Wykonywanie aktywności fizycznej jest równie ważne jak przestrzeganie zdrowej diety. Czasami styl życia utrudnia nam znalezienie miejsca do ćwiczeń, ale ważne jest, abyśmy włączyli go w nasze życie i życie naszych dzieci w naturalny sposób.
Nie ma nic lepszego niż przykład, który możemy dać rodzicom. Dlatego jeśli będziemy aktywni, dzieci też będą. Grupa aktywności fizycznej Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii przygotowała: Dekalog dla rodziców na temat aktywności fizycznej ich dzieci z szeregiem zaleceń, których musimy przestrzegać, aby nasze dzieci przyjęły aktywność fizyczną jako sposób życia.
Aktywność fizyczna w dzieciństwie ma ogromne zalety. Pomaga zapobiegać chorobom serca, zaburzeniom psychicznym, chorobom kości i niektórym nowotworom oraz, oczywiście, zapobiegać i leczyć otyłość w dzieciństwie, dla której ćwiczenia fizyczne są lepsze niż diety.
Ponadto ćwiczenia fizyczne i uprawianie sportu przyczyniają się do socjalizacji, integracji dziecka, promowania pozytywnych wartości i nabywania nawyków zdrowego stylu życia.
Dziesięć wskazówek, które rodzice powinni przestrzegać na temat aktywności fizycznej swoich dzieci to:
1) The umiarkowana lub energiczna aktywność fizyczna przez minimum 60 minut dziennie, można podzielić na dwie lub więcej sesji, głównie aerobowych i intensywnych ćwiczeń wzmacniających mięśnie i kości 3 razy w tygodniu. Aktywność fizyczna przez ponad 60 minut przynosi dodatkowe korzyści zdrowotne.
2) Nie dla siedzącego trybu życia. Każdy rodzaj codziennej aktywności jest lepszy niż siedzący tryb życia. Idź, skorzystaj z roweru i wejdź po schodach. Zapewnia czas nauki i nauki. Ogranicz czas przed telewizorem i innymi urządzeniami elektronicznymi.
3) Zabawa i zabawa. Preferowane są zajęcia grupowe, zabawy i zajęcia na świeżym powietrzu.
4) Bezpieczeństwo. Środowisko fizyczne musi być odpowiednie i bezpieczne. Przestrzegaj zasad bezpieczeństwa podczas uprawiania sportu.
5) W każdym stanie zdrowia. Aktywność fizyczna dostosowana do każdej sytuacji globalnie poprawia stan zdrowia i ewolucję dzieci z przewlekłymi chorobami i niepełnosprawnością.
6) Habit Matter. Ćwiczenia fizyczne powinny stanowić zdrowy nawyk od dzieciństwa. Nawyki są łatwe do utrzymania w czasie i są pomijane, gdy ich brakuje.
7) Działanie priorytetowe. Uwzględnij ćwiczenia fizyczne między codziennymi czynnościami dziecka. Skorzystaj z zajęć pozalekcyjnych i zainwestuj w swoje zdrowie.
8) Daj przykład. Wykonuj ćwiczenia fizyczne i planuj zajęcia rodzinne, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było aktywne.
9) Nawodnienie. Zapewnia wkład płynów, szczególnie gdy czynności są intensywne, a środowisko jest gorące.
10) Zróżnicowana i zbilansowana dieta. Podstawowy filar zdrowia wraz z aktywnością fizyczną.
