Wiemy, że ćwiczenie jest ważne przez cały okres życia, w ciąży jest również tak długo, jak nie jest przeciwwskazane z jakiegokolwiek powodu medycznego.
Tutaj daliśmy już 10 wskazówek, jak to ćwiczyć, ale teraz rozwiążemy kilka wątpliwości, które są zwykle przedstawiane, w oparciu o doświadczenie dyrektora siłowni.
Sport może pozytywnie wpływać na poród. The zalety są to: nieco krótsze ciąże (o 5 dni krótsze niż przeciętnie), okres dylatacji również krótszy oraz mniejsza częstość porodów chirurgicznych i cierpienia płodu podczas porodu. Ale z tych korzyści korzystają kobiety, które były już sportowcami przed zajściem w ciążę i nie były wcześniej siedzące.
Nie oznacza to, że nie warto ćwiczyć w czasie ciąży, ponieważ daje nam ono lepsze samopoczucie, większą pewność siebie, większą zdolność do reakcji fizycznych i emocjonalnych oraz poprawę wytrzymałości fizycznej. Ponadto różne badania wykazały, że ćwiczenia w tym czasie mają wpływ mają mniej powszechne objawy takie jak nudności, zmęczenie, skurcze nóg i bóle pleców, jak wskazaliśmy w poście na temat naturalnych rozwiązań typowych dyskomfortów i skurczów.
Musimy być umiarkowany w ćwiczeniach i nigdy nie zagraża dobrostanowi płodu, ponieważ wiadomo, że regularne wykonywanie nadmiernego wysiłku fizycznego w czasie ciąży może zwiększać ryzyko wcześniactwa, wad rozwojowych płodu i wewnątrzmacicznego opóźnienia wzrostu.
Aby dowiedzieć się, jaki jest nasz limit, eksperci zalecają „test rozmowy”: jeśli nie możemy normalnie rozmawiać podczas wykonywania ćwiczenia, musimy obniżyć intensywność, dopóki nie będziemy mogli tego zrobić bez wysiłku.
Mówi się, że kobiety w ciąży mają więcej szanse na obrażenia i jest to prawda, ponieważ zmiany hormonalne prowadzą do ogólnego wzrostu wiotkości ich więzadeł, co predysponuje do łatwiejszego cierpienia urazów i skręceń.
Fałszywe jest to, że ćwiczenia fizyczne mogą zagrozić podaży tlen dla płodu lub rozwój płodu. I jak dotąd nie wykazano, że sprzyja skurczom. W tym sensie możemy być spokojni.
Dlatego kobiety w ciąży: kup piękny dres przed mamą, ponieważ możesz skorzystać z wielu zalet!
