Wzorce żywienia niektórych dzieci w wieku od 3 do 5 lat są nieco niespójne. Na przykład moja córka Gabriela (5) zdarza się, że zjada wszystko, co wpadnie jej w ręce, i inne, które odrzucają wszystko, co jej oferujemy. Mój mąż i ja mieliśmy trudności, nie martwiąc się. Zastanawialiśmy się, czy Gabriela zje „wystarczająco”.
Pediatra wyjaśnił, że bez względu na to, czy nasze dzieci lubią jeść więcej, czy mniej, będą miały określone preferencje dla niektórych pokarmów w tym wieku i mogą zmieniać się z dnia na dzień. Zasugerował, że choć niepokojące wydaje się nam to, że nasza córka gardzi jedzeniem, które kochała zaledwie dwa dni temu, byłoby lepiej, gdybyśmy nie zrobili z niej góry. Krótko mówiąc, zalecił, abyśmy pozwolili Gabrieli wybierać z dostępnych zasobów żywności, zachęcając ją również do wypróbowania nowych produktów, oferując niewielkie ilości zamiast nalegać, aby jadła.
Pediatra również zaproponował kilka ogólnych wskazówek, aby wykryć, czy nasze dzieci jedzą „wystarczająco”. Przyjmujemy do wiadomości i tutaj udostępniamy je Tobie. * Wygodnie jest oferować małe ilości i dawać więcej tylko wtedy, gdy dziecko o to poprosi. Oto niektóre „wykonane na zamówienie” ilości dziecka w tym wieku: pół litra mleka lub soku owocowego; ½ szklanki twarogu lub jogurtu; 60 gramów mięsa hamburgerowego; 1 tost; 4 łyżki warzyw; ½ szklanki płatków; 60 gramów kurczaka; 1 łyżeczka margaryny
Nie zaleca się, aby dziecko gryzło zbyt wiele razy między posiłkami; Jeśli tak się stanie, lepiej jest oferować zdrową żywność zamiast napojów bezalkoholowych, słodyczy, ciastek lub nadmiernie słonych lub tłustych potraw. Rozdrabnianie między posiłkami nie tylko zmniejsza apetyt na główne posiłki, ale także sprzyja próchnicy. Aby zminimalizować ryzyko próchnicy i zapobiec spożywaniu przez dziecko zbyt dużej ilości kalorii, niektóre odżywcze alternatywy to: owoce i soki owocowe; paluszki z marchwi, selera lub ogórka; jogurt; babeczki tostowe i otrębowe; małe kanapki z kurczakiem; ciasteczka owsiane; ser
Nigdy nie używaj jedzenia jako sposobu na nagrodzenie dobrego zachowania.
Upewnij się, że nasze dziecko jest głodne lub spragnione, gdy prosi nas o jedzenie lub picie. Jeśli odkryjemy, że w głębi duszy pragnie naszej uwagi, przytul go, porozmawiaj z nim lub baw się z nim, ale nie używaj jedzenia jako substytutu uwagi.
Nie pozwól dziecku jeść podczas zabawy, słuchać opowieści lub oglądać telewizji. Jeśli karmisz się w ten sposób, możesz kontynuować jedzenie, nie zdając sobie z tego sprawy, mimo że jest pełny.
My, rodzice, musimy nauczyć się ilości kalorii zawartych w różnych produktach spożywczych i kontrolować ilość kalorii spożywanych przez nasze dziecko przeciętnego dnia. Dziecko w wieku od 4 do 5 lat powinno spożywać od 900 do 1800 kalorii dziennie lub około 80 kalorii na kilogram wagi.
Wreszcie, jeśli nasz syn nie chce jeść, najprawdopodobniej nie jest głodny. Musimy również wziąć pod uwagę możliwość, że nasze dziecko używa jedzenia jako sposobu sprawowania kontroli. Zwłaszcza w dni, kiedy jesteś bardzo negatywny, będziesz opierać się wszelkim próbom nakłonienia go do jedzenia. Kiedy tak się dzieje, nie powinniśmy tego zmuszać. Nawet w czasach największego negatywizmu nie będzie głodował, a gdyby stracił na wadze, byłoby to bardzo mało.
W każdym razie, jeśli okaże się, że nasze dziecko jest bardzo załamane przez ponad tydzień lub ma inne objawy choroby, takie jak gorączka, nudności, biegunka lub utrata masy ciała, natychmiast skonsultuj się z pediatrą.
