Dzieci często kojarzą się z nadwagą z nadmiernym spożywaniem tłuszczów, cukrów i przetworzonej żywności, ale ważne jest również, aby unikać nadmiernej ilości słonej żywności, ponieważ spożywanie zbyt dużej ilości soli zwiększa także ryzyko otyłości u dzieci.
Zasada trzech jest bardzo prosta. Dziecko, które przyjmuje słone jedzenie, odczuwa pragnienie, a uspokojenie go zwiększa także spożycie słodkich napojów gazowanych, które mają wyraźny związek z otyłością u dzieci. Z drugiej strony sól wzmacnia smak jedzenia, co może skłonić dziecko do większego jedzenia.
Według badania opublikowanego w marcu 2008 r. W czasopiśmie Hypertension, naukowcy z University of London odkryli, że jeśli ilość soli spożywanej przez dzieci w Wielkiej Brytanii powinna zostać zmniejszona o połowę (około 3 gramów dziennie mniej), dzieci te Średnio 2-3 słodkich napojów mniej na tydzień.
Od samego początku trochę soli
Niezbędne jest ustanowienie zdrowego związku od początku wprowadzenia uzupełniającego karmienia. Nie jest konieczne dodawanie soli do jedzenia, które podajemy dzieciom, które zaczynają jeść. Mięsa tego nie potrzeba, a do warzyw wystarczy dodać łyżeczkę oliwy z oliwek.
W ten sposób dziecko przyzwyczai się do smaku jedzenia bez soli i nie będzie odnosić smaku jedzenia do smaku soli. Zawsze spożywając sól z solą, twoje ciało wytwarza tę potrzebę. Ponadto nerki dziecka nie są jeszcze w stanie przetworzyć dużych ilości tego minerału.
Istnieją pewne błędy, które zwykle popełniają rodzice podczas karmienia naszych dzieci, które mogą zapobiec nadmiernemu spożyciu soli, a tym samym zapobiec przyszłej chorobie. Nie tylko sercowo-naczyniowy, ale także jak widzieliśmy otyłość u dzieci.
Środki mające na celu uniknięcie nadmiaru soli
- Błędem jest wprowadzanie stałej żywności przed upływem sześciu miesięcy.
- Po rozpoczęciu od karmienia uzupełniającego unikaj potitos i uprzemysłowionych produktów, które mogą przenosić dodatkową sól.
- Nie dodawaj soli do przecierów.
- Nie oferuj mleka krowiego przed upływem 12 miesięcy, aby chronić je przed nadmiarem sodu
- Pij wodę mineralną o niskiej zawartości sodu
Już mniej soli oznacza więcej zdrowia. Ograniczając jego spożycie, unikamy ryzyka nadciśnienia w wieku dorosłym, ale także otyłości u dzieci związanej ze spożywaniem słodkich napojów gazowanych w celu zaspokojenia pragnienia spowodowanego spożywaniem zbyt słonej żywności.
