Zajmiemy się karmienie dzieci w wieku szkolnym: etap życia, w którym zachodzi wiele zmian fizycznych i psychicznych. Karmiąc reagujemy na potrzeby żywieniowe, a także na każdą szczególną lub przejściową sytuację (choroby, zmiany sezonowe itp.); I oczywiście jedząc nie tylko zaspokajamy głód, ale także dostarczamy składników odżywczych, których potrzebuje nasz organizm.
W przypadku dzieci żywność pozwala im również zmierzyć się z poziomem wydatków na energię niezbędnym do wykonywania wielu różnych czynności, które wymagają, aby ciało i umysł były w dobrej formie. Wyobraź sobie, co mogłoby się stać, gdyby dziecko, które chodzi do szkoły, uczy się, bawi się, czyta, biegnie, odrabia lekcje, uprawia sport itp., Zaniedba swoje potrzeby żywieniowe. Prawdopodobnie łatwiej męczyłby się, tracił zainteresowanie czynnościami, które wcześniej lubił; ale także ich rozwój fizyczny może ucierpieć, a także ich zdolność do uczenia się, a nawet zachowania. I nie zapominajmy o tym, że w dzieciństwie utrwalane są dobre praktyki żywieniowe, które zostaną zachowane w okresie dojrzewania i dorosłości. Wiadomo o tym Zapotrzebowanie na białka jest większe w dzieciństwie, chociaż nie jest przesadzanie z białkami, ponieważ witaminy są bardzo korzystne dla organizmu, a węglowodany również spełniają swoją funkcję. Chodzi o znalezienie zadowalająca równowaga między składnikami odżywczymi o które prosi twoje ciało, zapewniając zrównoważoną dietę, najlepiej złożoną ze zdrowej żywności.
Julio Basulto mówi w „Robi piłkę”, że po dwóch latach dzieci mogą jeść (dostosowując ilości, tak), jak zdrowi dorośli. Chociaż wiele razy musimy wysadzić wodze fantazji, a przede wszystkim weź pod uwagę swoje gusta (Czy owoce, takie jak jabłka, winogrona i banany? W takim razie nie nalegaj, aby jeść granaty, kiwi lub gruszki, które przyjdą z czasem).
Zalecane praktyki
- Zwróć szczególną uwagę na śniadanie. Ten posiłek jest pierwszym angielskim składnikiem odżywczym po długim poście, a zatem ma znaczenie, aby zjeść dobre śniadanie, musisz mieć wystarczająco dużo czasu, a tutaj obowiązuje zasada godzin snu (kładzenie ich do łóżka w odpowiednim czasie do snu) co najmniej dziewięć godzin) i mieć co najmniej pół godziny, aby mogli spokojnie przygotować ten posiłek.
Oprócz patrzenia na składniki odżywcze, które uwzględnimy, musimy zwracać uwagę na preferencje naszych dzieci, zawsze unikając pokarmów, które zapewniają puste kalorie (z dużą ilością tłuszczu, cukru lub soli). Innymi słowy: są dzieci, które wolą jogurt od mleka lub które jedzą brzoskwinię i ciastko łatwiej niż dwie kromki chleba z masłem
Śniadanie jest również bardzo ważne w rodzinach, których dzieci jedzą w szkole, odkąd się stało przestrzeń relacji, podczas którego zachęca się do komunikacji. Zwracajcie więc uwagę na projekty na ten dzień, które opowiadają najmłodsi, lub historię snów, które mieli.
Zmniejsz zużycie słodyczy, cukierków, napojów bezalkoholowych; i ogranicz napoje energetyczne.
Zrekompensuj przekąsce składniki odżywcze, które nie były obecne w poprzednich posiłkach: na przykład daj im owoce, jeśli spożyłeś na śniadanie wiele węglowodanów i zjadłeś makaron z mlecznym deserem; lub przygotuj im kanapkę z serem, jeśli mają owoce na śniadanie, a jedzenie składa się z kurczaka z warzywami.
Zjedz wkrótce obiadi spróbuj ponownie uczynić kolację powodem ponownego spotkania rodzinnego, pamiętając, że powinien on stać się raczej lekkim posiłkiem, jeśli odbędzie się po ósmej po południu, aby ciało mogło dobrze trawić przed rozpoczęciem nocnych funkcji.
Dobrej diecie musi towarzyszyć ćwiczenia fizyczne co pomaga nam utrzymać formę i zapobiega osiadłej przyczynie tak wielu chorób w społeczeństwach przemysłowych.
Tutaj masz post, który jakiś czas temu poświęciliśmy nowemu kołowi żywności SEDCA, pomoże ci to zrozumieć jak łączyć różne składniki odżywczeoraz znaczenie żywności dla zdrowego rozwoju. I nie zapominaj, że dobrą dietę można wykorzystać jako ochronę przed przyszłymi chorobami.
