W pełni rozumiem brzuchy, które przechodzą przez ostatnie tygodnie ciąży w środku lata ponieważ przeszedłem to samo w ciągu moich trzech ciąż.
Mam możliwość obliczenia czasu zajścia w ciążę i porodu pod koniec lata (jedna z moich córek urodziła się w sierpniu, a pozostałe dwie we wrześniu), więc czekam na moment porodu z pieśnią chicharras. Dam ci kilka wskazówek jak najlepiej poradzić sobie z ostatnią sekcją.
Kochanie dużo płynu
Dwa litry wody Jest to zalecane dzienne spożycie dla każdej osoby dorosłej, szczególnie jeśli jesteś w ciąży i ma wysoką temperaturę, idealne byłoby od dwóch do trzech litrów.
Nie jest konieczne, aby zalać się wodą, może to powodować złe samopoczucie, ale pij często, nawet zanim poczujesz pragnienie. W przeciwieństwie do tego, co mogłoby się wydawać, picie dużej ilości wody pomaga zapobiegać zatrzymywaniu płynów, które powoduje obrzęk i obrzęk nóg i stóp.
U niemowląt i więcej Ciepło i ciąża: jak dobrze spać bez klimatyzacji w letnie noceJedz świeżą (i zdrową) żywność
Dobra dieta może pomóc ci uporać się z upałem. Zwiększ zużycie owoce i warzywa, które oprócz wody zapewniają dobre składniki odżywcze i witalne.
Skorzystaj z produktów sezonowych, takich jak: morele, brevas, wiśnie, nektaryny, brzoskwinie, meon, arbuz, śliwki, awokado, cukinia, kabaczek, zielone liście, ogórki, marchew, i inne.
Jedz mało, wiele razy
Jest to zalecenie, które dajemy przez całą ciążę, ale szczególnie w ciągu ostatnich tygodni, a zwłaszcza, jeśli zdarzają się w środku lata.
Trawienie staje się cięższe pod koniec ciąży, więc lepiej jedz mniej, ale kilka razy dziennie To kilka posiłków zbyt obfite.
W przypadku niemowląt i innych, siedem zalet życia na ostatnim odcinku ciąży w leciePoćwicz
Wiem, że z brzuchem nie czujesz zbyt wiele, ale pomoże ci to poczuć się bardziej energicznym. Poświęć pierwszą godzinę rano lub ostatnie popołudnie na spacer, jeśli jest to najlepsza plaża. Przyda się chodzenie w ostatnich tygodniach, aby pomóc dziecku dopasować się do kanału rodnego.
Joga jest również zalecaną praktyką na ostatni etap ciąży, o ile nie wymuszasz pozycji. Bardzo korzystne jest przygotowanie ciała na czas dostawy.
Fajne, co możesz
Staraj się zawsze być w środku fajne miejsca. Jeśli możesz iść na basen lub na plażę, świetnie, jeśli nie, klimatyzacja, fajne prysznice i wentylator. Przed pójściem spać nałóż odświeżający żel na nogi i stopy. Poprawia krążenie, zmniejsza obrzęk i zapewnia uczucie świeżości i ulgi. Trzymałem go w lodówce, aby zintensyfikować efekt zimna.
Noś lekkie ubrania wykonane z naturalnych tkanin, które nie przylegają do ciała. Niesie niezbędne minimum. To jedna z zalet bycia w ciąży w lecie: wystarczy pareo lub luźna sukienka.
Zbierz włosy i użyj miękkiej wody kolońskiej, aby ochłodzić się w ciągu dnia. A plusk świeżości i zapachu, który inspiruje zmysły. Wybierz zapach wykonany z naturalnych produktów bez dodatków.
W Babies i więcej Fala upałów i ciąża: siedem fajnych wskazówek, jak przetrwać upałOdpocznij i rozpieszczaj się
Odpocznij Wszystko, na co pozwala ci ciepło, śpij ile możesz, albo na leżaku pod drzewem, albo dobrze zdrzemnąć się pod wentylatorem.
Przynajmniej kilka minut dziennie, poświęcaj je tylko sobie, aby robić to, co lubisz najbardziej. Odtwarzaj muzykę, tańcz, czytaj, śpiewaj, medytuj lub po prostu zrelaksuj się przez kilka minut, nie myśląc o niczym.
Nie zapomnij o rozpieszczeniu, niezwykle ważne jest, aby sobie z tym poradzić ostatnie tygodnie ciąży w środku lata (i o każdej porze roku).
U niemowląt i innych W czasie ciąży opalaj się ostrożnie
