Jak powiedzieliśmy, mówiąc o odwodnieniu i karmieniu piersią, kobieta, która karmi piersią, musi zaspokoić pragnienie i wypić to, czego potrzebuje, aby ją uspokoić. Matka często odczuwa pragnienie podczas karmienia piersią, pragnienie, które czasem wydaje się nienasycone.
W nocy i po przebudzeniu odczuwasz uczucie suchości w ustach i ciągłego pragnienia podczas karmienia piersią. Wyjaśniamy co jest należne i co możesz zrobić, aby to złagodzić.
Dlaczego pragnienie podczas karmienia piersią?
Od tego czasu uczucie pragnienia podczas karmienia piersią jest normalne ciało prosi nas o zastąpienie płynu, który traci Podczas gdy karmimy piersią. Nie możemy zapominać, że 88 procent mleka matki to woda.
Może to być również spowodowane podwyższonym poziomem hormonów, takich jak oksytocyna i wazopresyna, hormon związany z regulacją płynów ustrojowych.
Ile płynu powinienem pić podczas karmienia piersią?
Szacuje się, że kobieta produkuje w przybliżeniu od 700 do 900 ml mleka dziennie, więc teoretycznie powinieneś uzupełnić tę ilość płynu w swoim ciele.
Ale prawda jest taka nie ma ustalonej kwoty dla wszystkich kobiet, ponieważ każdy ma inne potrzeby (niektóre są przyzwyczajone do picia większej ilości płynów niż inne) ... Jedynym wskaźnikiem, który pokazuje nam, ile musimy pić, jest nasze pragnienie.
Jak złagodzić pragnienie podczas karmienia piersią?
Zwiększ spożycie płynów w zależności od pragnienia
Ciało musi uzupełnić płyn, który traci podczas karmienia piersią, ale nie powinieneś pić więcej niż zwykle, jeśli ciało o to nie prosi. To jest sprzeczność. Widzieliśmy już, że nie udowodniono, że picie większej ilości wody spowoduje wyprodukowanie większej ilości mleka, może nawet być odwrotnie.
Do prawidłowej produkcji mleka wystarczy zdrowa i urozmaicona dieta (w tym wystarczająca ilość płynów) i ssanie dziecka.
Zwiększ spożycie owoców i warzyw
Pamiętaj, że mówienie o płynach to nie tylko woda, ale także soki, zupy, napary i woda, którą naturalnie zawierają żywność, zwłaszcza owoce i warzywa. Ważne jest, abyś był dobrze nawodniony przez cały dzień.
Woda dla niemowląt przed lub podczas karmienia piersią
Dobrym pomysłem na złagodzenie uczucia pragnienia jest wypicie szklanki wody przed lub w trakcie picia. Kiedy siadasz do karmienia piersią, zawsze bierz szklankę lub butelkę wody, co prowadzi do następujących wskazówek.
Zawsze miej pod ręką butelkę wody
Staraj się zawsze mieć butelkę wody, która towarzyszy Ci wszędzie: tam, gdzie zwykle karmisz piersią, w torbie, w torbie dziecka, w samochodzie ... I pamiętaj, aby zabrać ją również do stolika nocnego, ponieważ w nocy Wzrasta pragnienie.
Moja rada: bardzo chciałem dodać plasterek cytryny do szklanki i wiele lodu (pierwsze miesiące karmienia piersią dotknęły mnie latem).
Nienasycone pragnienie podczas karmienia piersią Jest to powszechne i wszystko, co musisz zrobić, to pić płyny i pokarmy, które przyczyniają się do nawodnienia organizmu i zaspokojenia pragnienia.
Zdjęcia | iStockphoto
W Babies i więcej | Odwodnienie w czasie ciąży i karmienia piersią, czy matki prawidłowo jedzą podczas karmienia piersią?
In Vitónica | Nie bawisz się wodą: wszystkie szalone rzeczy, które zostały powiedziane o wodzie pitnej i które nie mają naukowego poparcia
