Kilka dni temu czytelnik nymph032001 pozostawił nam w dziale Odpowiedzi bardzo interesujące pytanie: Witamina D, krem przeciwsłoneczny i rak skóry, jak znaleźć równowagę?
Znaczenie ochrony skóry naszych dzieci jest znane wszystkim. Przez kilka lat, biorąc pod uwagę alarmujący wzrost zachorowań na raka skóry, zaleca się ochronę skóry naszych dzieci kremami o wysokiej ochronie, nie narażanie ich na promieniowanie słoneczne w centralnych godzinach dnia i wszystkie te wytyczne które wdrażamy posłusznie każdego lata. Jednak obawy wyrażane przez naszego czytelnika są więcej niż uzasadnione, Witamina D jest niezbędna dla dobrego zdrowia a jego niedobór może być bardziej szkodliwy niż sama ekspozycja na słońce.
Ważne jest, aby być tego świadomym stosowanie kremów przeciwsłonecznych prawie całkowicie blokuje produkcję witaminy D. na skórze Dlatego tak ważne jest znalezienie równowagi między ochroną przeciwsłoneczną a produkcją witaminy D.
Do czego służy witamina D?
Witamina D znana jest ze swojej roli w syntezie wapnia, ale mniej znana jest jej rola w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz w zapobieganiu wielu rodzajom nowotworów i chorób sercowo-naczyniowych. Co więcej, nawet u pacjentów z czerniakiem, najbardziej agresywną postacią raka skóry, wskaźnik przeżycia jest wyższy u pacjentów z podwyższonym poziomem witaminy D we krwi.
Jak powstaje witamina D?
Chociaż istnieją pewne pokarmy bogate w witaminę D, takie jak masło, praktycznie niemożliwe jest spożywanie wystarczającej ilości witaminy D z jedzeniem.
Najbardziej wydajnym sposobem syntezy witaminy D jest opalanie się.
W krajach, w których zima jest długa i ciemna, lub w szczególnych przypadkach alergii na słońce lub chorób skóry, może być wskazane przyjmowanie suplementów witaminy D, zawsze pod nadzorem lekarza. Aby uzyskać pomysł, kropelki, które podajemy naszym dzieciom, dopóki fontanel nie zostanie zamknięty, są dokładnie witaminą D.
Ile słońca trzeba wziąć, aby wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D?
Zależy to zasadniczo od rodzaju skóry każdego z nich. Osoby o ciemnej karnacji dłużej syntetyzują tę samą ilość witaminy D, co osoby o jasnej skórze.
Kiedy przyjmujemy kolor, potrzebujemy więcej czasu, aby zsyntetyzować tę samą ilość witaminy D. W momencie, gdy skóra zaczyna lekko zmieniać kolor na różowy, witamina D nie jest już produkowana, a skóra zaczyna odczuwać szkodliwe działanie słońca.
Ponadto, ponieważ występuje w skórze, konieczne jest wystawienie wystarczającej jej ilości na słońce. Twarz i dłonie to za mało.
Rzecz nie istnieje, w zależności od szerokości geograficznej, pory roku i pory dnia, synteza witaminy D jest mniej więcej skuteczna. Najlepsze godziny to te, w których słońce jest najbardziej niebezpieczne, między dziesiątą rano a drugą po południu.
Więc tego lata, co robię z dziećmi?
Musimy starać się, aby nasze dzieci przebywały około dwudziestu minut na słońcu, bez żadnej ochrony przeciwsłonecznej, między dziesiątą rano a czwartą po południu.
Idealnie byłoby przejść około dwudziestu minut, około jedenastej, w słońcu i w małych ubraniach. Następnie wróć do domu, daj im krem, zejdź na basen lub plażę i postępuj zgodnie ze zwykłymi zaleceniami ochrony przeciwsłonecznej.
Inną opcją jest zejść na basen lub plażę bez kremu, pozwolić im bawić się bez kąpieli przez dwadzieścia minut, a następnie dać im krem. Problem polega na tym, że jeśli następnie bezpośrednio kąpiesz część witaminy D, która została zsyntetyzowana w skórze, zostanie ona utracona przed wchłonięciem.
Ostatnia zalecenie: oko z żelem do kąpieli. Witamina D po zsyntetyzowaniu w skórze zajmuje kilka godzin. Jeśli weźmiemy dzieci pod prysznic i podamy im żel w całym ciele, wyeliminujemy witaminę D, która nie została jeszcze wchłonięta.
Więc wiesz, że tego lata trochę słońca bez kremu i znajdziesz idealną równowagę między witaminą D, kremem do opalania i rakiem skóry.
