Zawsze tak myślałem Narażenie na ekrany przed snem może utrudnić dziecku sen, wyobrażając sobie, że mogą być bardziej nerwowi i bezbronni w momencie, gdy wymagany jest spokój.
Teraz Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatryczne udowodniło mi słuszność wyników badań przeprowadzonych w Nowej Zelandii (opublikowanych w Pediatrics) wśród ponad 2000 dzieci i młodzieży w wieku od 5 do 18 lat. Celem było skojarzyć czynności przed snem (to znaczy wszystko, co dzieci robią od 90 minut przed snem) z początkiem snu.
Najwyraźniej oglądanie telewizji okazuje się najczęstszą czynnością wśród dzieci, osiągając jedną trzecią tego okresu „przed snem”. Odkryto, że dzieci z większą ekspozycją na ekran przed snem dłużej zasypiają
Wśród działań, które dzieci wykonują w ostatnich minutach dnia, są także obiady, przygotowania do snu, odrabianie lekcji (nie zaleca się, gdy są zmęczone), słuchanie muzyki lub czytanie.
Tak twierdzą amerykańscy pediatrzy każda interwencja w celu ograniczenia ekspozycji na telewizję w nocy zachęci dzieci do wcześniejszego zaśnięcia (Wyniki pokazują różnicę do 13 minut, których jest wiele w tym czasie) i prawdopodobnie dłuższy czas w godzinach snu.
Więc wiesz: brak telewizji (brak gier wideo) przez (przynajmniej) ostatnie 90 minut przed snem. Zamiast tego możemy spędzić trochę czasu na rozmowach z dziećmi, relaksującym masażu stóp, słuchaniu muzyki klasycznej lub szczotkowaniu włosów, a zwłaszcza czytaniu im historii, a wszystko to otoczone spokojną atmosferą, obniżające głos i wykorzystujące Ściemniacz światła.
Jesteśmy zainteresowani, że dzieci śpią dobrze i wystarczającą liczbę godzin (i nie tylko dlatego, że wpłynie to na ich wyniki w nauce), a to oznacza, że każdy jest w lepszym nastroju po odpoczynku.
