Bycie matką to wspaniałe doświadczenie, które zmienia twoje życie, a trzymanie dziecka w ramionach jest najpiękniejszą rzeczą na świecie. To nie jest omawiane. Ale to też jest męczące. Oznacza to przebywanie przez 24 godziny, 7 dni w tygodniu, bez odpoczynku, do czasu opieki nad małym człowiekiem. Bezsenne noce i męczące dni, choć być może nawet nie opuściliśmy domu. Nie wspominając o tym, czy mama pracuje również na zewnątrz.
Dodaj także starszych braci, jedzenie, zakupy, ubrania, sprzątanie domu ... W każdym razie, co ci powiem! Bez pomocy praktycznie niemożliwe jest pokrycie tak wielu frontów, oprócz stresu emocjonalnego i presji, którą na siebie narzucamy. Czujesz się przytłoczony, zmęczony i nie możesz wszystkiego. Czy czujesz się zidentyfikowany? Czy cierpisz na zespół wypalenia zawodowego lub skrajne wyczerpanie? Matki uważają, że nie mogą już tego robić.
Co to jest zespół wypalenia zawodowego?
On zespół wypalenia zawodowego lub skrajne wyczerpanie Występuje częściej, niż nam się wydaje, i występuje, gdy dana osoba została poddana okresowi intensywnego i długotrwałego stresu, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego.
Ojciec może również cierpieć, ale ogólnie najbardziej dotknięte są matki, ponieważ w większości są to te, które spędzają więcej czasu z dzieckiem i niosą ciężar obowiązków domowych.
Zgodnie z definicją Wikipedii, zespół wypalenia zawodowego zwany także „zespołem profesjonalnego ścierania” jest „przedłużoną reakcją stresu w ciele na stresory emocjonalne i interpersonalne występujące w pracy, w tym chroniczne zmęczenie, nieefektywność i zaprzeczanie temu, co się wydarzyło. ”
Chociaż wypalenie zawodowe pojawiło się jako forma stresu zawodowego u profesjonalistów w sytuacjach wysokiego napięcia (lekarze intensywnej opieki noworodkowej, kuratorzy itp.), Objęło ono także matki, ponieważ reprezentuje to, co żyją na co dzień. Wielu z nich. Matki płonęły, zmęczone i przytłoczone.
Objawy zespołu wypalenia zawodowego
Objawy można mylić z objawami dowolnej choroby i zwykle nie przypisuje się im większego znaczenia. Są to przejawy organizmu narażonego na chroniczny stres, takie jak:
Objawy psychosomatyczne
Bóle mięśni
Powracające bóle głowy
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Bezsenność
Zmęczenie
Objawy emocjonalne
Problemy z izolacją środowiska lub relacjami
Poczucie samotności
Afektywne dystansowanie
Uczucie frustracji
Lęk
Niechęć
Chcesz płakać
Ciśnienie, które nie pozwala ci oddychać
Presja przychodzi wszędzie, na wszystkich poziomach: społecznym, zawodowym i rodzinnym. Po męczących dniach następują noce, kiedy spanie na odcinku jest utopią. Czasami nie ma czasu na prysznic, a ty marzysz o tym, że dziecko zasypia i odpoczywa. I w końcu wykorzystujesz ten czas na inne rzeczy.
I nie tylko troska o opiekę nad dzieckiem (kolka, że jeśli się zepsuje, że pierś na żądanie itp.), Również zwiększa presję pracy dla tych, którzy mają pracę poza domem i presję społeczną Być „idealną matką” i czuć się osądzanym przez otoczenie, co dodatkowo pogarsza poczucie frustracji.
Kilka wskazówek w przypadku wypalenia zawodowego
Nie izoluj się: Spróbuj nawiązać kontakt z innymi mamami, które przeżywają tę samą sytuację.
Zorganizuj się i ustal priorytety: Nie jesteś superwomanką i nie musisz być. Daj pierwszeństwo pilnym zadaniom i pozostaw te, które nie są na inny czas.
Poproś o pomoc: do twojego partnera, twojej matki, twojej siostry. Czasami inni nie zdają sobie sprawy z twojego cierpienia. Zaprzeczanie temu jest również objawem wypalenia zawodowego i udawania, że wszystko idzie dobrze. Nie wahaj się. Otwórz się, poproś o pomoc.
Zarezerwuj dla siebie kilka godzin: Jest to część prośby o pomoc, ponieważ będziesz potrzebować kogoś, kto zaopiekuje się dzieckiem, abyś mógł się wydostać. Rób coś, co lubisz: idź na spacer sam, napij się kawy z przyjacielem, chodź do kina, cokolwiek powoduje odłączenie się od dziecka i odwrócenie uwagi od codziennych czynności.
