Jednym z najczęstszych problemów w ciąży są żylaki ze względu na zmiany zachodzące w ciele kobiety w miesiącach ciąży. Jeśli masz skłonność do żylaków lub cierpisz na nie w czasie ciąży, uczymy cię sztuczek, aby im zapobiec lub zmniejszyć ich dyskomfort.
Żylaki lub żylaki podczas ciąży polegają na obrzęku żył w warstwie pod skórą, spowodowanym wzrostem krwi występującym podczas ciąży, rozszerzeniem tkanki żylnej i ciężarem macicy w wzrost, który wywiera nacisk na żyły nóg i zmniejsza przepływ krwi do nich.
Żylaki pojawiają się częściej w nogach, chociaż niektóre kobiety mogą również stwierdzić, że występują one w sromie i są również bardzo częste w odbycie: hemoroidy. Skupiamy się na żylakach nóg.
Jak zapobiegać lub zmniejszać żylaki podczas ciąży?
Wykonuj ćwiczenia zginania i obracania kostki z nogami w powietrzu.
Podnieś kończyny dolne, kiedy możesz, nawet w nocy podczas nocnego odpoczynku. Do tego możesz użyć dużych poduszek. Zapobiega to gromadzeniu się krwi w nogach.
Połóż się po lewej stronie.
Użyj specjalnych elastycznych pończoch do żylaków. Ginekolog może zalecić najlepszą opcję dla twojego przypadku.
Unikaj stania przez długi czas (i rzadziej, statycznie). Wykazano, że długie przebywanie wyraźnie zwiększa nie tylko problemy z krążeniem, ale także ryzyko bólów pleców, które mogą bardzo utrudnić ciążę.
Kiedy siedzisz nie krzyżować nóg, aby uniknąć kompresji.
Staraj się nie siedzieć długo w tej samej pozycji, wstawać, chodzić i zmieniać pozycji.
Chodź często, poruszając stopami i nogami pomaga krążenie.
Regularnie ćwicz delikatne ćwiczenia odpowiednie dla ciąży, takie jak pływanie, joga, pilates ...
Nie noś obcisłej odzieży, która ściska nogi, miednicę lub talię.
Nie ładuj z nadwagą.
Nie noś obcisłych, cienkich butów na wysokich obcasach. W tych miesiącach może być konieczne zwiększenie kilku stałych liczb.
Zastosuj prysznice ze świeżą wodą na nogi, aby poprawić krążenie.
Delikatne, relaksujące i krążące masaże w kierunku rosnącym pomagają również poprawić krążenie i odpoczynek.
Kontroluje przyrost masy ciała w ciąży, aby uniknąć problemów z krążeniem.
Jedz zdrową dietę z bogatym nawodnieniem, które pomoże w płynności krążenia i nie będzie miało problemów w tym zakresie.
Unikaj narażenia na dym tytoniowy, ponieważ wiąże się to z pogorszeniem krążenia krwi.
Ze względu na czynniki genetyczne i organiczne Nie zawsze jest możliwe całkowite zapobieganie tworzeniu się żylaków podczas ciąży, ale możesz spróbować zminimalizować przyczyny problemów z krążeniem, postępując zgodnie z tymi wskazówkami. Zasadniczo żylaki nie są poważne, ale jeśli zauważysz podejrzane objawy (stwardnienie, nagły początek, ostry ból ...) jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.
