Nasza rola jako rodziców jest niezbędna, jeśli chcemy, aby nasze dzieci przyjmowały zdrowe nawyki. „Zrób to” nie wystarczy, musimy odegrać aktywną rolę, zachęcając ich, ale także zobowiązując się i, oczywiście, kształcąc ich przykładem.
Dzieci częściej ćwiczą, dobrze jedzą i ograniczają czas spędzany przed ekranami, gdy rodzice aktywnie i z zaangażowaniem wspierają je. Dlatego jeśli chcesz, aby twoje dzieci przyjęły zdrowe nawyki, zastosuj i dawaj przykład
Więcej ćwiczeń
Pokazano, że jeśli rodzice są aktywni, dzieci również będą aktywne. Odwrotnie, jeśli rodzice chcą, aby ich dzieci ćwiczyły aktywność fizyczną, to oni sami powinni zacząć ćwiczyć.
Według ankiety telefonicznej przeprowadzonej wśród ponad 3200 rodziców z co najmniej jednym dzieckiem poniżej 18 roku życia w Ontario, rodzice, którzy zabierają swoje dzieci do miejsc, w których mogą być aktywni fizycznie, takich jak place zabaw i programy sportowe, mają dwa razy częściej można powiedzieć, że Twoje dzieci przestrzegają zalecanych wytycznych dotyczących ćwiczeń.
Również kiedy rodzice uczestniczą w zajęciach ze swoimi dziećmiSą o 35 procent bardziej aktywne fizycznie.
Zdrowe odżywianie
Według tej samej ankiety Rodzice oferujący surowe owoce i warzywa między posiłkami Prawie 5 razy częściej twierdzili, że ich dzieci przestrzegają zalecanych wytycznych żywieniowych.
Jeśli chcemy, aby nasze dzieci odpowiednio się odżywiały, musimy z naszej strony starać się. Zacznij od momentu zakupu, wyboru nieprzetworzonej żywności i unikania nadużywania tych o wysokiej zawartości tłuszczów i cukrów.
I trwa w domu, gdzie musimy starać się pozostawić pod ręką zdrowe jedzenie, takie jak przekąski, które można jeść między posiłkami opartymi na ciętych owocach i warzywach. Dzieci nie będą kroić owoców, ale jeśli to zrobimy, będziemy mieli przekąski gotowe do jedzenia, gdy będą w drodze na trening lub zajęcia pozalekcyjne.
Mniej ekranów
Wykorzystywanie telewizji, tabletów i smartfonów nie dotyczy wyłącznie najmłodszych. Dzieci widzą, dzieci tak. Jeśli zobaczą nas uzależnionych od ekranów, przyjmą je jak zwykle i negatywnie wpłyną na komunikację rodzinną. Ponieważ naśladują wszystkie nasze zachowania, a my jesteśmy lustrem, w którym patrzą skorzystajmy z okazji, aby je edukować.
Wyłączenie telewizora i dzielenie się stołem w porze obiadowej jest dla naszych dzieci kluczem do lepszego nawyku jedzenia. Stół jest miejscem, w którym rodzina może komunikować się i rozmawiać o jedzeniu, jak się ma, skąd wie, że jedzenie jest lepiej wybierane, a to ma pozytywny wpływ na jakość diety.
Zgodnie z ankietą, o której wspominaliśmy wcześniej, rodzice, którzy jedzą w domu, ale daleko od telewizjiSą o 67% bardziej skłonni powiedzieć, że ich dzieci jedzą wystarczająco dużo owoców i warzyw. A rodzice, którzy wzmocnili zasady dotyczące telewizji, tabletów i innych urządzeń elektronicznych, dwa razy częściej twierdzili, że ich dzieci postępowały zgodnie z wytycznymi dotyczącymi ekranów.
