Ciężkie trawienie, pokarmy, których nienawidzimy, zaparcia, kwasowość ... Niektóre z głównych dolegliwości podczas ciąży dotyczą układu pokarmowego, a rzadki jest przypadek, w którym kobieta pozbywa się któregokolwiek z nich.
Zobaczmy, jakie są główne dolegliwości trawienne podczas ciąży, a także jak im zapobiegać, chociaż niektóre mogą być nieuniknione. Mam nadzieję, że w twoim przypadku pozostaniesz niezauważony ...
Nie lubię niektórych potraw
Preferencje żywieniowe kobiet w ciąży Często ulega zmianom i chociaż pragnienia nie są denerwujące (zwłaszcza jeśli są zdrowe), może pojawić się odwrotne zjawisko, awersja.
Tylko zapach niektórych pokarmów może być odpychający (a nie tylko pokarmowy) i powodować mdłości. Zapach kobiety w ciąży rozwija się, a także smak, z powodu zaburzeń hormonalnych: kobieta w ciąży może znaleźć nieprzyjemne jedzenie, które wcześniej lubiła.
Te awersje nie są szkodliwe, jeśli nie zakłócają zdrowej i zbilansowanej diety. Skonsultuj się z ginekologiem, jeśli uważasz, że brakuje ważnej substancji odżywczej z powodu niechęci i nie przestawaj przyjmować zalecanych suplementów witaminowych.
Nudności i wymioty podczas ciąży
W odniesieniu do poprzedniego punktu mamy zjawisko wymioty i nudności, bardzo często u kobiet w ciąży. Zapach, smak może powodować mdłości lub pragnienie powrotu, a nawet wymioty. Wiele kobiet w ciąży jest uczulonych na niektóre zapachy lub smaki i nawet bez efektu „zewnętrznego” zmiany metaboliczne mogą powodować wymioty.
Niektóre kobiety trwają tylko w pierwszym trymestrze ciąży, inne rozpoczną się później, a niektóre osoby nie pozbędą się nudności lub wymiotów w czasie ciąży. Są naprawdę nieprzyjemne i mogą powodować duży dyskomfort u kobiet, ale pamiętaj, że istnieją pewne wskazówki, aby złagodzić nudności:
- Rób lekkie posiłki, częste i bez nadmiaru.
- Staraj się śledzić kilka razy w czasie posiłku.
- Wybierz zdrowe przekąski.
- Trzymaj pod ręką te produkty, które wydają się łagodzić nudności (zwykle węglowodany, ciastka, tosty ...).
- Unikaj kwasów, zwłaszcza na czczo, a także kawy lub herbaty.
- Unikaj pikantnych potraw.
- Unikaj oddechów lub gulaszu, które powodują dyskomfort lub nie tolerują.
Tylko jeśli pokarmy stałe nie są dobrze tolerowane (jakikolwiek stały pokarm) i pojawia się przekrwienie ciążowe (ciągłe nudności i wymioty), musisz podjąć pewne środki, skonsultować się z ginekologiem, jeśli nudności nie pozwalają ci prowadzić normalnego rytmu życia lub tracisz wagę.
Zgaga, pieczenie lub zgaga
Zgaga podczas ciąży jest bardzo powszechna i może wystąpić z powodu zmian w żołądku i nadmiaru jedzenia. Dlatego wiele wskazówek, aby uniknąć nudności, będzie również użytecznych, jeśli nie chcesz mieć pieczenia podczas ciąży.
Zgaga występuje, ponieważ soki żołądkowe powstają przez przełyk, co dla wielu kobiet może oznaczać początek wymiotów. Pamiętaj o tych wskazówkach, aby złagodzić zgagę podczas ciąży:
- Staraj się nie jeść obfitych posiłków i dziel dietę na kilka posiłków dziennie.
- Jedz powoli, dobrze żując pokarm, aby ułatwić trawienie.
- Nie bierz bardzo tłustych, kwaśnych, pikantnych lub pikantnych potraw.
- Nie kładź się bezpośrednio po obiedzie lub kolacji, poczekaj kilka godzin po jedzeniu.
- Noś wygodne ubrania, które nie ściskają brzucha.
Niestrawność podczas ciąży
Termin „niestrawność” obejmuje różne zjawiska, w tym kwasowość, o której właśnie mówiliśmy. Powolne i ciężkie trawienie, które wytwarzają nadmierne gazy ... są również uważane za niestrawność. Aby uniknąć tego nieprzyjemnego dyskomfortu, odsyłamy do porad, które właśnie udzieliliśmy na temat kwasowości, wraz z innymi:
- Unikaj nadmiernego przybierania na wadze podczas ciąży.
- Przyjmuj mniejszą ilość posiłków, ale więcej razy dziennie.
- Unikaj napojów gazowanych.
Zaparcia podczas ciąży
Jednym z najczęstszych dyskomfortów w czasie ciąży są zaparcia, trudności w pójściu do łazienki, spowodowane zmianami hormonalnymi i naciskiem wywieranym przez płód na jelita (dlatego częściej występuje w trzecim trymestrze).
Niektóre wskazówki, aby zapobiec zaparciom podczas ciąży i ułatwiają tranzyt jelitowy:
- Pij dużo płynów, zwłaszcza wody. Ciepłe napoje na czczo sprzyjają wypróżnianiu się, chociaż wiele kobiet uzna to za nieprzyjemne.
- Jedz pokarmy bogate w błonnik (i dobrze tolerujesz), takie jak owoce i warzywa. Kiwi, śliwki ... są bardzo bogate w błonnik.
- Przeciwnie, unikaj ściągających pokarmów, takich jak pigwa, grejpfrut, banan ...
- Jedz produkty pełnoziarniste (i nierafinowane), ponieważ mają wyższą zawartość błonnika.
- Używaj surowej oliwy z oliwek do sałatek, przekąsek ...
- Jedz powoli, dobrze żując jedzenie, starając się być regularny w czasie posiłków, abyśmy mogli również regulować czas, aby iść do łazienki.
- Ćwicz regularnie, od początku ciąży, ponieważ wśród wielu korzyści z aktywności fizycznej jest najlepszy transport jelitowy.
Jeśli zaparcia powodują duży dyskomfort, są bardzo trwałe lub powodują hemoroidy, skonsultuj się z ginekologiem, może zalecę odpowiedni środek przeczyszczający.
W każdym razie, widzisz to dyskomfort trawienny podczas ciąży jest zróżnicowany i częsty, chociaż możemy spróbować im zapobiec. Ile z tych dyskomfortów odczułeś? Czy miałeś szczęście i trawienie nie dało ci żadnych problemów?
Zdjęcia | Thinkstock
W Babies i więcej | Ciężkie trawienie podczas ciąży? Wskazówki, jak im zapobiegać, Dyskomfort w ciąży: naturalne rozwiązania dla nudności, zgagi, zaparć, bólu pleców i stresu
