedzenie powinno dostarczyć kalorii, białka, witamin, minerałów i innych zasad niezbędnych dla rozwijającego się organizmu.
Dziecko musi nauczyć się jeść wszystko, ale zawsze z umiarem. Zobaczmy niektóre klucze, które należy wziąć pod uwagę podczas karmienia niemowląt od 1 roku.
- Zalecane dzienne racje żywnościowe to:
2 dzienne porcje ryb, jajek, kurczaka i roślin strączkowych 3 dzienne porcje mleka, sera, jogurtu i oliwy z oliwek 4 porcje owoców i warzyw 5 porcji chleba, makaronu, ziemniaków i płatków zbożowych.
Zalecane napoje dla dzieci to woda, mleko i naturalne soki. Napoje bezalkoholowe nie są zabronione, ale należy je rezerwować na specjalne okazje, nie na każdy dzień.
Utrzymuj dobre nawodnienie.
Słodycze z umiarem. Wszystkie dzieci lubią od czasu do czasu bombki. Słodyczy nie należy eliminować z diety, ale cukier, czekolada, lody i cukierki powinny być wyjątkiem w diecie, a nie regułą.
Zawsze jest lepiej, o ile to możliwe, żywność przygotowywana w domu do żywności przygotowanej przemysłowo. Jednak na przykład uciekanie się do małego dziecka w przypadku dzieci jest ważną alternatywą, o ile nie staje się ono normalne.
