W tej chwili prawdopodobne jest, że jesz śniadanie ze swoimi dziećmi lub masz zamiar to zrobić. Często słyszymy o znaczeniu śniadania („najważniejszego posiłku dnia”, „jedz śniadanie jak król” ...), a zwłaszcza dla najmłodszych, które rosną i są pełne energii. Właśnie dlatego, że spędzili wiele godzin odpoczywając i nie jedząc, i mają przed sobą dzień, Dzieci potrzebują pełnego i urozmaiconego śniadania.
Śniadanie ma ogromne znaczenie, ponieważ pomoże osiągnąć ciało pełne energii i prawidłowe wyniki poznawcze w szkolnych zadaniach najmłodszych oraz w codziennej pracy każdej osoby.
Oznacza to, że kaloryczny wkład śniadania ma ogromne znaczenie, ponieważ pozwoli nam osiągnąć odpowiednią wydajność fizyczną i intelektualną w szkole, w pracy ... a ostatecznie w naszym codziennym życiu.
Według Spanish Community Nutrition Society (SENC), przyczynia się do tego pełne śniadanie:
- Uzyskaj więcej odpowiednich składników odżywczych.
- Równowaga wlotów.
- Może przyczynić się do zapobiegania otyłości u dzieci.
- Poprawia wydajność intelektualną, fizyczną i podejście do pracy.
Co to jest dobre śniadanie?
Zwykła szklanka mleka lub soku nie zapewnia niezbędnych składników odżywczych (kawa też!). Musimy wziąć pod uwagę znaczenie trio śniadaniowych potraw, złożony z:
- Produkty mleczne: szklanka mleka, świeży jogurt lub świeży ser.
- Płatki: chleb, herbatniki, chleb pełnoziarnisty, domowe wypieki lub płatki śniadaniowe (oko, musisz sprawdzić, czy są tak zdrowe, jak to możliwe, ponieważ wiele z nich ma nasycone tłuszcze i nadmiar cukrów).
- Sok owocowy lub naturalny.
W niektórych przypadkach można go również uzupełnić innymi produktami białkowymi, takimi jak jajka, szynka, orzechy itp. Tutaj możesz zobaczyć kilka przykładów zdrowych śniadań dla dzieci, z różnymi kombinacjami potraw, których nie powinno zabraknąć przy śniadaniu.
Jak widzimy, możliwe są kombinacje i istnieje wiele różnych zalecanych produktów spożywczych. Mamy podstawy do ukończenia śniadania, teraz musimy tylko wprowadzić je w życie. Przed nami całe lato ...
W skrócie dobre śniadanie jest ważne dla dzieci i całej rodziny, a często brak czasu jest wrogiem, który sprawia, że to się dzieje. Czy to kwestia wstania nieco wcześniej? Może jeśli zmienimy żywność na śniadanie, możemy ją wcześniej skończyć i dostarczyć im wszystkich niezbędnych składników odżywczych?
