Letnie owoce Są świetną opcją jedzenia dla najmłodszych. Dzięki wysokiej zawartości wody są bardzo orzeźwiającym pokarmem, dzięki czemu zapobiegają odwodnieniu, mają przyjemny smak, dostarczają soli mineralnych i dostarczają energii w postaci naturalnych cukrów.
Ogromną zaletą tego owocu jest to, że nie wymaga gotowania. Dzieci mogą spożywać go o każdej porze dnia z całkowitym komfortem. Idealnie nadają się również do picia w koktajlach, sokach i sorbetach, samodzielnie lub w połączeniu ze sobą.
Nadejście lata przynosi nam szeroki wybór świeżych, smacznych i pożywnych owoców. Porozmawiamy o tym arbuz, melon, brzoskwinia i inne letnie owoce. Jego cechy, ich wkład i wiek, w którym każdy jest wprowadzany (zawsze jeden po drugim i osobno) w diecie dziecka.
Arbuz
Arbuz to owoc, który zawiera najwięcej wody. Nie mniej niż 93 procent jego składu stanowi woda, która staje się silnym środkiem nawilżającym i idealnym dla dzieci, które nie piją wystarczającej ilości płynu. Aby dać ci wyobrażenie, dwa plasterki arbuza są równoważne szklance wody.
Dostarcza bardzo mało kalorii i podkreśla swoją zawartość w solach mineralnych, głównie potasu i magnezu. Ale najważniejszym punktem arbuza jest pigment zwany likopenem, który odpowiada za różowy kolor miazgi o ważnych właściwościach przeciwutleniających. Uważa się, że zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów raka, a także chorób sercowo-naczyniowych i zwyrodnieniowych.
Jest to owoc łatwy do strawienia, jednak po obfitych posiłkach może być niestrawny, dlatego lepiej jest podawać go jako przekąskę lub na śniadanie zamiast na deser.
Kiedy i jak zaoferować dziecku arbuz
Można go wprowadzić do diety niemowląt od 6 miesięcy. Jednak będąc owocem zbyt słodkim i praktycznie czystą wodą, na poziomie żywieniowym sugeruje się, aby zacząć oferować inne owoce w tym wieku.
Najlepszym sposobem na zaoferowanie dziecku arbuza jest pokrojenie na plasterki lub duże kawałki i przytrzymanie go, gdy wchłonie jego sok. Kupując go, musisz wybrać go dojrzałego, to znaczy z miękką miazgą i, jeśli to możliwe, odmianą, która nie ma nasion.
Melon
Zawiera nieco mniej wody niż arbuz, ale i tak jego 80 procent wody jest znaczne, stając się również jednym z najbardziej orzeźwiających owoców.
Dostarcza niewiele kalorii i podkreśla swoją zawartość w minerałach, takich jak potas i magnez. Jest źródłem witaminy C i beta-karotenu (w większej ilości w melonach z pulpy pomarańczowej), obu przeciwutleniaczy, które biorą udział w poprawie systemu obronnego organizmu, tworzeniu kolagenu, kości i zębów.
Dzięki zawartości witaminy C stanowi doskonałą alternatywę dla dzieci, które nie tolerują owoców cytrusowych.
Kiedy i jak zaoferować melon dziecięcy
Melon można wprowadzić do diety dziecka od 6 miesięcy. Jednak, podobnie jak w przypadku arbuza, nie należy nadużywać owoców zbyt słodkich, aby nie przyzwyczajać dziecka do zbyt słodkich smaków od samego początku karmienia.
Melon można przyjmować tak samo jak arbuz, w plasterkach lub kawałkach, pozostawiając dziecku wchłonąć sok lub w postaci soków, koktajli lub napojów bezalkoholowych, samodzielnie lub w połączeniu z innymi owocami.
Brzoskwinia
Jest to owoc o intensywnym smaku i sytości, ale mimo to zapewnia niewiele węglowodanów i kalorii. Dzięki błonnikowi i jego niewielkiej kwasowości brzoskwinia (lub brzoskwinia) ma właściwości przeczyszczające, dlatego jest wskazana w przypadkach zaparć u dzieci.
Spośród minerałów wyróżnia się potas, a także, podobnie jak pozostałe owoce pomarańczy, jego zawartość beta-karotenu, przeciwutleniacza, który powstrzymuje wolne rodniki, zmniejszając ryzyko chorób.
Kiedy i jak zaoferować dziecku brzoskwinię
Brzoskwinia znajduje się na liście najbardziej alergizujących produktów spożywczych ze względu na puch skóry, dlatego zaleca się wprowadzenie jej do diety od 12 miesięcy, nawet niektórzy pediatrzy zalecają opóźnienie tego do 18 miesięcy.
Brzoskwinia i jej warianty, takie jak Paragwajczyk lub nektaryna, ponieważ będą oferowane po 12 miesiącach, mogą być już oferowane dziecku pokrojonemu na małe kawałki. Oczywiście także w postaci soku lub koktajlu.
Inne owoce letnie w żywieniu niemowląt
- Morela
Morela (lub morela) zawiera również dużą ilość wody, mało węglowodanów i kalorii. Podkreśla swój udział potasu o właściwościach moczopędnych i zawartości beta-karotenu.
Świeże, dojrzałe morele są bogate w garbniki, substancje o właściwościach ściągających, przeciwzapalnych i przeciwutleniających. Polecany jest dla delikatnych żołądków i osób z ciężkim trawieniem.
Ponadto zapewnia minerały zaangażowane w tworzenie czerwonych krwinek.
Z tego samego powodu, dla którego brzoskwinia, ze względu na puch skóry, który może powodować alergie, zaleca się wprowadzenie jej do diety dziecka od 12 miesięcy, nawet niektórzy radzą po 18 miesiącach.
- Śliwka
Świeża śliwka jest owocem o dużej mocy przeczyszczającej dzięki wysokiej zawartości błonnika i innym składnikom, takim jak sorbitol, który poprawia transport jelitowy i substancje stymulujące aktywność mięśni okrężnicy.
Zawiera witaminę A niezbędną do widzenia, dobrej kondycji skóry, włosów, błon śluzowych, kości oraz do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ma właściwości przeciwutleniające i antyseptyczne. Faworyzuje również układ oddechowy, a ze względu na zawartość żelaza nadaje się do zapobiegania i zwalczania anemii.
Można go wprowadzić do diety dzieci od 6 miesięcy, zmiażdżone, w kawałkach lub w soku.
- Winogrona
Winogrono jest jednym z owoców o większej mocy detoksykacyjnej. Jest bogaty w cukry i witaminy, takie jak kwas foliowy i witamina B6.
Sprzyjają dobremu stanowi tętnic i serca, działają przeczyszczająco, a dzięki zawartym w nich cukrom i węglowodanom stanowią źródło naturalnej energii.
Można wziąć od 6 miesięcy dziecka, ale bez skóry i pestek, tylko miazga.
- Wiśnia
Wiśnia to owoc bogaty w witaminy A, B, C i E, w potas oraz w mniejszym stopniu w magnez i wapń.
Ma właściwości detoksykujące i przeciwzapalne. Działa przeczyszczająco, moczopędnie i pomaga zwalczać niedokrwistość.
Zawiera flawonoidy i kwas elagowy, dwa silne przeciwutleniacze i środki antyseptyczne.
Nie ma przeciwwskazań, aby zacząć oferować wiśnie od 6 miesięcy, uprzednio posiekane i bez kości. W niektórych przypadkach zaleca się opóźnienie jego wprowadzenia do 9 miesięcy, a nawet do roku. Lepiej wcześniej skonsultować się z pediatrą.
- Truskawka
Są doskonałym źródłem witaminy C, występującej w truskawkach w większej proporcji niż w owocach cytrusowych. Mają właściwości bakteriobójcze, przeciwutleniające, a zawartość błonnika czyni je naturalnymi środkami przeczyszczającymi, ponieważ aktywują funkcję jelit.
Zawiera witaminy A, C, Bl i B2, wapń, fosfor i żelazo.
Jest częścią tak zwanych czerwonych owoców, których spożycie nie jest zalecane dla dzieci poniżej jednego roku.
Truskawka może wywoływać reakcje alergiczne, dlatego zaleca się jej oferowanie od 12 miesięcySą nawet tacy, którzy zalecają czekanie do 18 miesięcy.
Zdjęcia | viralbus, Vic Lic, ogółem Aldo. W Babies i więcej | Owoce w karmieniu niemowląt, Owoce letnie: cechy i zalecenia
