Cała rodzina może zadbać o rozwój zdrowych nawyków w najmniejszym domu. Wiele razy rytm życia nie je we właściwy sposób i jest to czynnik, którego powinniśmy unikać.
Dieta wielu dzieci stała się bardzo bogata w węglowodany, cukry i tłuszcze oraz dość uboga w błonnik, minerały i witaminy, co zwykle wynika z nawyków, które często przyjmują od osób starszych. Badanie wskazuje, że 30% hiszpańskich dzieci ma pewne problemy z nadwagą, co nie jest dobre dla ich zdrowia. Popraw dietę najmłodszych Jest w naszych rękach i nie powinniśmy tracić czasu, ponieważ kultywowanie ich zdrowia rozpoczyna się od urodzenia.
Bardzo ważne jest zmniejszenie ilości cukrów, takich jak dżemy, słodycze lub cukierki. Musisz także zredukować tłuszcze i sól. Tłuszcz, zwłaszcza tłuszcz nasycony, znajduje się w smażonych potrawach i ciastach przemysłowych, tego rodzaju tłuszcze należy zastąpić tłuszczami znajdującymi się w oliwie z oliwek lub rybach, zwłaszcza w kolorze niebieskim. Codziennie spożywaj co najmniej pół litra produktów mlecznych (w zależności od wieku dziecka pediatra zaleci ilość mleka, które powinieneś przyjąć), a do głównych posiłków, w tym owoców, warzyw i płatków, pomoże kontrolować otyłość i poprawi zdrowie. Ponadto kolejnym ważnym czynnikiem, z którym popełniane są błędy, jest brak czasu, który nie szanuje czasu posiłku i musi być spożywany bez pośpiechu, dobre żucie sprzyja trawieniu dziecka i zapobiega Gazy i inne problemy jelitowe.
Bardzo ważne jest również, aby jeść razem całą rodzinę, gdy tylko jest to możliwe, ponieważ to, co głosi najmłodszym, to przykład we wszystkich aspektach, zarówno w zachowaniu, jak i w diecie, a ponadto pomoże to dziecku jeść wszystkiego. W tej kwestii ważne jest, aby spróbować zmotywować dziecko do spróbowania nowych potraw, sztuczką jest skłonienie go do uczestniczenia w przygotowywaniu potraw, w ten sposób zwiększając jego zainteresowanie.
A czymś, co staje się codziennością i czego w ogóle nie akceptujemy, jest świętowanie niektórych wydarzeń, takich jak jego urodziny lub inne, z fast foodem. Ten posiłek w ogóle nie jest korzystny i stwarza złe nawyki u naszych dzieci.
Jeśli uzupełnimy wszystkie powyższe, zachęcając dziecko do wykonywania pewnego rodzaju ćwiczeń, będzie to idealna kombinacja, która zapewni dziecku żelazne zdrowie.
