Pragnienie nie dotyczy wyłącznie kobiet w ciąży, ale są one znacznie bardziej widoczne, częste i silne. Są tak różnorodne, jak możesz sobie wyobrazić, i mogą być jednym z pierwszych objawów ciąży. Ale… Czy konieczne jest kontrolowanie głodu alkoholu? Dasz radę
Być może kluczem jest koncentracja, aby stworzyć mentalny obraz czegoś innego. Chociaż, jeśli nie są szkodliwe dla zdrowia, nie ma przeszkody, aby je zaspokoić, nawet jeśli nie są zbyt zalecane, ale nie wpłynęłyby na nas, jeśli weźmiemy je z umiarem (na przykład słodycze), nic by się nie zadowoliło głodu.
Problem może pojawić się, jeśli to, co czujemy, stanie się obsesją, która kończy się impulsywnym upojeniem, lub jeśli zaspokojenie pragnienia daje poczucie winy lub wstydu za uleganie pokusie (coś, co nie powinno być zbyt często wśród kobiet w ciąży).
Aby je kontrolować, musisz wiedzieć skąd dokładnie pochodzą pragnieniajaki jest mechanizm, który aktywuje w nas to niekontrolowane pragnienie.
Ostatnio zaczęto badać pochodzenie głodu alkoholu. Psychologowie Eva Kemps i Marika Tiggemann z University of Flinders (Australia) dokonali przeglądu najnowszych badań na temat głodu alkoholu i sposobów ich kontrolowania. Badanie pojawiło się w najnowszym numerze czasopisma Stowarzyszenia Nauk Piskologicznych „Nauka psychologiczna”.
Najnowsze badania sugerują, że to mentalne obrazy, które tworzymy z jedzenia Mogą być kluczem. Siła, z jaką pragną jedzenia, była bezpośrednio związana z ostrością, z jaką wyobrażali sobie jedzenie.
Ponieważ wyobrażamy sobie konkretny pokarm, duża część naszego mózgu jest skoncentrowana na tym pragnieniu i trudno jest nam wykonywać inne zadania. Chodź, tak jak zakochujemy się lub nadchodzi poród dziecka: mamy głowę „gdzie indziej”.
Oznacza to, że chociaż wyobrażamy sobie coś, co kształtuje nasz obraz mentalny, tracimy zdolność do wykonywania innych zadań poznawczych, znajdujemy wyjaśnienie możliwych „opóźnień” lub spowolnienia umysłowego czasami, w czasie ciąży lub w dowolnym innym momencie, gdy zmartwienia odsuwają umysł. tego co robimy.
Badania wykazały, że kiedy coś sobie wyobrażasz, masz trudności z wykonaniem różnych zadań poznawczych. W jednym eksperymencie wolontariusze, którzy pragnęli czekolady, pamiętali mniej słów i zajmowali się rozwiązywaniem problemów matematycznych, niż wolontariusze, którzy nie mieli ochoty na czekoladę.
Nowe badania prowadzone przez Evę Kemps i Marikę Tiggemann sugerują, że ten związek może również działać w przeciwnym kierunku: byłoby możliwe wykorzystanie zasobów poznawczych w celu zmniejszenia głodu. Można to zrobić na kilka sposobów.
Na przykład uczestnicy, którzy odczuwali pragnienie, kiedy wyobrażali sobie wspólne miejsca, zostali poproszeni o wizualizację wyglądu tęczy w ich umyśle.
Pragnienie również maleje, jeśli skoncentrujemy się na wyobrażaniu sobie zapachów, choć wyobrażam sobie, że w tym przypadku nie chodzi o aromat danego jedzenia (poproszono ich o wyobrażenie sobie zapachu eukaliptusa).
Wpatrując się w cienki ekran: ochotników, którzy mieli ochotę, popatrzono na ekran z czarno-białymi kropkami (jak telewizor z pomiarem czasu). Według ich zeznań, doświadczyli zmniejszenia intensywności obrazów na pożądanym jedzeniu, a zatem zmniejszenia głodu.
Prawda jest taka, że nie wierzę, że odkrycie zasługuje na nagrodę, nic bardziej logicznego niż odwrócenie naszego umysłu od tego, co skłania nas do spokojnego pożądania lub zmartwienia ...
Dla naukowców odkrycia te wskazują, że wizualizacja niektórych obrazów w umyśle może nie tylko stać się obiecującą metodą ograniczenia apetytu na żywność, ale także mieć wpływ na ograniczenie głodu innych substancji, takich jak narkotyki i alkohol.
W każdym razie wiesz jeśli pragnienia sprawią ci problemy, musisz uformować inne obrazy mentalne, aby je kontrolować, przedmioty, krajobrazy, zapachy lub po prostu skoncentruj się na ekranie. Dopóki nie pojawią się inne kuszące obrazy jedzenia lub picia, będziemy powstrzymywać apetyt.
