Czas jeść, ale boisz się tego, co będzie dalej: pieczenia, ciężkości żołądka, pieczenia w gardle ... Te irytacje cierpią wiele kobiet w ciąży, a prawda jest taka, że są one dość nieprzyjemne.
Ale… Czy możemy zrobić coś, aby zapobiec zgadze podczas ciąży? Istnieją pewne „sztuczki”, które, miejmy nadzieję (i jeśli hormony są również po naszej stronie!), Mogą pomóc nam uniknąć lub przynajmniej zminimalizować dyskomfort spowodowany zgagą.
Co to jest zgaga lub zgaga?
Pieczenie, zgaga lub zgaga to dyskomfort trawienny, który pojawia się, gdy kwas żołądkowy przechodzi do przełyku, powodując pieczenie w środku klatki piersiowej i gardła.
Podczas ciąży przyczyny mogą być różne:
Hormon progesteron wytwarza zastawka oddzielająca przełyk od żołądka rozluźnia się, pozwalając kwasowej zawartości żołądka częściej przechodzić do przełyku.
Wraz z postępem ciąży zmienia się rozmiar macicy, która się kończy uciskanie żołądka i utrudnianie trawienia. Ciśnienie wywierane przez żołądek może spowodować, że jego zawartość wzrośnie do przełyku i wywoła u nas irytujące uczucie „jedzenia zawsze w ustach”.
Z reguły zgaga zwykle występuje szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, chociaż są kobiety, które doświadczają jej wcześniej, a także niektóre, które mają szczęście jej nie mieć.
Co czuję w dzieciach i nie tylko? Najczęstsze dyskomfort w trzecim trymestrze ciążyWskazówki, jak zapobiegać zgadze podczas ciąży
Prowadząc zdrowy tryb życia podczas ciąży i wprowadzając odpowiednie nawyki żywieniowe, możemy znacznie zapobiec dyskomfortowi trawiennemu lub przynajmniej znacznie złagodzić jego objawy.
Ponadto ważne jest, aby wziąć pod uwagę pokarmy, których powinniśmy unikać (ponieważ przyczyniają się one do zwiększenia kwasowości żołądka), a także przestrzegać podstawowych zasad podczas posiłku, które mogą być bardzo pomocne.Tutaj zostawiamy ci trochę wskazówki, aby zapobiec poparzeniu w miesiącach ciąży, zdrowe wskazówki, które pomogą zmniejszyć dyskomfort.
- Nadmiar jedzenia jest ważnym czynnikiem w przypadku kwasowości, dlatego musisz unikaj „objadania się” i obfitych posiłków. Należy również pamiętać, że kobieta w ciąży nie powinna „jeść za dwoje”, ponieważ znaczny wzrost masy ciała w czasie ciąży może prowadzić do innych powiązanych problemów.
U niemowląt i innych Unikaj ciężkich trawień dzięki następującym sztuczkomJedz kilka razy w ciągu dnia oraz w mniejszych ilościach. Pomoże to zaspokoić głód i uniemożliwi głód główny posiłku w ciągu dnia.
Jedz spokojnie i bez pośpiechu, poświęcając niezbędny czas i w spokojnym miejscu. Ponadto musisz żuć jedzenie bardzo dobrze aby ułatwić jego trawienie.
Unikaj ich żywność, która podnosi poziom kwasowości, jak te bardzo tłuste, smażone, pikantne, bardzo pikantne potrawy, owoce cytrusowe… Podobnie napoje, takie jak kawa, napoje bezalkoholowe z kofeiną lub teiną, napoje bardzo słodkie i bąbelki również sprzyjają paleniu.
Aby uniknąć podrażnienia ściany żołądka, jest to wygodne unikać bardzo gorących lub bardzo zimnych potraw.
Nie kładź się, jeśli zjadłeś tylko lunch lub kolację, ponieważ położenie poziome będzie sprzyjać kwasowości. Przez resztę drzemki spróbuj spać z czymś wbudowanym, pomagając ci z poduszkami i poduszkami. W nocy zjedz obiad na dwie lub trzy godziny przed pójściem spać i zawsze zapalaj naczynia.
Ćwicz regularnie aby utrzymać idealną wagę i zadbać o poziom lęku, unikając stresu w ciąży.
Użyj wygodne i workowate ubrania, nie ściskaj brzucha.
Środki zaradcze w celu złagodzenia zgagi
Istnieją pokarmy, które mogą stać się świetnymi sojusznikami w zmniejszaniu zgagi i zgagi, takie jak te o zasadowym pH, takie jak owoce i warzywa (szczególnie gotowane w celu przyspieszenia trawienia), płatki zbożowe i pochodne oraz dobrze ugotowane rośliny strączkowe.
Jak u dzieci łagodzić ból u niemowląt i u kobiet w ciąży?Odtąd może również pomóc wziąć łyżkę oliwy z oliwek olej działa w naszym żołądku jak film ochronny, unikając działania kwasów żołądkowych i neutralizując dyskomfort i pieczenie. Należy jednak pamiętać, że wiele kobiet w ciąży może nie polubić tego środka, szczególnie wrażliwego na niektóre smaki.
Z drugiej strony należy zauważyć, że tradycyjnie mleko zostało również wykorzystane w celu złagodzenia zgagi, chociaż jego stosowanie jest dyskusyjne według różnych autorów, ponieważ może również stymulować produkcję kwasu żołądkowego.
Jeśli chodzi o narkotyki, wiemy, że należy unikać ich zażywania w jak największym stopniu, a zwłaszcza nie popadać w autodiagnozę i samo-rekomendację. Ponadto wiadomo, że niektóre leki zobojętniające sok żołądkowy podczas ciąży były związane z początkiem astmy u dzieci, dlatego należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków.
Zdjęcia | iStock
