Chociaż odczucie bólu jest subiektywne i różni się w zależności od kobiety, jedną z głównych cech skurczów porodowych jest to, że są bolesne (w poprzednim poście wyjaśniliśmy już, dlaczego bolą).
Są naturalne metody pomagające złagodzić skurcze pracy jeśli kobieta nie chce otrzymać znieczulenia zewnątrzoponowego lub poradzić sobie z pierwszymi skurczami, dopóki nie dotrze.
Znieczulenie zewnątrzoponowe ma swoje zalety i wady. Z jednej strony jest to jedyny skuteczny sposób całkowitego zniwelowania bólu, ale z drugiej strony może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie matki i postęp porodu.
Niektóre badania wskazują, że kobiety, które próbowały alternatywnych metod leczenia bólów porodowych, zmniejszyły zapotrzebowanie na leki przeciwbólowe o 30 procent, dlatego warto wiedzieć, że niektóre alternatywy przeciwbólowe z technikami niefarmakologicznymi.
Swoboda ruchów
Masz swobodę wyboru pozycja, którą kobiety uważają za najbardziej wygodne przez cały czas Konieczne jest radzenie sobie z bólem skurczów. Leżenie w unieruchomionym łóżku nie jest najbardziej naturalnym rodzajem porodu i, jeśli nie chcemy, nie pomaga złagodzić bólu.
Najbardziej użyteczną i najbardziej naturalną pozycją do kontrolowania bólu jest w pionie, w kucki lub pół w kucki, ponieważ ułatwia oddzielanie stawów kości miednicy, zwiększając jej średnicę, a także ułatwiając umieszczenie dziecka w kanale rodnym.
Inne pozycje, które mogą pomóc, to: na kolanach na podłodze, siedzenie ze zgiętymi i otwartymi nogami oraz oparcie pleców na ścianie lub na partnerze (aby nie obciążać pleców) lub stanie z rozłożonymi nogami i chodzenie między skurczami a skurcz, aby pomóc obniżyć dziecko.
Również siedząc na krześle naprzeciwko oparcia, kładąc na nim ręce i wyginając kręgosłup, lub siedząc na piłce gimnastycznej z otwartymi nogami.
Techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne Pomagają zmniejszyć napięcie mięśni i skupić umysł, dwie bardzo ważne rzeczy w procesie porodu. Stan odprężenia uwalnia również stres poprzez zmniejszenie odczuwania bólu.
Najbardziej znane to technika progresywnej relaksacji mięśni Jacobsona, która zasadniczo polega na nauce zaciskania, a następnie relaksowania kolejno kilku grup mięśni w całym ciele oraz treningu Schultza Autogenous, opartego na ćwiczeniach fizjologicznych i racjonalne każdej części ciała.
Każda technika relaksacyjna powinna zacząć ćwiczyć na kilka miesięcy przed porodem, aby była bardziej skuteczna w momencie porodu.
Wanny
Niektóre szpitale mają wanny z ciepłą wodą do fazy rozprężania. Zanurzenie w wodzie jest bardzo przyjemne i pomaga złagodzić ból spowodowany skurczami porodowymi.
Ciepła woda powoduje rozluźnienie i złagodzenie mięśni krocza, przez co bóle stają się mniej intensywne, a następnie ułatwia się wydalenie. Z kolei relaksacja zmniejsza produkcję adrenaliny, hormonu odpowiedzialnego za stwardnienie szyjki macicy.
Techniki oddychania
The głębokie i świadome oddychanie Jest to szeroko stosowana metoda kontroli bólu. Kontrolowanie przepływu tlenu, który dostaje się do organizmu i wysyłanie powietrza do napiętych mięśni pomaga je rozluźnić. Ponadto pomaga dziecku otrzymywać dużą ilość tlenu, pomagając mu lepiej radzić sobie ze stresem porodowym.
Dlatego praktyka jogi podczas ciąży jest wysoce zalecanym ćwiczeniem przygotowawczym do porodu. Ponieważ oprócz zwiększania elastyczności i pomagania w utrzymaniu sprawności fizycznej, w jodze praktykowane są różne techniki oddychania, które są bardzo przydatne w radzeniu sobie z bólem skurczów i mają dobry poziom samowiedzy podczas porodu.
Stymulacja elektryczna
Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (ENET) lub TENS za skrót w języku angielskim jest terapią przeciwbólową polegającą na wysyłanie impulsów elektrycznych przez skórę, aby zmniejszyć bóle porodowe.
Są to małe elektrody umieszczone na skórze i rozładowujące prądy elektryczne niskiego napięcia. Pobudzanie szlaków nerwowych rdzenia kręgowego przerywa przekazywanie sygnałów bólowych do mózgu.
Inne naturalne metody łagodzenia bólu porodowego
Istnieją również inne metody związane z kontrolą bólu podczas porodu.
The masaże, zapewnione przez zaufaną osobę, która zapewnia ciągłe wsparcie kobiecie w ciąży, rozluźnia mięśnie i łagodzi napięcia. Zwłaszcza w dolnej części pleców, która jest najbardziej napięta, zapewniają wielką ulgę.
Mówi się również o zalety akupunktury w celu złagodzenia bólu porodowego, ale niektóre badania sugerują, że technika tysiącletnia może nie być tak skuteczna.
Są tacy, którzy ufają hipoanalgicznemu działaniu powodowanemu przez cienkie igły, podczas gdy inni uważają, że mogą wyeliminować przeszkody w krążeniu i złagodzić inne dolegliwości, ale być może w przypadku porodu nie przynosi to wielkich korzyści.
Niedawno wiedzieliśmy, że śpiew może pomóc poradzić sobie z bólem porodowym, ponieważ wyzwala uwalnianie endorfin, substancji o działaniu uspokajającym, które z kolei zmniejszają ból porodowy. Uważa się, że siła, z jaką używane są struny głosowe wytwarzanie dźwięków wibracyjnych może powodować uspokojenie, które zmniejsza ból.
Interesujące jest wiedzieć, że istnieją alternatywy dla znieczulenia zewnątrzoponowego lub że są stosowane jako uzupełnienie, jest ich kilka naturalne metody, które pomagają złagodzić ból skurczów porodowych.
Jednak pomimo tego, że były tak intensywne, kobiety zapominają o bólu porodowym. Wspomnienia o intensywności bólu doświadczanego w tym czasie znikają wraz z upływem czasu, ale szczęście przed przybyciem dziecka trwa na zawsze.
