Znane są korzystne efekty Omega 3, niezbędnego kwasu tłuszczowego, dla pełnego rozwoju i funkcjonowania ludzkiego mózgu. Jego zalety znane są również między innymi przeciw depresji w ciąży. Niedawne śledztwo to wykazało przyjmowanie omega 3 w ciąży zmniejszy przeziębienia u niemowląt.
Odkryli, że kiedy kobiety podczas ciąży przyjmują kwas omoza 3 dokozaheksaenowy (ADH), ich dzieci mają mniej objawów przeziębienia i chorób.
W wieku jednego i trzech miesięcy około 38 procent dzieci narażonych na ADH w macicy doświadczyło objawów grypy, w porównaniu z około 45 procentami dzieci, których matki przyjmowały placebo.
Myślą może „Jest zbyt wcześnie, aby zalecać rutynowe stosowanie suplementów ADH kobietom w ciąży, ale przyjmowanie suplementu jest bezpieczne dla kobiet w ciąży”.
Nie jest konieczne przyjmowanie suplementów, jeśli utrzymana jest zrównoważona dieta. Kwasy tłuszczowe Omega 3 są pozyskiwane z niebieskich ryb, ale istnieją również inne alternatywy dla ryb, aby przyjmować omega 3. Niektóre pokarmy bogate w omega 3 to również przetwory mleczne, jajka i ciastka wzbogacone omega 3, nasiona lnu, orzechy
W ostatnich miesiącach uruchomiono alarm spożycia ryb w ciąży z powodu nadmiaru rtęci nagromadzonego przez niektóre ryby, takie jak tuńczyk błękitnopłetwy i cesarz, ale są też inne ryby, które można spożywać w ciąży z umiarem.
