To, że ekscesy są na porządku dziennym na tych imprezach, jest faktem, którego niewielu może zaprzeczyć. Rozumiem, że trudno mi sobie wyobrazić Boże Narodzenie bez pieczeni, nugatu, dobrego wina i jedzenia, aby wyżywić połowę społeczności. Wtedy nadejdą lamenty i te plany (których nigdy nie zrealizuję), by zabrać te dodatkowe kilogramy.
Ale nie tylko my cierpimy z powodu tych ekscesów, nasze dzieci są również pochłaniane przez ducha słodyczy, czekoladek, jedzenia i nadmiaru tłuszczu. Uważamy, że niewielkie rozmiary nie mają na nie wpływu, ale chociaż Boże Narodzenie nie zakończy się kilkoma kilogramami w pępku, prawdą jest, że utrzymanie zdrowej diety powinno być celem, który należy wziąć pod uwagę przez cały rok . Dlatego na te życzenia na początku roku przynieśliśmy wam to cotygodniowe menu, aby nasze dzieci zaczęły rok w zdrowy sposób, co było zasługą Catalina Prieto, Master in Human Nutrition and Health i którego wywiad można zobaczyć tutaj.
Jak widać menu jest dość zróżnicowane oraz w włączone są płatki zbożowe, podobnie jak integralne, owoce są obecne praktycznie we wszystkich posiłkach, warzywa, warzywa i rośliny strączkowe są również bardzo obecne.
Znikają Oczywiście przetworzone przemysłowe, takie jak bułki, ciastka i ciasta, zastępowane są domowymi potrawami, z których możemy skorzystać, aby pomóc naszym dzieciom je przygotować, a tym samym dobrze się bawić, poznając je Różne potrawy z posiłków.
Aby pomóc Ci w niektórych opracowaniach, wiesz, że zawsze możesz liczyć na pomoc naszych towarzyszy bezpośrednio na podniebienie lub vitonicę, a także odwiedzić stronę internetową jej autora 24zanahorias.
Wiemy, że jest bardzo możliwe, że nasze dzieci nie przykładają zbyt wiele uwagi do tego rodzaju menu, zwłaszcza po sezonie jedzenia tego, co lubią, ale bardzo ważne jest, abyśmy od najmłodszych lat zaczęli uczyć ich nawyków zdrowe na stole, a poza tym jak sport. Mała walka może teraz wygrać w przyszłości walkę z otyłością i chorobami takimi jak cukrzyca czy rak.
PONIEDZIAŁEK | WTOREK | ŚRODA | CZWARTEK | PIĄTEK | SOBOTA | NIEDZIELA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
ŚNIADANIE | Zintegrowana kanapka chlebowa z serem i pomidorem | Mleko z 1 płatkami owsianymi o smaku bananowym | Naturalny jogurt z orzechami | Płatki mleczne i owsiane 1 banan | Naturalny jogurt z pokrojonymi w kostkę kiwi i kawałkami czekolady | Placki owsiane razowe, bananowe i mleczne z jagodami | Szaszłyki bananowe z orzechami |
JEDZENIE | Gulasz z soczewicy z mielonymi warzywami i ryżem 2 mandarynki | Sałatka z ogórków, pomidorów, kukurydzy i oliwek Grillowany indyk z puree ziemniaczanym i marchewką | Zupa jarzynowa Dorsz z pomidorem i pieczonymi ziemniakami 1 kiwi | Przecier warzywny (cukinia, fasola, cebula, ziemniak) Polędwiczka wieprzowa z pieczonym jabłkiem 1 jogurt naturalny | Makaron z bakłażanem, cukinią, cebulą i ratatouille pomidorowym z naturalnym tuńczykiem 1 jabłko | Consommé warzywne Pieczony żabnica z pieczonymi słodkimi ziemniakami Owocem Macedonii | Sałatka z sałatą, oliwkami pomidorowymi i startą marchewką Królik Pieczony z Ryżem Jogurt Naturalny |
Przekąska | Naturalny jogurt z owocami pokrojonymi w kostkę | Pełnoziarnisty chleb zbożowy z awokado i pomidorem | Pełnoziarnisty chleb zbożowy z pokrojonym bananem | Razowy tost z serem, miodem i migdałami | Macedonia z naturalnego ananasa i granatu | Jogurt naturalny z kiwi i orzechami | 1 jabłko |
OBIAD | Omlet z cukinii, cebuli i marchewki Ananas w soku | Morszczuk gotowany lub grillowany z oliwą z oliwek i gruszkiem gruszkowym | Krokiety z kurczaka z sałatą, pomidorami i marchewką Jogurt naturalny | Omlet ze Szpinakiem Gruszka | Domowa pizza z naturalnym pomidorem, serem, oliwkami i cukinią. Śliwki | Krem z dyni Jogurty z kurczaka domowej roboty Jogurt naturalny | Kanapka z chlebem pełnoziarnistym, francuskim omletem, awokado i pomidorowymi winogronami |
** Menu przeznaczone jest dla dzieci w wieku od pięciu do siedmiu lat.
