Kilka dni temu zauważyliśmy, że wysoki odsetek kobiet w ciąży doświadczy chrapania podczas ciąży, co nie powinno się martwić, jeśli nie będzie związane z innymi objawami.
Jednak bez względu na to, jak niewielkie chrapanie może wpłynąć na nasze samopoczucie i nocny odpoczynek przyszłej matki, tak delikatny w czasie ciąży. Dlatego damy ci trochę wskazówki, które pomogą złagodzić chrapanie i śpij lepiej.
- Wyeliminuj kofeinę z diety, co z drugiej strony powinniśmy byli zrobić. Kofeina może rozszerzać naczynia krwionośne w gardle i nosie oraz przyczyniać się do zwężenia dróg oddechowych i niedrożności nosa.
- Podnieś głowę nieco bardziej niż zwykle, aby oczyścić drogi oddechowe. Możesz użyć wyższej poduszki lub dodatkowej podkładki, ale zawsze dbając o wygodę i aby nasza szyja nie cierpiała.
- Zaawansowana ciąża, gdy chrapanie występuje częściej, najlepszą pozycją do spania jest bok, więc prawdopodobnie jest to jeden z nozdrzy, ten, który nie jest podtrzymywany przez poduszkę, ten bardziej wyraźny. Dlatego, oprócz innych powodów komfortu i krążenia, dobrze jest, że zmieniamy stronę, po której odpoczywamy w nocy.
- Nosowe paski samoprzylepne, które poszerzają otwór w jamach oddechowych, mogą również pomóc zatrzymać lub ograniczyć chrapanie. Nie potrzebują recepty i nie są inwazyjne.
- W skrajnych przypadkach lekarz może zalecić ochronę jamy ustnej, która utrzymuje szczękę w linii, aby umożliwić prawidłowe oddychanie.
Na szczęście chrapanie podczas ciąży Są tymczasowym faktem, który odpuści po porodzie.
