W Babies i innych, oferujemy ci rygorystyczne informacje na temat problemów zdrowotnych w czasie ciąży i dzieciństwa, i oczywiście odżywianie dzieci jest kwestią niepokojącą wielu rodziców i często pojawia się na naszych stronach. Dlatego chcemy się tym podzielić Dekalog karmienia niemowląt przygotowany przez Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii Podstawowej Opieki (AEPap).
Jak uniknąć nadwagi i otyłości u dzieci, które mają problemy z ich obecnym i przyszłym zdrowiem, zależy w dużej mierze od odpowiedniej żywności, dlatego jest to dokument informacyjny, który należy wziąć pod uwagę w naszym codziennym życiu.
On Dekalog karmienia niemowląt Został on zaprezentowany w ramach 62. Kongresu Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii (AEP) w celu promowania zdrowego odżywiania wśród populacji dzieci. Jest skierowany do rodziców, opiekunów i szkół z kilkoma wytycznymi, aby uczyć dzieci jeść od dzieciństwa.
Na stronie AEPap Family and Health możemy to zobaczyć Dekalog do rozważenia w naszym menu rodzinnym, które reprodukujemy poniżej ze wszystkimi niezbędnymi linkami, abyś mógł uzupełnić potrzebne informacje, ponieważ są to punkty, o których często rozmawialiśmy na blogu.
Prawdopodobnie spełniasz większość tych przesłanek, inne rodziny będą miały więcej oczekujących punktów ... Chodzi o to, aby starać się jak najbliżej dekalogu.
Dekalog zdrowego żywienia niemowląt
- Kompletna i zbilansowana dieta utrzymuje zdrowie i zapobiega chorobom. Osiąga się dzięki urozmaicona dieta obejmująca wszystkie grupy żywności. Jeśli dzieci zaczną jeść wszystko od samego początku, przyzwyczają się na zawsze.
- Dieta śródziemnomorska jest bardzo zdrowa. Składa się z jedzenia wielu warzyw (owoców, warzyw, roślin strączkowych), płatków zbożowych (chleb, makaron, ryż) i większej ilości drobiu i ryb niż czerwone mięso. Gotuj z oliwą z oliwek i małą ilością soli, lepiej jodowanej.
- Jest dobrze podziel to, co jesz, na pięć posiłków. Śniadanie, obiad i lekka kolacja. Ponadto o poranku i przekąsce lepszy jest świeży owoc lub przekąska niż pakowany sok lub przemysłowe wypieki. Nie musisz „siekać” niczego innego.
- Dzieci uczą się jeść naśladując osoby starsze. Lepiej jeść powoli, dobrze żuć, siedzieć przy stole i cieszyć się rodziną. Bez telewizji, ponieważ zły zjadacz jest rozproszony i nie je; A ten, kto dużo je, robi to, nie zdając sobie sprawy z tego, ile bierze.
- Zawsze dobre śniadanie przed pójściem na zajęcia: nabiał, płatki (chleb) i owoce (cały kawałek lub naturalny sok lub pomidor!). Poprawia sprawność fizyczną i intelektualną oraz zapobiega otyłości.
- Codziennie owoce, warzywa i warzywa. Zalecane jest pięć porcji dziennie. Dwa lub trzy powinny być całymi owocami i kęsami. To lepszy deser niż nabiał. Nie więcej niż jedna szklanka świeżego soku, świeżo przygotowanego, dziennie.
- Woda jest jedynym napojem niezbędnym i zdrowszym niż jakikolwiek napój gazowany, sok lub koktajl.
- Unikaj gotowanych potraw (z większą ilością tłuszczów i soli) oraz potraw zawierających tłuszcze nasycone, trans lub uwodornione oraz olej kokosowy i palmowy (czytaj etykiety). Jeśli bierzesz słodycze i słone przekąski, niech będzie z umiarem. Gotuj częściej na grillu, w piekarniku, gotując lub gotując na parze i mniej smażone, panierowane i panierowane.
- Pozwól dziecku zdecydować, ile chce zjeść. Bądź pewny: lepsza oferta, a nie siła. Dzieci jedzą tyle, ile potrzebuje ich ciało, nie ten, którego chcemy. Jedzenie nie jest karą; Nie powinna to być nagroda.
- Codziennie ćwicz godzinę: biegaj po podwórku, spaceruj, wspinaj się po schodach, zabierz psa lub spacer lub rower do szkoły. Ponadto co najmniej pięć razy w tygodniu trochę więcej sportu; Więcej zabawy w towarzystwie.
Dekalog został wzmocniony następującym komunikatem dla dzieci:
Zanim zaczniesz, musisz umyć ręce, a na końcu również umyć zęby.
Jak widzimy, jedzenie jest uzupełniane przez aktywność fizyczną, a to znaczy, że oba są niezbędne dla dobrego zdrowia dziecka (i wszystkich ludzi). Musimy być najlepszym przykładem dla naszych dzieci, w rzeczywistości wiele razy (na szczęście) menu rodzinne poprawia się wraz z przybyciem dzieci, i to samo dzieje się z praktyką ćwiczeń.
A ponieważ chcemy nadal doskonalić, zostawiamy to Dekalog karmienia niemowląt przez AEPap Przypomina nam dziesięć ważnych punktów, w których dzieci powinny dorastać zdrowe i szczęśliwe. Im więcej z tych punktów spotykamy, tym bliżej będziemy właściwego jedzenia.
Oficjalna strona | Rodzina i zdrowie Zdjęcie | Folkman w serwisie Flickr-CC On Babies i nie tylko | Dekalog do zdrowego żywienia niemowląt, Dekalog owoców i warzyw, Otyłość dziecięca: klucze, aby temu zapobiec
