Nadchodzi lato, temperatura rośnie, a ciało potrzebuje pewnych składników odżywczych w większym stopniu, aby prawidłowo stawić czoła upałowi, więc jeśli planujesz odwiedzić plażę, pamiętaj, że są pewne odpowiednie jedzenie dla dzieci i zadbaj o swoją dietę o tej porze roku.
Ponieważ temperatury są wyższe, ryzyko odwodnienia wzrasta, a jeśli ciało traci płyn, zmniejsza to tolerancję na ciepło, więc pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zaoferować dzieciom na plaży, jest woda, bezpiecznego pochodzenia i prawdopodobnie świeżego.
Jeśli zwykle nie pijesz wody, możemy zaoferować innym zdrowe płyny takie jak naturalne soki owocowe lub koktajle owocowe i mleczne.
Możemy również sprzyjać nawodnieniu poprzez spożywanie pokarmów o dużej zawartości wody, takich jak świeże owoce lub jogurty, o ile te ostatnie są dobrze zachowane na zimno.
Owoce, oprócz dużej ilości wody, dostarczą dzieciom ważnych witamin na tę porę roku, kiedy jesteśmy bardziej narażeni na słońce, wodę morską i warunki klimatyczne, które wysuszają skórę, włosy i mogą zwiększać ryzyko zachorowania.
Na przykład lato jest ważne witamina A. który dba o skórę i włosy dzieci, a także wzrok witamina C. co podnosi obronę i utrzymuje strukturę skóry. Aby uzyskać te witaminy, możemy zaoferować melon, arbuz, pomarańcza, brzoskwinie, morele, truskawki lub inne jagody, kiwi i inne świeże owoce lub warzywa.
Jest to również wielka pomoc w oszczędzaniu płynów w organizmie dzieci przyjmujących sód i potas, że możemy im zaoferować płyny, takie jak soki lub produkty mleczne, a także świeże owoce i warzywa.
Jeśli zabierzemy kanapki na plażę, nie zapomnij dodać świeże warzywa, dobre białko z wysokiej jakości tłuszczami, takie jak dobrze ugotowane ryby i oczywiście zwracamy uwagę na brak płynów, owoców i innych Świeże i nawilżające jedzenie dla dzieci na plaży.
