Jeśli spodziewasz się dziecka i chcesz zachować formę, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy zalecane jest coraz bardziej powszechne i wymagane ćwiczenie, jazda rowerem treningowym podczas ciąży.
Kilka dni temu widzieliśmy zalecenia dotyczące jazdy na rowerze w czasie ciąży, wskazując, że ten rodzaj ćwiczeń fizycznych będzie wskazany do piątego lub szóstego miesiąca ciąży, kiedy brzuch stanie się bardziej nieporęczny i może nas wytrącić z równowagi. Ale ta niedogodność zniknie podczas jazdy rowerem treningowym.
Na rowerze stacjonarnym nie ma ryzyka upadku, ale musielibyśmy wziąć pod uwagę inne względy. Na przykład zwykle rower znajduje się w zamkniętym miejscu, więc wentylacja może być słaba i zachęcaj temperaturę ciała do nadmiernego wzrostu lub ułatwienia odwodnienia.
Jeśli jedziemy rowerem na świeżym powietrzu, nasza własna prędkość sprawi, że będziemy wentylowani, ponieważ pot pełni swoją funkcję w kontakcie z powietrzem, regulując temperaturę ciała, ale jest to trudniejsze w przypadku roweru treningowego.
Dlatego musimy zapewnić odpowiednią wentylację (nie zaleca się bezpośrednich prądów zimnego powietrza, takich jak klimatyzacja) i nosić lekkie bawełniane ubrania, które umożliwiają pocenie się.
Jeden z zalety roweru treningowego, obok tego, co skomentowaliśmy na początku, jest to, że możemy regulować żądany opór, poziom trudności, bez stawiania czoła niechcianym dziurom lub zboczom. Myśląc w ostatnim kwartale, kiedy wizyty w łazience stają się tak częste, łatwiej jest nam przestać pedałować i pójść do toalety.
Wreszcie musimy się odwołać spinning, rodzaj ćwiczeń na rowerze, który nie byłby zalecany podczas ciąży przez nagłe zmiany tempa i związany z tym wielki wysiłek fizyczny. I pamiętamy, że jedną z przesłanek odpowiedniego ćwiczenia fizycznego jest to, że należy unikać wysiłku przy dużych intensywnościach, a także gwałtownego wzrostu ilości ćwiczeń.
W skrócie jazda rowerem treningowym podczas ciąży Jest to zalecana aktywność fizyczna w czasie ciąży, w umiarkowanym tempie, chyba że istnieje ryzyko lub że nasz lekarz, z którym powinniśmy skonsultować się przed ćwiczeniami, odradza to z innego powodu.
