Jednym z najbardziej typowych dyskomfortów ciąży, który jest podkreślany w ostatnich miesiącach ciąży, a zwłaszcza w okresie letnim, jest zatrzymanie płynów.
Przejawia się jako uczucie ciężkości, zmęczenia i obrzęku nóg i kostek, sytuacja, która zwykle nasila się pod koniec dnia.
Nie możemy zapominać, że dwie trzecie masy przybranej pod koniec ciąży jest płynne, więc nadmiar jest rozkładany w ciele.
Dlaczego tak się dzieje?
Wywodzi się z zaburzenia krążenia, ponieważ objętość jelit ściska naczynia krwionośne, które przenoszą krew z kończyn dolnych do serca. To napięcie powoduje gromadzenie się płynu w tkankach.
Z drugiej strony zmiany hormonalne wytwarzane podczas ciąży i wzrost przepływu krwi podczas ciąży również sprzyjają jego wystąpieniu.
Kobiety z zaburzeniami czynności nerek i serca częściej cierpią na zatrzymanie płynów w czasie ciąży, czemu sprzyja nadmiar sodu i brak wody.
Jak to złagodzić
Tam wiele wskazówek, które możemy zastosować, aby złagodzić zatrzymywanie płynów, takie jak:
Odpoczywaj z podniesionymi nogami. Nie powinniśmy siadać i kłaść nóg na stoliku nocnym, ponieważ w ten sposób jeszcze bardziej kompresujemy naczynia krwionośne. Musimy położyć się i podnieść nogi co najmniej 15 centymetrów nad resztą ciała lub położyć się na podłodze (lub w łóżku) i położyć nogi na ścianie. Przebywanie w tej pozycji przez około 20 minut działa cuda, aby złagodzić opuchnięte nogi.
Usuń sól z naszej diety. Musimy unikać solenia potraw i eliminowania nadmiernie słonych potraw, takich jak frytki i przekąski. Konserwy należy również wyeliminować, ponieważ zawierają dużą ilość soli i sodu. Substancje te powodują, że nasz organizm gromadzi płyny, których nie potrzebuje.
Zamiast tego wolą przygotowane potrawy w domu i kontrolują proces przygotowywania każdego dania. Jedz świeże owoce i warzywa, które zawierają duże dawki potasu niezbędne do regulacji naszego organizmu.
Pij dużo wody. Wbrew pozorom spożywanie dużej ilości wody pomaga nam oczyścić organizm z toksyn. Możemy również używać naturalnych soków, koktajli owocowych i warzywnych, zup lub zimnych naparów. Dobre nawodnienie pomoże złagodzić ciepło i zmniejszyć obrzęk ciała.
Zimne prysznice. Latem będziemy fenomenalnie ochłodzić się, ale również przejdziemy pod prysznicem z zimną wodą na nogach dając delikatny masaż działa cuda, oprócz tonowania. Dekompresuje napięcie naczyń krwionośnych, sprzyjając krążeniu krwi i zmniejszając obrzęk.
Masaże z odświeżającymi kremami. Dobrym lekarstwem jest również masowanie stóp i nóg (lub proszenie kogoś o to). Drenaż limfatyczny odbywa się poprzez delikatne masowanie stóp i ud, eliminując w ten sposób stagnację tkanek. Aby to zrobić, możesz wybrać żel odświeżający na bazie eukaliptusa i rozmarynu (lepiej, jeśli przechowujesz go w lodówce).
Ćwicz umiarkowane ćwiczenia. Wielokrotnie komentowaliśmy ogromne korzyści płynące z ćwiczeń w czasie ciąży. Pływanie, codzienny spacer lub joga to wysoce zalecane praktyki promujące krążenie i zmniejszające zatrzymywanie płynów.
Śpij z boku, najlepiej z lewej strony. Spanie na plecach powoduje ucisk żyły głównej i utrudnia przepływ krwi kończyn dolnych do serca.
Dzięki tym prostym sztuczkom możesz zminimalizować zatrzymywanie płynów i złagodzić dyskomfort. W każdym razie należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ jeśli zatrzymanie jest nadmierne, to znaczy rozciąga się na twarz, szyję i dłonie, może to być oznaką stanu przedrzucawkowego, poważnej choroby charakteryzującej się wzrostem napięcia w ciąży.
