Wcześniej rozmawialiśmy o problemach, które mogą wystąpić, gdy kobieta jest otyła lub ma nadwagę podczas ciąży. Najczęstszym problemem związanym z otyłością jest to, że dziecko rodzi się za duże, co sprawia, że w przyszłości będzie częściej cierpiał na otyłość.
Podczas ciąży mogą również wystąpić inne problemy, takie jak cukrzyca ciążowa i wysokie ciśnienie krwi, a także inne powikłania zdrowotne. Jednak ostatnie badania wykazały, że ćwiczenia pomogłyby zmniejszyć prawdopodobieństwo cierpienia z powodu tego rodzaju powikłań.
Odkryli to naukowcy z Oregon University of Health and Science w Portland ćwiczenia w czasie ciąży mogą być skutecznym sposobem dla kobiet z otyłością, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę lub nadciśnienie. Badanie zostało zaprezentowane podczas spotkania Towarzystwa Medycyny Matczyno-Płodowej w Las Vegas w stanie Nevada.
"Badanie sugeruje, że interwencja prenatalna oparta na ćwiczeniach pomogłaby obniżyć koszty i uzyskać lepsze wyniki u otyłych kobiet.„powiedziała Leah Savitsky, studentka medycyny na wspomnianym uniwersytecie, która była częścią zespołu, który przeprowadził badanie.
Zespół naukowców przeanalizował wcześniej opublikowane badania dotyczące wpływu ćwiczeń fizycznych na kobiety w ciąży o wskaźniku masy ciała (BMI) większym niż 30. Normalny lub zdrowy zakres BMI wynosi od 18,5 do 24,9, natomiast BMI 30 lub więcej wskazuje, że cierpisz na otyłość.
Na podstawie analizy poprzednich badań, naukowcy obliczyli korzyści płynące z ćwiczeń u kobiet otyłych od początku ciąży. Obliczyli, że na każdy milion kobiet o tym profilu wystąpiłoby 38 176 przypadków poważnej choroby związanej z ciążą, takiej jak stan przedrzucawkowy wśród tych, którzy ćwiczyli, w porównaniu do 113 000 przypadków kobiet, które nie ćwiczyły.
Ćwiczenie byłoby również powiązane z ograniczenie możliwości wystąpienia cukrzycy ciążowej, z kwotą 195.520 na milion kobiet, które ćwiczyły, w porównaniu z 305.500 kobiet, które nie wykonywały aktywności fizycznej.
Oszacowano również, że na każdy milion otyłych kobiet w ciąży wskaźnik urodzeń wcześniaków spadłby z 105 059 do 90 923 podczas ćwiczeń w czasie ciążypodczas gdy Wskaźnik umieralności matek spadłby z 90 do 70, a umieralność noworodków z 1923 do 1795.
Ćwiczenia w czasie ciąży przynoszą korzyści wszystkim kobietom
Z tych wyników korzystają nie tylko kobiety cierpiące na otyłość podczas ciąży. Naukowcy zastosowali ten sam model u kobiet z prawidłowym BMI między 18,5 a 24,9 i stwierdzono podobne korzyści u tych, którzy mieli zdrową wagę i ćwiczyli w czasie ciąży.
Oprócz tych odkryć może pomóc otyłym kobietom mieć mniej powikłań podczas ciąży i porodu, w ten sposób zostało to udowodnione aktywność fizyczna podczas ciąży, niezależnie od wagi, przynosi korzyści wszystkim kobietom.
W przypadku kobiet z nadwagą ważne jest również wykonywanie aktywności fizycznej przynieść dobrą dietę podczas ciąży. Pij dużo wody, jedz z miarą i staraj się nie przytyć w pierwszym trymestrze ciąży Oto niektóre zalecenia dotyczące zdrowej ciąży.
Chociaż badanie nie miało na celu przedstawienia niektórych linii ani zaleceń dotyczących ćwiczeń dla kobiet z otyłością podczas ciąży, American College of Położnicy i ginekolodzy Zostaw swoje zalecenia dotyczące ćwiczeń w czasie ciąży i połogu. Niektóre z nich to:
- Wykonuj łagodne lub umiarkowane ćwiczenia trzy razy w tygodniu.
- Unikaj stania przez długi czas bez ruchu.
- Unikaj ćwiczeń, które utrzymują ciężar ciała, takich jak jazda na rowerze lub pływanie.
- Zmniejsz intensywność niektórych ćwiczeń, ponieważ w czasie ciąży zmniejsza się tlen w celu wykonywania niektórych, takich jak aerobik.
- Unikaj wszelkiego rodzaju ćwiczeń, które obejmują nawet łagodny uraz brzucha.
- Upewnij się, że przestrzegana dieta jest odpowiednia do wykonywanych ćwiczeń.
- Nawadniaj właściwie i noś wygodne ubranie, aby uniknąć nadmiernego ciepła.
Pamiętaj, że ideał jest Zapytaj swojego lekarza lub ginekologa, co możesz zrobić, aby pozostać aktywnym w zależności od konkretnej sytuacji, ponieważ każda kobieta i każda ciąża jest inna.
