W ubiegłym tygodniu, z powodu wzburzenia wywołanego przez WHO, kiedy deklarowaliśmy przetworzone mięso jako kiełbasy i wędliny, poprosiliśmy ekspertów, aby odpowiedzieli na nasze pytania.
Po rozmowie pytamy Karolina, Master Of Human Nutrition and Health. Trener żywieniowy Odpowiedzialny za blog 24 Marchewki, które trochę nam pomogą i to są sześć wskazówek, jak ulepszyć przekąski dla naszych dzieci i dzięki temu mieć więcej opcji niż wypieki przemysłowe, soki lub wędliny.
Przekąski nic nie są warte
Dzisiaj prowadzimy życie naznaczone zegarem, co często oznacza, że nie poświęcamy niezbędnego czasu na coś tak ważnego jak samodzielne wyżywienie, stąd triumfują gotowe dania lub restauracje fast food, ponieważ nie mamy czasu na gotowanie a czasem nie mamy nawet czasu, aby spędzić czas na dobrym rodzinnym posiłku.
W tym codziennym wiru kończymy pomijanie posiłków lub przyjmowanie pierwszej rzeczy, którą znajdziemy. Mam na myśli śniadanie i przekąskę. W pierwszym przypadku zwykle wolimy te dziesięć lub piętnaście minut dłużej w łóżku niż przygotować odpowiednie śniadanie i oczywiście z dziećmi rzecz się nie poprawia i większość czasu spędzamy na opuszczaniu domowych sukienek, więc wiele razy uciekamy się z pomocą kakao z ciasteczkami, sokami lub pijanymi jogurtami.
To samo dzieje się z przekąską, z plusem, który jest zwykle posiłkiem dnia, na który zwracamy mniejszą uwagę. Logiczne jest to, że mamy problem z tym, że wiele razy nie ma nas w domu, aby go przygotować, ponieważ zwykle dajemy go im, gdy kończą szkołę i są w drodze do zajęć pozalekcyjnych, z których w końcu wyciągamy łatwy zasób, czyli ciasta, ciastka lub kanapkę, Oczywiście z pewnym wyjątkiem.
Właśnie dlatego poprosiliśmy Karolinę, aby dała nam kilka pomysłów na przekąskę, która zostanie wyciągnięta z ręki waleta, konia i króla, które ostatecznie będą popołudniami pod koniec miesiąca.
Zwiększ ilość owoców, które jedzą nasze dzieci oferując go w przekąskach w segmentach lub całych kawałkach. Możemy uczynić go bardziej atrakcyjnym, przygotowując małą sałatkę owocową lub kłując kawałki różnych owoców jako szaszłyki.
Zawsze unikaj pakowanych soków, Nawet te wykonane w domu nie powinny być przyjmowane codziennie.
Unikaj przemysłowych wypieków i ciastek. Nie są to zdrowe produkty i zawierają dużą ilość tłuszczów i cukrów, puste kalorie, które nie przyczyniają się do twojego organizmu.
Czasami możemy upiec własne ciastka stosowanie zdrowych składników bez rafinowanych cukrów, takich jak chleb bananowy lub ciasto marchewkowe, stosowanie tych składników jako bazy i dodawanie jajek, płatków owsianych, kaszy gryczanej, pełnoziarnistej pszenicy, przypraw takich jak cynamon i słodzonych sokiem jabłkowym (bez cukru ) lub niewielką ilość dobrej jakości miodu i oliwy z oliwek.
Orzechy nie są naszymi wrogami. Przez długi czas, a raczej jako dorośli, zostawiamy je w kącie „rzeczy, które przybierają na wadze”, ale prawda jest taka, że z umiarem są one interesującą opcją wkładu niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. Oczywiście musimy unikać tych, które przychodzą smażone i słone. Możemy zaoferować je razem z owocami lub krojąc je w jogurt.
Kanapki, klasyk. Możemy zaoferować pełnoziarniste kanapki z nadzieniem jajecznym i tuńczykiem, szynkę serrano i naturalny pomidor, awokado i jajko na twardo itp.
Dzięki tym niewielkim zmianom przyzwyczaimy się do naszych dzieci, aby jeść nowe rzeczy i nie jeść codziennie słodyczy. Na początku może to być bitwa, ale zależy to od twojego zdrowia i oczywiście twojej przyszłości.
